biegać wieczorem

wieczorem bieglam ale fakt bylo cieplutko :) wczesniej biegalam kolka po parku to mnie nudzilo i meczylo a ten bieg jakos mi fajnie poszedl nie wspomne ile pajeczyn zebralam :) , koniecznie musze biegac w zmiennych okolicznosciach przyrody :D

Zaległości... ale ten czas leci Ten tydzień był straszny, bo zupełnie nie miałam czasu, ale od teraz będzie już tylko lepiej W weekend zrobię jeszcze wytrzymałościowo-siłowy z 3 tygodnia, a od poniedziałku trochę zmodyfikuję trening. Chcę podzielić siłowy na 2 treningi. Rano robić tą bardziej dynamiczną część + rozciąganie, a wieczorem siłową, [...]

tak , zaczynam teraz znowu biegać, jeżeli z kolanem jest dobrze, na rowerze też jeżdżę, a jak jest brzydka pogoda , lub jest jużx późno to na rowerze stacjonarnym. Wczorajszy trening A wspięcia na palcach (10kg)20/15/12/10 podciąganie na drążku 8/5/4/7 wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion stojąć(oczywiśćie z hantlami 5kg)20/15/12 [...]

Czasem mam po prostu tak zajete dni , że najlepiej było aeroby z samego rana mi robić , a więc zanim się coś przekąsi, żołądek uspokoi to trochę minie a nie lubię biegać tak zaraz po jedzeniu. Ale jeśli to nie ma sensu, to pozostaje jeszcze późnym wieczorem sobie pobiegać.

masa ciala 75 kg Mocna kawa, zalezy czasami nie moge spac jak wypije wieczorem a czasami zasypiam jak dziecko, ale ogolnie czuje sie pobudzony tak po 2-3 lyzeczkach. Tigery, red bulle itd na mnie w zaasadzie nie dzialaja, przynajmniej tego nie odczuwam... zas te male shoty troche klepia :) Staram sie codziennie biegac, zazwyczaj wieczorem okolo [...]

[...] to na dobre. Na początek zacznij chodzić na siłownię (tylko przykład), np. za 2 miechy dorzuć basen, znowu za 2 miechy dorzuć rowerek, a gdy twoja masa spadnie możesz zaczac biegać. Z takim pojejściem twój tłuszcz bd ciągle spadać a nie tylko na początku twojej przygody z redukcją. Mam nadzieję że pomogłem :) a jaki problem jest w kolacji [...]

[...] zobaczy jak wyglądają teraz treningi. Ogólnie ok, dowiedziałam się że muszę parę rzeczy poprawić. Biegaliśmy na bieżni na stadionie - to nie dla mnie, okropnie nudno tak biegać w kółko. Ja jestem stworzona do biegania w ternie ;-) 15.05 wtorek dzień 11 Wg planu miało być bieganie, ale po 20 minutach truchtu wiedziałam, że nie ma sensu. [...]

Masti jestem pewna, że nadwyrężyłam ćwicząc rzucanie oszczepem. Nie wiedziałam, że to takie kontuzjogenne. W sumie taki trening od czasu do czasu nic nie da, więc nie ma sensu, bo po co sie narażać @@-) Panteon bez zamachu cięzko. Poza tym utrzymanie nóg w górze też do łatwych nie należy, ćwiczę teraz izometrię więc powinno byc lepiej za jakiś [...]

[...] ale nie mam nic takiego w pobliżu, a czas nie pozwalał, żeby gdzieś jechać. Zrobiłam wokół zalewu - fajny, równy asfalt, płasko :-) Po rozgrzewce 4x1,5km - oj nie lubię biegać szybko i po płaskim, górki mniej męczą ;-) Tym razem oddech ok, ale w nogach brak mocy. Pomimo to jestem zadowolona, wyszło mi średnie tempo 4:07 8-) a później 4:20, [...]

