biegać wieczorem

Ja wam proponuje 2 razy dziennie biegac (najlepiej rano i wieczorem) ok 1500m i potem rosciagac sie z 30min. Efekt bedziecie miec, tylko to dla wytrwalych, a sciegna i miesnie nie porozp*****lacie. Oczywiscie trzeba umiec sie rosciagaac (mnie nauczyli na karate) Trzeba odpowiednio luzowac miesnie wisiec na sciegnach potem na miesniach i duzo [...]

Chcesz biegac rano i wieczorem przez 5 dni, po silce krecic aero? To Ci daje 3 razy aero w niektore dni, dobrze widze? Rozpisz diete.

hrhrr Ja tez dzisiaj chyba pojde biegac.. ale wieczorem, jak juz bedzie ciemno A teraz spadam w miasto. Wiec 3majcie sie pzdr

[...] 3. Po każdym treningu jest 40-50 aerobów (przeważnie bieżnia) no i chcę jeden dzień w tygodniu chodzić na te godzinne zajęcia na rowerkach. Przez zimę raczej nie będę biegać na świeżym powietrzu. A i jeszcze na tą chwilę mam 84 kg mięśni i 45 fatu Zmieniony przez - Haas360 w dniu 2012-12-28 21:18:01 Zmieniony przez - Haas360 w dniu [...]

Dziś rano siłowy, miałem jeszcze wieczorem biegać, ale odpuszczam, bo nie jestem na siłach.

[...] Przez cały dzień miałem rozwolnienie, pobolewał mnie brzuch, ale wszystko jadłem. Wieczorem wypiłem dwa kieliszki wódki z pieprzem na poprawę pracy żołądka Trening dał mi w kość w tej duchocie, nie miałem sił biegać. Jak widać nie mam siły w rękach, nie mogę robić normalnych pompek! Będziemy „wzmacniać” ręce? tzn. barki?

Nikt, nie pisze a sporo osob przeglada...no trudno. Mam tylko nadzieje, ze bedziecie mnie poprawiac w moich poczynaniach. Dzis z rana wykonalem bieg 2km, z racji tego, ze wprowadzono nam ponownie poranne zaprawy. Wieczorem odbyl sie kompleks metaboliczny z nastepujacymi cwiczeniami Podciaganie sztangi wzdluz tulowia x6 Wioslo sztanga nachwytem x6 [...]

żeby wysoko kopnąć, trzeba umieć się odpowiednio skręcić i podnieść wysoko kolano i dobrze biodro skręcić, trochę treningu i się da nauczyć... przydało by się trochę po biegać 30-60 minut, przed biegiem jest dobrze się porościągać i po biegach, stoisz w rozkroku i się pochylasz raz na prawą nogę i raz na lewą, albo siadasz na ziemi w rozkroku i [...]

ja potrafilem rano biegac 5 km ,po silce 40 min stepera,po posilku potreningowym rowerek 40 min i wieczorem jeszcze basen

ja potrafilem rano biegac 5 km ,po silce 40 min stepera,po posilku potreningowym rowerek 40 min i wieczorem jeszcze basen Nigdy w zyciu nie widzialam faceta na stepperze...hmmm

DNT 40 min biegania na dworze Mieli byc nuki, ale cos zoladek dzis sie zbuntowal wieczorem i odpuscilem. Poszedlem biegac i jestem szczerze zadowolony. Tempo nie wiem jakie, ale jak porownam do biezni to mysle ze ponad 11 km/h bylo. Szau ni ma, ale to juz nie takie czlapanie ;-) Ogolnie to bardzo przyjemnie sie bieglo, bylo troche chlodniej i [...]

WL dipsy rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac unoszenia na boki odwrotne pompki z obc. prostowanie sztangielki zza glowy allaszki unoszenie ze zwisu bieznia 35 (31+4) Trening z wczoraj. Duzo lepszy niz pull we srode. Klatka dostala za swoje, tricpes tez. Brzuch standardowo. Barki ciezko cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow [...]

Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-) Też wiele razy to planowałem i zawsze to samo... czyli spanie do południa. Dzisiaj też miał być trening do poludnia zrobiony ale pospałem dłużej i teraz idę dopiero, więc śniadanie się przesuwa o kolejne godziny. Do biegania się nie zmuszę rano, [...]

DNT Cos mialem biegac, ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio. Pozdro Aniolki z Niebieskiego, nie [...]

vlad no cos Ty zcziałas eleganco temat :P no,nie wiem zobacze z tą woda i miodem...dzieki za rade...w sumie to ja tych herbatek to tez nie lubie i ogolnie mysle to to przereklamowane g****:P ale jedna z nich mi smakuje ta ostatnia Stabilizajacja i sadze ze będę ją piła:) Treaz kase zainwestuje w nowe spodnie bo wsyztkie mamie oddłam:P juz za [...]

Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]

[...] 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x3 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) x3 wieczorem 15 minut na orbitreku i 15 minut hula-hop ps. moim największym problemem są nogi, trzęsące galarety i cellulit - na zdj nie widać. A biegać mi ciężko, po 10 minutach serce mi wali, i ciemno mi sie przed oczami robi. A wyniki mam dobre.

[...] Bieganie szło już lepiej ale młody młodszy się uparł, że idzie ze mną i mi już przyspiał %-) Ogólnie nie lubię ćwiczyć wieczorem, ale na razie chciałabym spróbować nie biegać na czczo (choć to akurat lubię ;-) ) 07.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-07 Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]

[...] wieczorem hiit.Zapomniałem o tym bieganiu po południowym bo tak chciałem sprawdzić ten plan.Na sw wiele innych czynników decyduje o wytrzymałości podczas walki.Kiedyś mogłem biegać w takim tempie 20minut,ale co z tego jak podczas walki siadała mi kondycja:).Dziś zrobiłem abs na siłowni tez byłem.Poźniej napiszę,jakim ciężarem. Siłka. Wyciskanie [...]

Sam się zdziwiłem właśnie,że miałem dużo energii a powinienem być bardzo zmęczony.Będę robił co dwa dni,czyli dziś wieczorem idę biegać.Zrobię sobie jeszcze dwa dni 5 powtórzeń,zwiększę o jedno i zobaczymy jak będzie szło. Wczorajsza aktywność to praca na działce,koszenie,podlewanie.Zjarało mi trochę plecy ;). Edit. Własnie wróciłem z biegani,HIIT [...]