Czy to prawda że ten wzór jest najdokładniejszy w obliczaniu bmr? wzór MD Mifflin oraz ST St Jeor: P = ( 9.99*m / 1kg + 6.25*h / 1cm - 4.92*a / 1year + s)
Jak obliczacie swoje zapotrzebowanie? bmr czy tdee? Bo niewiem i "boje sie" tdee poniewaz ludzie pisza ze to wlasnie prowadzi do zalania pisac spostrzezenia na ten temat pozdro
Witam , Wgrywam zdjęcie mojej diety.Czekam na poprawki i uwagi ponieważ jestem początkujący, a chciałbym zrzucić troszke tłuszczyku :P moje BMR 2150 Kcal,
Witam , Wgrywam zdjęcie mojej diety.Czekam na poprawki i uwagi ponieważ jestem początkujący, a chciałbym zrzucić troszke tłuszczyku :P moje BMR 2150 Kcal,
Czy to prawda że ten wzór jest najdokładniejszy w obliczaniu bmr? wzór MD Mifflin oraz ST St Jeor: P = ( 9.99*m / 1kg + 6.25*h / 1cm - 4.92*a / 1year + s)
Jeśli moje bmr policzyłem na poziomie 3400 Kcal dodałem do tego 500 Kcal nadwyżki to czy wynika z tego że zarówno w DT jak i DNT należy spożywać 3900 kcal?
przykladowa dieta. BMI 29 BMR 3272kcal aby utrzymac wage. BF: 23,21% Waga 94kg Wzrost 180 Obw Pas 100cm Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2015-09-01 11:53:15
Jak dobrze wybrać diete na mase, czym sie sugerowac i jak ja urozmaicać. dodam ze wyniki bmr to 3231 kcal 15% białka: 485 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1777 kcal = 445 g 30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g
Czy pułap 2400 kcal będzie dla mnie dobry na masę? Z moich wyliczeń wynika że moje BMR wynosi 2100 więc dodatek 300kcal jest chyba odpowiedni? Waga: 67 Wiek: 18 Wzrost: 186
Hej, cwicze na siłowni ale kocham biegać - biegam 6-7 km dziennie - czy jestem w stanie budować mase, rozwijać sylwetke przy takiej aktywnosci? Jesli tak to ile kcal doliczyc do bmr?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Mam do was prośbę pomoże mi ktoś zrobić dla siebie diętę ? mam wyliczone BMR i nie umiem sobie zrobić tego kalkulator kalori żeby to dobrze było. Proszę was o pomoc. Z góry dziękuje kontakt:4326942 GG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepszy rozklad makroskładników , przy zaburzeniach miesiączkowania? Czy warto nie schodzić poniżej 70 g tłuszczy ?Mam zamiar zrobić diet break czy moge jeść według zaleceń około mojego bmr w tym (140w/100b/71t)
Siemka czy ten kalkulator dobrze oblicza kcal i makro? http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ bo sporo sie różni to co tam napisane od wyliczonego własnoręcznie , moglby ktos sprawdzic?