[...] ;-) więc miałabym z czym ćwiczyć tylko nie wiem jak? Nigdy nie ćwiczyłam. Czasem jakieś tam ćwiczenia z internetu próbowałam ale po tygodniu zaprzestawałam. Zaczynałam biegać ale przy moim braku kondycji szybko się zniechęcałam. Ciężko u mnie z wytrzymałością, całkowity brak siły. Dostałam na urodziny rower i jak tylko pogoda pozwoli to [...]
Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]
Hej, Mam do was 2 pytania. 1. zacząłem biegać w wakacje według takie planu: 1 tydzień 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 5 x 2' bieg/4' marsz 2 tydzień 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 5 x 3' bieg/3' marsz 3 tydzień 4 x 5' bieg/2,5' marsz 4 x 5' bieg/2,5' marsz 4 x 5' bieg/2,5' marsz 4 x [...]
[...] obecną bieganie, ale zacząłem skakać na skakance, przy której nie odczuwam owego bólu. Chcę do końca marca/kwietnia schudnąć i poprawić siłę i wytrzymałość nóg, żebym mógł biegać (jeżeli wrócę do biegania i dalej będę odczuwał ból to oczywistym jest to, że udam się do lekarza - ale miałem styczność z chirurgiem/ortopedą ostatnio i mówił, że nie [...]
[...] siłowni to np rozdzielam sobie plecy z barkami i tak jakoś kombinuje. Od razu pytanie czy takie połączenia moga zostać czy je zmienić ?! Kolejna sprawa, aeoroby, staram się biegać jak najwięcej, czasem jest to dwa razy w tygodniu, a czasem nawet cztery. Od razu kolejne pytanie ile czasu najlepiej biegać ? Lepiej na bieżni czy na powietrzu ? i [...]
[...] obecną bieganie, ale zacząłem skakać na skakance, przy której nie odczuwam owego bólu. Chcę do końca marca/kwietnia schudnąć i poprawić siłę i wytrzymałość nóg, żebym mógł biegać (jeżeli wrócę do biegania i dalej będę odczuwał ból to oczywistym jest to, że udam się do lekarza - ale miałem styczność z chirurgiem/ortopedą ostatnio i mówił, że nie [...]
[...] bądź wracamy po kontuzji, więc zostawiamy interwały tyle nam starczy. Biegajmy np. rano wieczorem mając trening, ACT lub rano a potem MT. Jeżeli nie mamy tyle czasu można biegać na koniec dnia po wszystkich treningach, ale przed a6w A6W ŕ aerobiczna szóstka weidera, w ACT nie wykonujemy ćwiczeń na brzuch!! w MT również nigdzie ich nie wpisałem [...]
[...] wykluczającą produkty, któych spożywać nie mogę. Przez pierwszy miesiąc nie ćwiczyłam intensywnie, żeby nie narazić moich kolan na uszczerbek. Następnie zaczęłam znowu biegać (wcześniej biegałam dużo i przygotowywałam się pod kątem maratonu) i zwiększyłam sama dawkę kalorii, żeby nie spowolnić metabolizmu. Na wizycie kontrolnej okazało się, [...]
[...] w tygodniu (po 10-30 minut tętno 102-130 (nie wiem skąd wziął to tętno, mi wychodzi 120-140, bo ma być 65-75%HR max, tak?) na 3 różnych urządzeniach, np. bieżnia (nie mogę biegać ze względu na zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, wiec marsz ok. 6km/h i przy tym tempie miałam 120-130tętno)/rower/orbit rek/steper + min. 1x w tyg trening siłowy. [...]
Witam, od prawie 2 miesiecy walcze z moja opona na brzuchu i poczatkowo bylem zadowolony, spadlo mi o ok 5-6 cm ze 106cm niemniej od 4 tygodni stoje w miejscu. Waga wyjsciowa to 100kg, aktualnie mam pomeidzy 95 a 96kg. Wzrost 184cm. W celu zrzucenia opony nie jem slodyczy, ziemniakow, makaronow, pieczywa, smazonych potraw i nie pije slodkich [...]
Megan chce się pozbyć balastu!
