bmr

Współczynnik BMR 2011.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3469.99 Węglowodany 55% 1908.49kcal = 477.12gram Białko 15%% 520.5kcal = 130.13gram Tluszcz 30% 1041kcal = 115.67gram Tak wyszło z kalkulatora czyli muszę spożywać ok 3000 kcal dziennie dobrze rozumiem?

Współczynnik BMR 1849.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3190.56 Węglowodany 55% 1754.81kcal = 438.7gram Białko 15%% 478.58kcal = 119.65gram

Dzieki, za poinformowanie, ze tu poprawiacie diety a nie je ustalacie , a wiec tak : Współczynnik BMR 1471.32 Kalorie 2280.55 Węglowodany 55% 1254.3kcal = 313.58gram Białko 15%% 342.08kcal = 85.52gram Tluszcz 30% 684.17kcal = 76.02gram a wiec tak to moze na poczatek, to sa wartosci zeby zachowac wage, a o ile powinnam je zmniejszyc by [...]

ale chodzi mi o to że podano mi zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać moja wage a ja planuje jeszcze rzucić pare kg dokładne wartości to spółczynnik BMR 2231.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3849.18 Węglowodany 55% 2117.05kcal = 529.26gram Białko 15%% 577.38kcal = 144.35gram Tluszcz 30% 1154.75kcal = 128.31gram więc stosując diete nisko weg. to [...]

Wskaźnik BMR: 1927 kcal Aby utrzymać wagę: 3324 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1828 kcal = 457 g 30% tłuszczu: 997 kcal = 111 g Wskaźnik podstawowej przemiany mat

BMR na bilans 0 to 3200 kcal

lekka pomoc. Oblicz swoje BMR obetnij 20 % wyliczone zapotrzebowania. Natepnie rozloz: bialko 30 % tluszcze 20 % wegle 50 % :) mysle ze bd ci latwiej

Waga 77.00kg BMI:25.1 TŁUSZCZ 23.3% Mięśnie 56.1kg WODA BRAK T.TRZEWNY BRAK MASA KOSTNA 2.94KG BMR 1732.4

O trzy przecinki w prawo i masz swoje BMR. Czyli dalej według wzoru.

Nie wiem jakie dane podkładasz do wzoru ale na szybko liczać w byle kalkulatorze i zaznaczajać meżczyzna waga 90 , wiek 38 , wzrostu nie znam ale założyłem +- 180 cm i aktywnosc średnia to mi twoje zero kaloryczne wychodzi 2789kcal wiec tu bym zaczął od 2600. Nie idz w zaparte bo widzisz sam ze każdy kto się wypowiedział daje ci do [...]

A czy Ty nie myliśz BMR z zapotrzebowaniem? Bo to niemożliwe, żeby chłop 185 cm redukował na 1700. Kilogram tygodniowo, to bardzo dużo. Żeby stracić kg tłuszczu, trzeba mieć deficyt około 7000 kcal, wiec wychodzi Ci deficyt 1000 kcal dziennie. Szybkie chudnięcie to ryzyko jojo. Celem nie powinna być waga, tylko estetyka sylwetki.

te 1500kcal podajesz zapewne z "zegarka" itp. raz, że nie do końca są to wiarugodne wyniki, a dwa te zegarki podają NEAT i TEA, a nie BMR

jeżeli Twoje bmr to 1500kcal (wątpię) i faktycznie spalisz te 1500kcal (jak wspomniałem wcześniej o odbieganiu tego co pokauzje zegarek a rzeczywistość) to 3000kcal to Twoje zero kaloryczne więc je pokrywasz, lepiej jednak nie polegać na tych zegarkach i wyliczyć swoje zapotrzebowanie samemu wg wzoru [...]

Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Najprawdopodobniej błędne interpretujesz niektóre pojęcia. Jak sam piszesz, że Twoja podstawowa przemiana materii (bmr/ppm) wynosi 2300 kalorii. Jest to więc ilość energii jaką organizm potrzebuje aby zachować prawidłowe funkcje życiowe organów, bez zaburzania ich pracy, przy założeniu, że będziesz leżał 24 [...]

Dziękuję za liczne odpowiedzi, teraz mogę dodać, że lekarz zalecił mi aktywność fizyczną. Głównie biegam (2/3 x w tygodniu po około 4/5km - aktualnie za zimno), oraz jeżdżę na basen (2/3/4x w tygodniu, pływam po około 2km), BMR wyszło mi - 1988,13. Odżywam się zdrowo. Lecz nie liczę kcal. Oczywiście mam inne cele, na brzuchu mam trochę [...]

Moje BMR to 1911.4 a żeby utrzymać wagę to 2962. Dlaczego piszą na pieczywku wasa że jest 100% naturalne?? co za jakby się dało to pomóc w ułożeniu diety to proszę o pomoc...

Z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi coś takiego :-) Wskaźnik BMR 1648 kcal Aby utrzymwać wagę - 2843 15% białka 426 kcal-107g 55% węglowodanów 1564 kcal-391g 30% tłuszczu 853 kcal-95g

Powiem więcej, dla niskiej kobiety o wadze około 45-50kg BMR (podstawowa przemiana materii) to około 1300kcal. Jak dodamy do tego codzienne ćwiczenia i odejmiemy 300 kcal na redukcje i tak wyjdzie około 1500 kcal. Ja w tej chwili jestem na redukcji i przy wzroście 180cm i wadze 90kg spożywam około 2500kcal dziennie (z tym że ćwiczę około [...]

kaloryczne żeby było zeby troszkę podbić te kcal . Współczynnik BMR 1947.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3360.09 Węglowodany 55% 1848.05kcal = 462.01gram Białko 15%% 504.01kcal = 126gram Tluszcz 30% 1008.03kcal = 112gram to moje zapotrzebowanie a na masie musze jeść koło 3900 kcal

Wskaźnik BMR:1911 kcal Aby utrzymać wagę:3296 kcal 15% białka: 494 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1813 kcal = 453 g 30% tłuszczu: 989 kcal = 110 g czyli - 300kcal to będzie prawie 3000kcal nie za mało białka? nie za dużo węgli? nie za dużo tłuszczy? teraz mi wyszło, czy na to nie patrzeć? dudee, posiłki ok, co 3h może trochę więcej zależy. [...]