SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biegać wieczorem

  • Rozciąganie i bieganie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] razy dziennie rano i wieczorem wystarczy, co o tym sądzicie? Znalazłem już plan rozciągania na forum http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html Chcę również zacząć biegać 3 dni w tygodniu treningi mam poniedziałek,wtorek,środa, więc na bieganie zostaje wtorek,czwartek,sobota i niedziela zostaje wolna. Prosze o wszelkie opinie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2009-04-23 16:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa a redukcja tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeśli będziecie chcieli to podam plan ) ćwiczymy; wt. czw. sob. niedz. Jako że ja chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha ( jest całkiem spory ) i pośladków zacząłem od paru dni biegać rano przed szkołą.Diety nie mam, jedyne co to staram się odżywiać zdrowo i jeść porządne posiłki przed i po treningach. Chciałbym się zapytać czy robienie masy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2012-04-02 21:38:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Żebra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zdrowiu. Mniej więcej w ubiegły Piątek (3o Lipca) po dwu godzinnym pływaniu oraz pół godzinnym biegu złapała mnie jakby kolka z prawej strony. Ból był słaby i dało się z nim biegać. W środę ( 4 Sierpnia )również biegałem + ćwiczenia siłowe. Ponownie we poniedziałek i wtorek. Wieczorem około 22 w środę powrócił ten ból z prawej strony. Dzisiaj tj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-08-05 19:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osłabienie przy bieganiu na czczo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialabym zaczac biegac rano, przed sniadaniem. OD dwoch dni robie przymiarki do takiego porannego joggingu i niestety nie wyglada to najlepiej. Kondycje mem całkiem niezła a jednak juz po 2 minutach niezbyt intensywnego biegu (trucht) robi mi się słabo, kręci mi się w głowie i czuję się jakby "zamroczona". Jak sobie z tym poradzić? Kiedy biegam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2004-05-07 19:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba z 6 Weidera w tle...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Wlasnie dzisiaj zaczelem biegac, biegam na czczo o 5rano ok. 45-50min, wieczorem, 2 h po obiedzie robie 6 Weidera. Mam pytanie: czy nie stosujac jakis wymyslnych diet, tylko poprostu jedzac madrze i eliminujac nadmiar ww i tluszczy (czyli herbata z 1 lyzeczka cukru, ziemniaki bez sosu i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2006-04-03 11:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jest to mój pierwszy post na tym forum i dokładnie nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale. Jeśli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. Chciałbym trochę pobiegać żeby zrzucić mięsień piwny. Trochę się naczytałem w internecie o tym i zdania są podzielone. Jedni mówią że najlepiej biegać z rana inny mówią że wieczorem. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2012-03-18 22:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + jazda na rowerze

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam pytanko jak polaczyc twe dwa sporty ? Pracuja podobne partie miesni wiec chyba powinienem biegac i jezdzic na rowerze jednego dnia co drugi dzien. Czy uprawiac jedno za drugim ? A moze jedno rano a drugie wieczorem ? Biegam od 10 do 15 km (45-80 min) w zaleznosci od weny, a na rowerze 25-30 km(okolo 1,5h). Ile kalori mniej wiece spala [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2005-05-02 12:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CARDIO a MIĘŚNIE ....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM ! Słyszałem że cardio szkodzi mięsniom ( tak słyszałem od paru ludzi - nie umiem ocenic czy sa to glupoty) i że spowalnia ich rozwoj.... Nie wiem ile jest w tym prawdy.... Można np isć po porannej wizycie na Siłce wieczorem tego samego dnia np biegac?Jestem początkujący ... prosze o wyrozumialość za możliwe głupie pytania... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 2005-11-09 12:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, witam prośba do specjalistów. 173 cm, 85 kilo, ok 20 kg masy tłuszczowej zacząłem biegać, żeby zrzucić ładnych parę kilo. w piątek, powoli i spokojnie, przetruchtałem 5 kilometrów. kupiłem na wzmocnienie artesan i od piątku wieczora łykam rano wieczorem (razem 2000 mg glukozaminy na dobę). niestety wczoraj podczas biegania zaczęły mnie boleć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-03-17 13:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo trudno zaczac diete a takze zmienic wszystkie zle nawyki . Mialam zaczac juz w poniedzialek (dwa tygodnie temu ) ale jak zwykle to bylo tylko tcze gadanie .Wmawialam sobie jeszcze nie dzis jutro ,pojutrze i tak do dzis. Wymyslilam plan odchudzania , przeczytalam wszystko co tu napisano o tym itd. ,postanowilam rano i wieczorem biegac i co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2003-08-03 19:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda? Jak wygląda leczenie, rehabilitacja? co warto zrobić a czego nie? dodam, że ból jest umiarkowany (nasila się rano i wieczorem), ruchomość i sprawność nogi w pełni zachowana, chodzic mogę. Nie moge za to biegać, skakć, ćwiczenia i co najważnijsze trening zupełnie odpada co powoduje ograomny smutek ;( z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-09-23 12:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TEA=30*7=210 EPOC=powiedzmy, że 35 NEAT=200 TEF=180 TDE=2437 (nie chce mi się wierzyć, że aż tyle, ale tak wyszło) Co do aktywności to staram się biegać codziennie 30-45 minut przed śniadaniem bądź wieczorem po wszystkich posiłkach. Proszę o sprawdzenie mojej diety i jej ewentualną korekcję, ponieważ w tej sprawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2015-01-31 17:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś o skakance

