bmr

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ooo Albo to mi powiedziało Współczynnik BMR 1780.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram I to jest na utrzymanie z wagi teraz nie mam pojecie jak z tego zrobic aby było to [...]

nie rozumiem jak mam sobie to policzyc TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT oco w tym chodzi ?

King wszystko by bylo pięknie zebym wiedzial oco chodzi w "TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT "

w BMR ZAPOTRZEBOWANIE masz wszystko dokładnie napisane. Wypełniasz pola : płeć,wzrost,masa ciała,wiek, oraz stopień aktywności fizycznej po otrzymanym wyniku jeśli Twoim celem jest MASA dodajesz na początek o 200-300 kcal więcej i obserwujesz wynik,jeśli waga stoi w miejscu dokładasz znowu o 200-300 kcal wiecej az do momentu gdy Twoja waga ruszy [...]

300 kalorii odejmuje od zapotrzebowania czy od tego co mi wyjdzie z bmr?

2700 bmr potreningu.pl

Jeśli chcesz to sprawdzić to najpierw oblicz ile zużywasz kcal podczas snu tutaj cytat jak to zrobić: "Wyznacz sobie swoje PPM (podstawowa przemiana materii, BMR - basal metabolic rate), przemnoz przez wspolczynnik 0.8, podziel przez 24, a nastepnie przemnoz przez liczbe godzin snu. Jak oszacowac PPM pisalem tu kiedys, nawet i do Ciebie :) [...]

Wskaźnik BMR: 1954 kcal Aby utrzymać wagę: 3029 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1666 kcal = 417 g 30% tłuszczu: 909 kcal = 101 g

takie zegarki jedynie co w miare dobrze pokazują to liczbę kroków i czas a resztę pomiarów to sobie można traktować jako ciekawostkę. U jednych będę w miare przybliżone z rzeczywistością a innych pokazywać cuda ;) a jak widzie zegarki które robią ekg i inne cuda to juz naprawdę producentów fantazja zaczyna ponosić ;) Nie do końca :) Jeśli [...]

a)Współczynnik BMR 2049.39 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3535.2 Węglowodany 55% 1944.36kcal = 486.09gram Białko 15%% 530.28kcal = 132.57gram b)Wskaźnk BMI 24.31 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny To jest przykładowy dzień, co zjadam :(2306.05 kcal) Alpine Milk Chocolate 25 (151.25 kcal) Banan 180 (162 kcal) [...]

BMR to ilość kalorii niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiegokolwiek ruchu, leżąc 24 godziny na dobę w łóżku i wegetują. Nie ma możliwości, aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosiło tak mało. Odżywianie się w ten sposób jedyne do czego doprowadzi to zaburzenia hormonalne. Prędzej czy później [...]

Współczynnik BMR 1977.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 2718.9 Węglowodany 55% 1495.4kcal = 373.85gram Białko 15%% 407.84kcal = 101.96gram Tluszcz 30% 815.67kcal = 90.63gram Jade dieta lowcarb 2,5g bialka 2g w reszta tluszcz (ktorych jest chyba za malo jak pisal kolega wyzej ) Moglbym sie orzechami wloskimi faszerowac bo mam ich prawie 50kg w piwnicy [...]

Białko: ok 225g - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 jak liczylem 'TDEE'(BMR+TEA+TEF+NEAT) wyszlo mi 3663 kcal wiec jest to prawie to samo...

Chyba zle sie wyraziłem :) moje bmr to 2550, po dodaniu juz kalorii z treningów i aerobow wyvhodzi ok 2800 no i jako ze na mase ma być na plusie to dla mnie ok 3200-3300 :) Ok warzywa dam do każdego posiłku. Kanapka okej rozumiem. A co do tych tłuszczy: moge dorzucić do platkow rano orzechy slvo migdaly żeby je podbic? I co moge jescze? Wiecej [...]

BMR 2010 tea 1920 274 2284 2984+298=3282 wychodzi 2900kcal mysle ze teraz jest ok a co do bialek jaj tak mam zakupione w formie plynnej /SFD/2018/1/5/cfffd5e5e9e4475fa5fd17e3ed321e30.jpg Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-01-05 12:39:34

Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2266.58 Węglowodany 55% 1246.62kcal = 311.65gram Białko 15%% 339.99kcal = 85gram Tluszcz 30% 679.97kcal = 75.55gram

chodzę na siłownię 4x w tygodniu moje BMR wychodzi 2972 kcal *ale mimo 2700kcal waga rośnie) Nie wiem za bardzo co jeszcze dodać 15% białka: 446 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1635 kcal = 409 g 30% tłuszczu: 892 kcal = 99 g

LUCC przeczytałem ten artykuł już wcześniej. Za bardzo nie kumam tego ale weszłem na taką stronke i obliczyłem tam że TDEE = 3069.94 BMR = 1765.49 WSPÓLCZYNIK BMI = 21.91 TEA = 577.05 TEF = 227.4

Współczynnik BMR 1763.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3042.18 Węglowodany 55% 1673.2kcal = 418.3gram Białko 15%% 456.33kcal = 114.08gram Tluszcz 30% 912.65kcal = 101.41gram Dodam, że nie mam sporo funduszy :-( stąd ten olej, ale jestem zmotywowany więc zepne dupsko i dam jakoś rade. Mógłbym wiedzieć dlaczego owsiane lepsze od jęczmiennych? Dieta po [...]

i wyszlo mi cos takiego Aby utrzymać wagę Wspólczynnik BMR 1941.61 Kalorie 3349.28 Węglowodany 55% 1842.1kcal = 460.53gram Białko 15%% 502.39kcal = 125.6gram Tluszcz 30% 1004.78kcal = 111.64gram