biegać wieczorem

14.10.2020 DT Jutro przymusowe wolne bo mam ruski wieczorem. Dzisiaj biegać się nie dało - więc wpadła siłka, póki otwarte:) Plac zabaw - dawno nie miałam takiego treningu na luzaka - same maszyny: suwnica, hammer, uginanie 4ek, tricek z warkoczem, back extensions. A przedtem ładna rozgrzewka i na koniec kontynuacja mostkowego wyzwania 3/7. Trenio [...]

[...] głównie chałkę (:-D), żadnych warzyw czy w ogóle dużych posiłków (od byle czego czuję się pełna). I nie biegam, bo często jest tak, że coś tam mi się zaczyna dziać, pójdę biegać, wytrzęsę ten żołądek nieszczęsny i mi wtedy zaczyna się odbijać, pojawia się ból. Ostatni raz miałam z tym dłuższy problem w sierpniu 2020, a potem to takie [...]

DNT Bieg wieczorem w deszczu, 9,7km, czas 54 min. Jestem biegoholikiem... Z premedytacją wyszłam biegac w deszcz, bo taki był plan na dziś ... po prostu nie mogłam odpuścic ! Miska nieliczone- rukola, papryka, pomidor. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9ccf13fbf1847718e9ab08ee309e479.png

[...] czyli 8km luźnego wybiegania w planie miałem bieg poza miastem w lesie, ale zwlekałem celowo z wyjściem na przebieżkę żeby troszkę więcej odpocząć po tenisie, i nie chciałem biegać w ciemnościach w nieznanym terenie było to dość złudne bo w jedną/dwie godziny to raczej nie za wiele się odpocznie, a wręcz im później tym bardziej łapało mnie [...]

[...] ups Wynik 12sek/12sek, 7 pus, 20sek/20sek, 10 pus 3. Kondycja 3 rundy na czas 50 DU 14 KB Snatch 24kg 11 over the box jumps Wynik: 5:31 Komentarz Mocno mi się nie chciało biegać, ale w końcu się zebrałem. Biegałem w lini prostej, więc 400tki zdecydowanie szybciej niż normalnie. Dodatkowo w jedną stronę lekko pod górkę, a w drugą lekko z [...]

wracajac do tematu to jedznie raz dziennie to "Warrior Diet"... Bazuje na diecie starozytnych greckich zolnierzy, dostawali jedzenie w malych ilosciach i z reguly wieczorem (ale tego nie jestem pewien...) w ten sposob byli przygotowywani do walki w ciezkich warunkach, w glodzie...jest to dobry sposob na rzezbe, ogromnej masy sie na tym [...]

[...] ją więc prawodpodobnie coś tam było nie tak z sygnałem z gps'a jutro robię małą modyfikacje trasy, tak aby były mniejsze zakłócenia z gps, delikatnie ją wydłużyć, nie biegać po trawie oraz żeby linia trasy nie nachodziła mi się na siebie w jedną i drugą stronę /SFD/Images/2015/12/31/76703dc3b8e54ddaa057ca24b3c5f158.jpg trening siłownia - [...]

[...] ktoś wyłączył mi prąd i śpię, nawet na siedząco zasypiam, za to z rana jak się budzę jestem mega rześki, wypoczęty, zregenerowany i gotowy na poranne aeroby na czczo, nie mam chwili zawahania czy iść biegać czy nie aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:20 / prędkość 10,60 aeroby wieczorne - rowerek luźne emeryckie tempo - 30minut

[...] wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy temat okazał się lekkim rozwolnieniem, niby poszło elegancko, więc nie zaprzątałem sobie tym głowy i polazłem biegać bieg bez większych niespodzianek, nawet udało mi się utrzymać ładne tempo po powrocie prysznic i do pracy, niestety mamy jakiś remont ciepłej wody więc od wczoraj [...]

[...] średnia prędkość ??? km/h dziś gps znów dał plamę, bieganie znów po parku w którym wczoraj biegałem, dziś troszkę lepiej niż wczoraj, widać nogi już troszkę puściły fotki: biegać można wszędzie, jakikolwiek wyjazd nie może być wymówką przed brakiem aktywności fizycznej, wystarczy zabrać ze sobą tylko szmaty do biegania, trampki i ogień [...]

