bmr

Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% 1882.44kcal = 470.61gram Białko 15%% 513.39kcal = 128.35gram Tluszcz 30% 1026.79kcal = 114.09gram To jest z tego co ty podałeś. A ja swoje wziąłem stąd : http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 01:32:42

Dzięki za odpowiedzi i rady. Rzeczywiście poczytałem podobne tematy i komentarze do nich i widzę że przesadziłem z ta kalorycznością i ilością WW. Obliczyłem zapotrzebowanie według podanego wzoru i wyszło jak poniżej: BMR (9,99*115+6,25*187-4,92*30+5 = 2175) + TEA ((3*60*7+3*5%*2175+2*60*7+35)/7=351)+NEAT(400)+TEF(6%*2926=175) = 3100 Poniżej [...]

poczytaj tematy podwieszone i na ich podstawie uloz diete Witaj, jako że jestem nowy trochę poczytałem, wyliczając kilka rzeczy: BMR (aby utrzymać wagę) 2500kcal - węglowodany 346g - białko 94g - tłuszcz 84g BMI 27,77 Procent tkanki tłuszczowej 22,75% Mam nadzieję, że nic nie pomyliłem. Czy mógłbym prosić o interpretację BMI i procentu tkanki [...]

Współczynnik BMR 1925.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3321.23 Węglowodany 55% 1826.68kcal = 456.67gram Białko 15%% 498.18kcal = 124.55gram Tluszcz 30% 996.37kcal = 110.71gram

Szczerze nie mam pojęcia o co chodzi z btw ale mam nadzieje że to co teraz napiszę wystarczy . Typ raczej Ektomorfik Białko 2.2g/kg x 87 = 191.4 Węglowodany 4g/kg x 87 = 348 BMR&RMR = http://scr.hu/0exb/zo5xl <- zdjęcie bo nie wiem co napisać ;x Jeżeli to nie o to chodzi to szybko mogę dopisać . Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2012-12-02 [...]

Hubert, Laurynka dziękuję za motywację, dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to [...]

Nie ma możliwości, aby zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło 2000 kalorii. Chyba ,że jesteś drobną kobietą, bez aktywności fizycznej. 2000 kalorii, to Twój BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Ilość kalorii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiekolwiek aktywności fizycznej. W sytuacji, gdybyś leżał 24 [...]

Jestem drobnym człowieczkiem.. Policzyłem jeszcze raz mój BMR wyszło 1606.. Garmin pokazuje w dni nietreningowe zużycie ok 2000 kal. Trening siłowy ok między 350 a 450kal. Kardio - jak byłem w formie to potrafiłem w godzinę spalić prawie 1000kal. /SFD/2023/4/23/ccd9743fc4df4d3a91848afbbf26000e.jpg Zmieniony przez - Kaka1234567890 w dniu 2023-04-23 [...]

no to dostarcz sobie tyko tyle kcal il wynosi Twoje BMR... Schudniesz, a jak.... mięśnie pieknie polecą a tłuszcz zostanie.

wg tego kalkulatora Współczynnik BMR 1592.5 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.06 Węglowodany 55% 1510.88kcal = 377.72gram Białko 15%% 412.06kcal = 103.02gram Tluszcz 30% 824.12kcal = 91.57gram po powrocie do wszystkich aktywności planowałem zwiększyć ilość węgli część w pożywieniu, część w suplementacji ( Vitargo ) Zmieniony przez - cma04 w dniu [...]

w sumie problemem jest brak czasu, klasa maturalna + zajecia pozalekcyjne :) oraz to ze w moim miescie nie ma profesjonalnej siłowni, musialabym dojezdzac a to strata kolejnej godziny :( oprocz tego mam pytanie jak suplementy mogą pomoc w zrzuceniu tych kilogramow? spobowalam obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wyszlo mi cos takiego: - dzienne [...]

Współczynnik BMR 1616.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2788.6 Węglowodany 55% 1533.73kcal = 383.43gram Białko 15%% 418.29kcal = 104.57gram Tluszcz 30% 836.58kcal = 92.95gram

To ukladaj LC bialko 3g na kilo/100g ww i reszta tluszczu Wylicz tylko swoj BMR i dodaj ruch

BMR=1817 a całe zapotrzebowanie 2758 kcal co z tym teraz?! Prosze o pomoc ! ;(

musisz dodac do dziennego zapotrzebowania czyli do tego co ci wyszlo BMR 500 wiecej nie powiem bo wiecej sam nie wiem, narazie tez jestem na tym etapie co ty ukladania diety...

Wydaje mi się ze troche dużo wyszło ci to BMR sprubuj za pomocą tego wzoru http://www.sfd.pl/temat95962/ i dodaj te 500kcal gdyż w Twoim przypadku niema co sie rzeźbić tylko trzeba nabierać masy więc dobrze zrobiłeś. Jeśli jesteś pewien że dobrze obliczyleś tozapotrzebowanie to zacznij od tych 2600 ale wydaje mi sie ze lepiej napoczątku zacząć od [...]

Timiki Crowas "BMR wyszlo mi 2120 dodalem do tego 500Kcal" i kto tu namotał w drugim poścei napisałeś, że jush po dodaniu masz tyle

Musze zmienić dietę, czy wystarczy, że zmniejszę posiłki, żeby była odpowiednia ilość według BMR ? Kalkulator wyliczył, że powinienem jeść 130 gram białka i tego białka ma być 130 z jedzenia i serwatki, czy tylko z jedzenia a serwatka dodatkowo ? :)

Witam wlasnie wrocilem do domu i sprobowalem cos swojego wymyslic i polaczyc z podanych artykułow i oto moj efekty pracy Współczynnik BMR 1957.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3376.86 Węglowodany 55% 1857.27kcal = 464.32gram Białko 15%% 506.53kcal = 126.63gram Posilek 1 ok 7.30 Otręby pszenne lub platki owsiane (oliwa na to) + orzechy lub suszone [...]

Jesteś w błędzie. Wszędzie działa prawo zachowania energii i nie ma cudów. To, co zjesz zostanie przetworzone. Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości energii, to będzie redukcja tkanek. Jeśli na stałe zmniejszysz kaloryczność, to organizm się dostosuje i zredukuje to, co najwięcej pali, czyli mięsień i spadnie Ci BMR.