BMR wyszlo 1510 calorii. bylabym wdzieczna za pomoc w ulozeniu bo mi niestety jest to trudno zalapac te wszystkie wyliczenia.. podstawy łapie ale dalej sie gubie niestety ;) do tej pory jadlam pewnie wszystko czego jesc nie powinnam: biale pieczywo, zolte sery, slodycze... dania maczne np. pierogi... hmm no i warzywa ktore bardzo lubie i do [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2004-08-08 20:13:55 Liczba szacunów: 0
To co znalazłem na forum to jeśli dobrze obliczyłem to wyszło mi, że samo podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (nie wliczając w to żadnych treningów) wynosi u mnie 1688.53 (BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 ). Ale skąd mam wiedzieć ile spalam na moim treningu, podczas biegania, lub podczas treningu SW? To jest [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2014-03-16 11:35:10 Liczba szacunów: 0
To jest BMR. Czyli wartość kcal potrzeba do przeżycia organizmu gdybyś leżał 24h i się nie ruszał. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tutaj wyliczysz całe zapotrzebowanie.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-03-25 18:43:44 Liczba szacunów: 0
eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2017-03-06 11:09:27 Liczba szacunów: 4
A od tego co wyliczylem mam od tego odjac 500 kalori? bo juz nie ogarniam tego BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 78 + 6.25 x 176 - 4.92 x 17 + 5 = 779.22 + 1100 - 83.64 + 5 = 1800.50~ x 1,3(aktywnosc) = 2340 kcal
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-10-11 18:58:07 Liczba szacunów: 0
BMR= (9.99 X 67(kg)) + (6.25 X 165 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1617 TEA= na siłowni jestem mniej więcej 2 godziny/ czyli 120*9 = 1080 EPOC= 5% z 2900 = 145 Neat- jestem endomorfik czyli dodaje 300kcl razem = 3142 Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-07-11 10:44:00
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9833 Data: 2017-07-11 10:34:11 Liczba szacunów: 0
[...] delikatnie dzienną dawkę kalorii waże te 74(13,5% tkanki tłuszczowej) i nie mam zamiaru narazie niżej schodzić i teraz mam takie pytanie - chciałbym tą wagę utrzymać bmr - 1794=9,99*74+6,25*183-4,92*19+5 trenuję tak 1xbieganie-10 km/dużo pod górę - 920 kalorii 3xsiłowy trening 90 min/poprzedzony bieżnią(3 km) - min 600 kalorii na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2007-03-23 18:03:59 Liczba szacunów: 0
Planuje mój CKD ale obawiam się że długo będę się w stan ketozy wbijał z powodu braków ćwiczeń siłowych, niestety jak na razie tylko dom i aeroby, hitt na świeżym powietrzu. Jest to spowodowane nockami i tym ze na siłkę mam godzinę dojazdu w 1 stronę. Poniżej wklejam jak rozpisałem posiłki i co robię między nimi. Chce żebyście mi doradzili jakie [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2009-05-23 01:15:24 Liczba szacunów: 0
Okey kalkulator pokazał mi takie wyniki : Wskaźnik BMR : 2120 kcal Aby utrzymać wagę: 3657 kcal 15% białka: 549 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 2011 kcal = 503 g 30% tłuszczu: 1097 kcal = 122 g Czyli z tego wynika że śmiało moje 2800cal z diety, pomoże mi w osiągnięciu mojego celu 90kg, a ilość białka jest nawet za wysoka i za mało w niej węgli i [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2016-01-23 20:01:26 Liczba szacunów: 0
Obliczyłem sobie BMR - 1700, TDEE 2300. Obcinam 500kcal to schodzę do 1200... czyli i tak wszyscy się będą śmiac :) daget7 - ale ja nie widzę problemu żeby jesc i 10 tys kcal... tylko po co? pojde najem sie kebabow i hamburgerow, spaghetti. Jak rozumiem wtedy bedzie wszystko ok? tak było i tyłem. misworld - no wlasnie ja z kcal nie chce [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2013-07-28 21:33:21 Liczba szacunów: 0
ale czemu obcinasz az 500kcal i czemu z bmr skoro to tdee jest tu wyznacznikiem? i co Ty z tymi hamburgerami? Chodzi o to zeby jesc duzo i zdrowo a nie jakis syf ktorym sie obzerales i zarosles w fat
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2013-07-28 22:06:58 Liczba szacunów: 0
Nie dlatego, że niewygodny, tylko dlatego, że niepodważalny. Amerykanie nie udowodnili swoich racji i tyle (przy czym "nie udowodnili" jest bardziej poprawną formą, niż "nie mieli"). A jak już rozmawiamy o etyce, to człowiek, który stosuje BMR w stosunku do nacji (Kurdowie) nie powinien przewodzić państwu. I mniejsza w tym [...]
Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-08 20:02:20 Liczba szacunów: 0
I prosze niech ktoś mi odp. na wyżej postawione pytanie: ektomorfik, ten ryż a ziemniaki, pomiary jak na początku te BMR itp itd, i z tego co wiem to ektomorfik powinien jeść 5 średniokalorycznych posiłków tak ? I jaki odstęp pomiędzy posiłkami rozumiem 2,3 h ? pozdro
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2007-12-23 12:26:32 Liczba szacunów: 0
Zajmę się tym jak najszybciej. Chciałbym jeszcze zapytać czy przy ćwiczeniach 3x w tygodniu w kalkulatorach BMR wybierać dużą czy umiarkowaną aktywność?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2017-07-28 23:03:32 Liczba szacunów: 0