bmr

Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <-- oblicz swoje bmr, będziesz wiedział ile kcal powinieneś jeść aby utrzymać wagę, potem należy stopniowo odejmować kalorie z diety i tym samym powinieneś chudnąć. Do tego trening areobowy aby zwiększyć intensywność spalania tkanki [...]

BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek) Wynik pomnożyłem przez współczynnik aktywności 1,6. Jeżeli nie trening dzielony to co jest godne polecenia? Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-01-17 13:54:18 Zmieniony przez - Sebusg26 w dniu 2015-01-17 14:10:28

ok ok, a pomoglibyscie i tylko to obliczyc? Czy to jest to samo co napisal life nade mna ? TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Zmieniony przez - Lasty w dniu 2008-07-25 20:27:32

1800-1900kcal to BMR, czyli ilość kcal jaką organizm potrzebuje aby funkcjonować bez jakiejkolwiek aktywności.

U mnie BMR wyszło 1690, czyli że tyle potrzeba jeżeli bym nic nie robił? W kalkulatorze ar.pl wyszło, że przy umiarkowanej aktywności i chęci redukcji muszę przyswajać 2200kcal. Z tego wynika, że muszę spalać około 500kcal dziennie tak? Zmieniony przez - Amator99 w dniu 2017-05-16 18:01:04

Oblicz BMR : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wpisz swoją przykładową dietę tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wklej dietę i porównamy czy jesz tyle ile powinieneś.

[...] http://dl.dropbox.com/u/135821346/ok2.jpg http://dl.dropbox.com/u/135821346/ok3.jpg http://dl.dropbox.com/u/135821346/4.jpg http://dl.dropbox.com/u/135821346/bmr.jpg Zmieniony przez - sierocki w dniu 2013-03-14 17:34:32 Zmieniony przez - sierocki w dniu 2013-03-14 17:36:22 Zmieniony przez - sierocki w dniu 2013-03-14 17:39:41 [...]

Wskaźnk BMI 25.03 - nadwaga Współczynnik BMR 1998.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3447.21 Węglowodany 55% 1895.97kcal = 473.99gram Białko 15%% 517.08kcal = 129.27gram Tluszcz 30% 1034.16kcal = 114.91gram Procent tkanki tłuszczowej 15.13% chcialbym wazyc jakies 75-76 kg a waze 81

Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT

dodalem bo tak jest wedlug wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT po co mam dzielic przez 7 dni w tyg?jak wyliczylem trening silowy pojedynczo dla dnia treningowego.w dni nietreningowe odejme poprostu kalorie przypadajace na dzien treningowy. [...]

oblicz sobie bmr tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dietę wstaw tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Potem można zabrać się za korygowanie. no i tradycyjnie ankieta działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Współczynnik BMR 1521.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2624.19 Węglowodany 55% 1443.3kcal = 360.83gram Białko 15%% 393.63kcal = 98.41gram Tluszcz 30% 787.26kcal = 87.47gram dałem dużą aktywność,bo pracuję 5 dni w tygodniu i nie raz sie natargam jak szalony. Tylko mi też chodzi o jakies ćwiczenia na biceps, triceps i moze klate. Te 14kg na 1 drązek to [...]

BMR wyszlo mi ok.2000kcal białka-140g weglowodany-400g tluszcze 115g jest to mozliwe czy cos pomieszalem??

Czytałem... ale za bardzo i tak nie kumam jak to obliczyć... ;/ BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Waga 65 - wzrost 171 - wiek 16... pomoze ktos? ;]

Powyższe obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu wydają się zdecydowanie bardziej realne, niż ilość bliska Twojego BMR, czyli kalorii, które organizm człowieka potrzebuje, aby organy wewnętrzne funkcjonowały w prawidłowy sposób. Sugeruję podbić te kalorie z tłuszczów. Nie ma sensu męczyć się że spożywaniem tylko 60 gramów. Zjesz [...]

liczyłem dziś na szybko ilość niezbędnych kalorii przy założeniu 3xtyg. trening po 90minut. wyszło mi 3600 kcal/dziennie, na moje oko to dużo za dużo(sam BMR wyszedł 2100). Ze składnikami samej diety/gotowaniem nie będzie problemu, ale muszę wiedzieć na jaką ilość kcal ją rozpisać.

Współczynnik BMR 2228.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3843.94 Węglowodany 55% 2114.17kcal = 528.54gram Białko 15%% 576.59kcal = 144.15gram Tluszcz 30% 1153.18kcal = 128.13gram

To tak dzięki, A i jak ocenić czy masa czy rzeźba? Mogę ci napisać BMI, BMR obwód pasa. ?

[...] Carbo będzie wcześniej, tylko wpisałem w kolacji. Na początek wystarczy mi kalorii aby organizm się przyzwyczaił. Obecnie bmr ok 2800kcal, ale potem jak zwiększyć kcal i węgle? Czy kefir na kolacje wystarczy? Nie chce dokładać białka bo będzie za dużo. Zmieniony przez - Kamimax w dniu [...]

3000kcal to niewiele ponad Twoj bmr. Na dobrą sprawę, powinieneś spalac grubo ponad 3000 pierdząc w stołek. /pozdr