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie do tych co skacza na skakance by mi poradzili ile trzeba skakac, jakie serie, ile czasu, rano czy wieczorem itp zeby cos schudnac bo brzuszek rosnie a biegac nie moge bo kolano nie pozwala, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2003-10-02 22:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby, posilek potreningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam problem, bo slyszalem ze po treningu bezposrednio nalezy uzupelnic cukry, a tak z godzine potem zjesc posilek bardzo bogaty w bialko. cwicze wieczorem i pozniej nie mam czasu jest tego drugiego posilku. czy faktycznie jest konieczny?poza tym ile musze zjesc zeby zaspokoic zapotrzebowanie na weglowodany po treningu? kolejna sprawa, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-12-18 09:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD - kontuzja -brak treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od trzech dni stosuję dietę CKD wraz z treningiem, lecz w dniu wczorajszym nastąpiła kontuzja- kilka szwów na przedramieniu. Nie mogę nawet biegać. W drugim dniu wieczorem miałem już 1,5mmol/l ketonów w moczu. Teraz mam problem z ustawieniem sobie diety - brak wysiłku. Obecnie przy wadze 78kg wygląda to tak : 135g T, 125g B , a węgli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2015-06-09 23:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , kolejny raz zakładam temat o odchudzaniu . Wtedy mi nie wysżło gdyż nie mogłem biegać . Od operacji ACL minęło 8 miesięcy więc moge truchtać i posiadam rower stacjonarny . Mam 180 cm i waże 80 kg , głównym celem jest spalenie brzucha i obwodu udek . Jest teraz Kwiecień , czy jest możliwe iż do Lipca jeżeli będe biegał godzine dziennie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2009-04-08 17:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening (najprawdopodobniej) do poprawki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie ćwiczyłem od ponad roku - jak się domyślacie oblałem się tłuszczem :/ Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać, czasowo mogę sobie pozwolić na 45 min. rano i 45 min. wieczorem. Nabyłem "Hydroxycut" Odżywkę białkową, l-carnitynę oraz witaminy. Dieta jaką mam zamiar stosować to: 1. Śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny 2. 2 Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-03-18 17:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia oraz zakres dla początkującego 21 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywać ćwiczenia w domu: brzuszki, hantle itp itd. W ilu kg hantle na początku mam zainwestować i jak miałyby wyglądać ćwiczenia. Do tego wszystkie chciałem jeździć bądź biegać 2/3 dni w tyg. Jeśli chodzi o brzuszki to od jakiej ilości zacząć, a później powiększać (rano, wieczorem) + jakie ćwiczenia dołożyć do mięśnia brzucha oraz czy mam je [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2018-10-09 12:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8000m zawody lekkoatletyczne

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ale zupełnie nie znam się na bieganiu tzn. na treningu lekkoatletycznym ani na taktyce, czyli jak mam sobie taki dystans rozłożyć (np. starać się biec od początku na maxa, czy najpierw spokojnie, potem mocny finisz itp.). Mam biegać codziennie rano i wieczorem? czy kilka razy w tygodniu? Co powinnam zjeść przed zawodami? Bardzo proszę o poradę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2007-09-20 17:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening kondycyjny

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki, brzuszki, przysiady. mam 183cm wzrostu(wiem że trochę dużo jak na mój wiek) i ważę 68kg. Zastanawiam się czy powinienem więcej czy tyle wystarczy. Chciałbym zacząć biegać i nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego np. jak będę chciał przytyć to czy bieganie rówież mogę stosować jako trening jak tak to kiedy rano czy wieczorem? Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-08-20 23:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)