Nieźle wyglądają te interwały. Jak do mnie dotrze książka Friela, też zacznę biegać:) nie ma tragedii, spodziewałem się troszkę gorszego wyniku, pikawa schodzi dość szybko z obrotów co mówi już o całkiem przyzwoitej kondycji ale dobrze będzie jak dam radę na jednej sesji zrobić z 8 takich interwałów . [...]

[...] zależy. Po treningu normalnie planowo cardio. No i wieczorem okazało się, że jadę z koleżanką na kolację, więc na szybko przebiegłem się 5km. Ale jednak zdecydowanie wolę biegać rano, bo po zjedzeniu prawie 500g węgli biega się beznadziejnie! Nie mniej udało mi się utrzymać tempo poniżej 6:00 min/km. Dieta - HC: TRENING 1. Granexy czekoladowe, [...]

[...] połamane drzewa i gałęzie, zawalone ścieżki. W założeniu miały być trzy długie podbiegi i odpoczynek w dół. Po drugim juz myślałam że zrezygnuje, bo jakoś tak strach było biegać i nie chciałam zeby mnie ciemność w lesie dopadła, ale akurat jak byłam już prawie na dole to spotkałam dwie panie z psami i raźniej się zrobiło, zawsze to inaczej jak [...]

[...] to coś fajnego i warto mieć swoje pasje :-) 21.09 wtorek Pobiegane wieczorem po parku, ale to nie na moje nerwy. Psy to jakaś plaga, a raczej właściciele d****e. Nie da się biegać. Cały czas żałowałam że przestało padać bo mi deszcz nie przeszkadza a niektórzy może nie urządzaliby sobie pogawędek mając w d.. co ich psy w tym czasie robią. Niech [...]

[...] tygodni lepiej będzie widać różnicę. /SFD/2023/4/16/54527eb47f4f4bb6b989355bdcf542a9.jpg Wróciliśmy wieczorem, zanim ogarnęłam dzieci to było późno. Nie chciało mi się iść biegać, nawet się zastanawiałam czy nie pokręcić w zamian na rowerku stacjonarnym ale kręcić nie chciało mi się bardziej niż biegać bo nudno %-) Wyszłam na pół godziny, do [...]

24.01 środa Spokojny bieg wieczorem. Nie lubię biegać tak późno, zmęczona już jestem, poza tym ciemno i zostaje bieganie po mieście i po asfalcie #-P Nie chciałam truchtać żeby tylko zaliczyć ten trening i postanowiłam że pobiegnę trochę mocniej, wtedy szybciej skończę ;-) Było w tlenie, ale blisko progu tlenowego. Po biegu czułam trochę nogi, [...]

[...] Wieczorem trening siłowy. Od jakiegoś czasu nie łącze biegania i siłowego w ten sam dzień, ale tym razem był wyjątek, bo w czwartek nie dam rady biegać dlatego zrobiłam czwartkowy trening biegowy przed południem. A siłownię zawsze mam w planie we wtorki. Jak zwykle układ 4 zestawy po 3 ćwiczenia robione w formie 3x [...]

[...] z okiem) 2015-09-25 sobota wieczorem bieganie - plan na 6km z czego 4km luźno + 2km/5:35 przez cały dzień siąpił deszcz, chłodno, w sumie pogoda dziś nadawała się na to żeby biegać już w rękawiczkach, ale bieganie w takim deszczyku czas: 36:49 dystans: 6,01 tempo średnie: 6:08 tętno avg/max: 142/163 niestety wolne bieganie czyli gdzieś w [...]

Te biegi PARKRUN sa niedaleko drogi na molo w Brzeznie istotnie :) Generalnie Park Reagana - Dobre masz OKO hehe ale dojezdzam od siebie tam - mieszkam w innej czesci Gdanska. Jednak mozna sie umowic na jakis trening. Tam jest gdzie: jest taka silownia pod chmurka i wystarczy :) W Gdyni biegne w biegu niepodleglosci tj. mam taki zamiar. Wczesniej [...]

[...] po 2 kapsach spalacza. Pobudzenia nie ma, ale zwiększoną potliwość bez problemu można zauważyć. Koszulka po W-Fie była tak mokra, jakbym wyjął ją z wody. W czwartek idę już biegać. Mam wolne (Boże Ciało), więc nic nie stanie na przeszkodzie. Dzisiaj po powrocie ze szkoły czekała na mnie kolejna paka od FA z prezentem od Animala. Czekałem na nią [...]