[...] domowe ćwiczenia) i jeść zdrowiej (mniej więcej rok temu). Skutek był znikomy ale przynajmniej moja miesiączka powróciła w tym roku i czuję się sprawniejsza. Zaczęłam też biegać. Po sugestiach kolegi z pracy zajrzałam do Was i zobaczyłam co sobie fundowałam przez te wszystkie lata... bardzo chciałabym być zdrowa i szczupła - szczególnie w [...]
[...] wagi. Moja aktywność - jazda na rowerze do i z pracy - ok. 30 minut dziennie, do tego w weekendy dłuższe wyprawy rowerowe, czasem udaje się tez w tygodniu wieczorem pobiegać. Tam, gdzie nie jadę rowerem chodzę na piechotę, wychodzę po schodach zamiast korzystać z windy, ale to wszystko mało. Na regularne ćwiczenia trudno mi znaleźć czas, [...]
[...] i do poprawek/ocenienia 1. Biegać lepiej rano (ok. 5:00) czy wieczorem? jesli rano to na czczo (słyszałem, że nie wolno przez katabolizm) czy po sniadaniu ? 2. Lepiej biegać biegiem interwałowym na przemian z biegiem ciągłym np. przez 15 minut czy biegac truchtem np. 1km i z czasem zwiekszac odległość? 3. W którym miejscu zamieścić worek, [...]
[...] treningowy: podciągania (12-14 maks) i pompki (30-35 maks) od lat. Inne sporty: bieganie, narty, pływanie (nogi głownie wyrobione od nart i biegania), choć obecnie nie chcę biegać bo mi się znudziło i wolę się skupić na regeneracji po treningu siłowym Cel: nauka techniki, zwiększenie siły, budowa dobrej jakości masy (bez potrzeby późniejszej [...]
[...] pewnie do nich wrócę, plus 3 razy w tygodniu ćwiczenia na pośladki tej samej autorki. Wiem, że aeroby trzeba robić rano, ale nie zmuszę się do wstawania o 5, więc chciałabym biegać w weekendy. To moje pierwsze pytanie: czy nie zaszkodzę sobie bardzo biegając (na początek 30 minut)2 dni pod rząd? Z dietą jest większy problem, bo nie mam za bardzo [...]
[...] bez smażenia, pieczenia i gotowania??? Może być? Gorzej z ćwiczeniami. Mam w domu stepper, mam skakankę, hula hop, matę i podłogę. Mogę kupić rowerek stacjonarny, mogę biegać. Nie pójdę na siłownię: a)bo się wstydzę, b)bo nie mam kasy za bardzo Jak ćwiczyć? Jak zacząć? Kiedy ćwiczyć? Dziś nieporadnie zaczęłam po mojemu: zrobiłam 3 serie po [...]
witam mam czas biegać tylko rano kolo 6 i wieczorem po 20 czy jeść coś przed rannym biegiem czy na czczo po samej kawce??trasa jakieś 3km chce w miare szybko schudnąć ale nie chce być też szkieletemmoze ewentualnie jakieś złote rady na temat diety?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 [...]
[...] wygranych 32 przez KO oraz 2 porażki. Trening Rickiego Hattona: Zazwyczaj dzień zaczynam o godzinie 9. Jednak, gdy mój trening zaczyna się od biegania wstaję o 7. Staram się biegać codziennie, jednak czasami biegam rano, a czasami wieczorem, żeby mieć więcej energii na treningi w gymie. Przed każdym bieganiem krótka rozgrzewka i rozciąganie. [...]
Witam. Długo sie przymierzałam by napisac tego posta,jednak stwierdziłam sie nic nie trace moge tylko zyskac. Siedze na forum pare ładnych miesiecy,sporo czytam i nabrałam dużo wiedzy jesli chodzi o zasady zywienia. Od kwietnia wziełam sie tak konkretnie za siebie wazyłam 64 kg zaczełam regularnie biegac( na poczatku robiłam 2 kołka pozniej [...]
[...] zależy mi na przysiadach. W celu ochrony mięśni zamierzam zakupić BCAA. Czy macie jakieś porady, jak mój plan wdrożyć w życie?? Chodzi mi oto ile razy w tygodniu mogę biegać, robić przysiady. Planowałem biegać w każdy dzień nietreningowy, przysiady robić co drugi dzień, skakanka również co 2 dni i raz w tygodniu na rowerze. Biegać mogę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