Lece cos zrobic do jedzenia a wieczorem pojde biegac

[...] Niech nikogo dziwność ich nie dziwi: jestem przed okresem. PS: Miski+wczorajsza tylko 30 min aktywność (noga) będą jutro bądź wieczorem. Gdy tylko noga się zregeneruje będę biegać min 2 razy w tygodniu. Pamiętam, że to dla mnie najdoskonalsza metoda gubienia cm w pasie - z tego "spuchniętego" miejsca. No i kolejna prośba do szefostwa: mogłabym [...]

[...] ;) jakbym Cię nie znał to bym pomyślał, że chcesz wykonczyć już w zarodku ewentualną konkurencje :)) Nie myślałeś o tym żeby wprowadzić rower do treningów i naprzemiennie biegać lub rowerować? Ograniczyłbyś nieco stres a jednocześnie świeższy podchodził do biegania. Myślałem ale rano jest za ciemno i zbyt duży ruch w okolicy na rower. [...]

[...] EPOC nie wymagam ;-) Trzeba trochę zaległości w wypiskach nadrobić %-) 12-12-2017, Wtorek Wieczorem zrobiłem sobie lekki trening siłowy, taki żeby w środę dać radę biegać. Zrobilem przysiad 10x70, 10x90, 3x6x120 WL 20x20, 10x70, 3x5x85 wiosło 3x7x70 Całość zajęła mi jakieś 22 minuty Dieta trzymana [...]

[...] do d...y }:-(( wyskoczyłam z domu do klubu w piękny dzień ze spakowaną torbą sportową i tuż przed klubem złamał mi się kluczyk od auta, ostatni oczywiście. Także zamiast biegać na bieżni - skoro siły wróciły - spędziłam sporo czasu w naprawie na poskładanie kluczyka na tyle, żeby dojechać do domu. WQRW niesamowity }:-(( Wieczorem: [...]

[...] robiło mi się słabo,prawie mdlałem,strasznie ciężko oddychało mi się.świszczało,ale zauważyłem,że przez sport astma słabnie,po pewnych zawodach postanowiłem,że zacznę sam biegać aby lepiej przygotować się na kolejne zawody,zaczynałem od 1500m truchtem,po których przebiegnięciu myślałem,że dosłownie wypluję płuca,były to treningi [...]

o matko, tyle pochwal a ja znowu nawalilam... w mniejszym stopniu niz poprzednio ale jednak najadlam sie wczoraj wieczorem sera i orzechow juz daje wypiske to bedzie widac co i ile. bron boze zeby ktokolwiek nasladowal wiec miska z wczoraj i nastepna z dzisiaj cukry: 9.00: 5,6 (100) 6j. sniad 14.00: 6,8 (122) 6j. obiad 17.20: 5,3 (93) 19.30: [...]

[...] z tym ABS II, nie wiem czy to to samo) i tyle. Czuję że treningi na czczo to zaj**ista sprawa ze względu na oszczędność czasu. Wstaję, myję ryja i idę na rower / siłownię / biegać. Później prysznic i można fajnie dzień zaczynać. No tylko trzeba wstać rano. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromka z chleba żytnio-razowego - obiad gotowane [...]

Wieczorem wrzuce fote to jak mozesz to jeszcze wtedy ocen czy trzeba biegac do lekarza;d A jakies masci nie pomoga? Boje sie sciagac;dddd BTW. Parter jest bardziej meczacy niz stojka;) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-05-06 12:52:17

ja codziennie robie, 6 dni w tygodniu rano 45 minut na rowerku przed tv kumpel robi dwa razy dziennie rano i wieczorem ,ale to dlatego ze na zawody sie przygotowuje.biegac tez mi sie nieche zreszta czasem pada wole rower stacjonarny Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-26 23:45:20

W tamtym roku jesienią podczas biegania przede mną nagle wybiegły 2 łosie;) więc u mnie dzicz i np wieczorem po zmroku już biegać się nie da... chyba, że z latarką:)