biegać wieczorem

[...] kaps. chce jak najwięcej spalić. Mam 19 lat waze 99 kg , jest to moj pierwszy kontakt o odżywkami. Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni partiami, od jutra zaczynam wieczorem biegać co najmniej 30 min wieczorem do tego pompki i abs i basen 2 razy w tygodniu. Chciałem się dowiedzieć jak brać. Wiem ze na pewno rano ale chciałem zapytać czy lepiej [...]

[...] jem twaróg chudy 125g jako ostatni posiłek. ABS staram sie wykonywać na czczo. Zastanawiam sie nad bieganiem zacząłem dziś rower ale nigdy mnie nie męczył więc chce biegać. Prosze o drogowskazy od bardziej doświadczonych i mam nadzieje ,że ktoś sie skusi na czytanie tych wypocin. Dużych przyrostów i ogromnej pompy :) PS:Wiem ,że takich [...]

[...] aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie 15. Widziałem , że niektórzy kulturyści wykonują również aeroby wieczorem. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może [...]

Witam! Ostatnio zacząłem biegać, biegam około 30-40 min dziennie robię to aby spalić trochę tłuszczu i nabrać kondycji. Chodzę również na zajęcia akrobatyki we wtorki. I teraz nasuwa się pytanie czy we wtorek również muszę biegać skoro wieczorem idę trenować na salę i również zmuszam organizm do wysiłku ? Czekam na odpowiedź.

[...] klatkę". Chciałbym to jakoś ruszyć, ale na śiłownię mam trochę daleko, a żeby kupić sprzęt do domu nie mam narazie funduszy. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać, może gdy pojemność płuc wzrośnie to coś ruszy ten mostek. Do tego jakieś pompki brzuszki itd. Co do biegania to chciałbym zacząć to tym: Plan 10 tygodniowy: 1. tydz. [...]

[...] na drążku 5x TRENING B Bieg 15m Pompki klasyczne 10x Wykroki chodzone 10x Bieganie przez 30 minut ciągle u mnie odpada ponieważ kondycję mam cieniutką więc planuje biegać planem 10-cio tygodniowym. Wczoraj zrobiłem trening B bo kolejności mi się pomyliły i w ciągu 10:30 min zrobiłem 7 obwodów więcej nie dałem rady. I teraz pytanie. Czy [...]

siema mam kilka pytan chce zaczac redukcje i mam kilka niewiadomych.. 1. chce biegać rano pytanie czy na głodniaka czy coś wciągnąć jakiś posiłek mały czy odzywke białkową czy coś. 2. ile ma trwać bieg by mięśni nie popalić i jaka intensywność. 3. Co z siłownia ? czy bedzie power by wieczorem pakować i dać z siebie 100% czy biegać tylko w dni nie [...]

mam problem ze w tygodniu jest tylko 7 dni. otoz dwa razy w tygodniu bd mial treningi MT, 3 razy w tygodniu chce biegac i chce jeszcze gdzies wcisnac treningi na silowni - a na to tez potrzeba z 3 dni. moze mi ktos pomoc? treningu MT mam w poniedzialek i srode wieczorem biegac moge w poniedzialek, srode, czwartek, sobote i niedziele. no a kiedy [...]

[...] Czy ktoś miał już doświadczenia z takim sprzętem? A może lepszy rowerek stacjonarny albo orbitrek? Oczywiście jak tylko zrobi się cieplej, mam zamiar biegać. 3) Ćwiczenia siłowe - no tu będzie gorzej. Sprzęt jest potrzebny. I znów pytanie o sprzęt "do wszystkiego" prosto z Allegro, np: [...]

witam no wiec mam taki problem, poniewaz maturka tuz tuz a biegac tez bym chcial no i pora biegania ma jakis wplyw na umysl/ zapamietywanie etc. czy lepiej biegac rano czy wieczorem czy kiedy czy jak :P pozdro pozdrawiam

Mam pytanie kiedy biegac by spalic jak najwiecej tluszczu a najmniej masej miesniowej ? czy biegac rano , przed posilkiem? popoludniu miedzy posilkami? czy wieczorem przed snem? chodzi mi o szybka redukcje tluszczu .

Czy taki trening ma sens godzina na siłowni potem pół godziny worek bokserski ok 14 i bieganie wieczorem ok 30 minut. Na drugi dzień mam zakwasy więc jakiś efekt musi być. Może lepiej było by biegać rano popołudniu siłka a wieczorem worek. Co myślicie?

Od poniedzialku biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 [...]

[...] sylwetkę. Nie od razu bo dopiero ok. rok temu, znowu rozpisałem CKD, wróciłem do systematycznych treningów(w moim przypadku Proteo system Oliviera Lafay'a), zacząłem biegać (pobiegłem nawet w półmaratonie). Tym razem zeszło coś ok 10kg, ale znowu temat się rozmył- brak motywacji trochę też kasy i forma znowu spadła, chociaż tym razem nie [...]

Cwiczę na masę, mam 185cm wzrostu i ważę 73kg. Chodzę na siłownie wtorek, czwartek, sobota. A kiedy mam biegać? Biegam tylko wieczorem. Mam biegać w dni treningowe, czy lepiej beztreningowe? i jeszcze jedno czy po bieganiu mam zjeść posiłek czysto białkowy?

[...] jakieś suplementy, co potrzebuje na taki cykl, co warto dokupić? aaa i jeżeli chodzi o aeroby, bo pewnie większość powie że aby utwardzić to ciałko i zrzucić fat trzeba pobiegać;d to powiem że mogę raz w tygodniu biegać, w weekend, a w tygodniu mogę jeździć na rowerze, no i zapomniałbym:p 2 razy w tygu mam treningi mma wtorek, czwartek, więc [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie biegania w sportach walki. Chodzi o kickboxing. Jak najlepiej jest biegać ćwicząc tą SW? Dłuższy trucht czy interwały? Ile razy w tygodniu? Lepiej rano czy wieczorem? Biegać na czas (np godzinę) czy na odległość (np 6-10km)? Dzięki z góry za odpowiedzi.

[...] dziennie. Wzrost: 183cm Waga: 80kg Nie jestem jakoś bardzo gruby, jednak mam trochę brzucha oraz grube nogi. Chciałbym jednocześnie robić masę na siłowni a co drugi dzień biegać (jakieś 30min) w celu zrzucenia zbędnego balastu oraz polepszeniu kondycji. Czy te dwie sprawy nie wykluczają się? Czy robienie masy i bieganie można jakoś pogodzić? [...]

Witam! Proszę o niewpisywanie się dopóki dopóty nie przyjdzie na to czas . Kilka informacji o mnie: imię: Przemek, dla znajomych cherry xd data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm mam tendencje do tycia, od dziecka byłem "pyzą", zawsze zwalałem to na genetykę teraz wiem, że były to zaniedbania w diecie(ruchu nigdy mi [...]

[...] jeść tak, jak reguluje to żołądek tj. zamiast regularnie tylko wtedy, gdy faktycznie odezwie się głód, jadłem sporo mniej, ale efektów nie było - w tym roku zacząłem biegać, było ok do momentu przeciążenia kolana, na razie muszę odpuścić Staram się odżywiać zdrowo tj. częstsze, mniejsze posiłki. Nie licząc słodyczy typu czekolada nie jem [...]