biegać wieczorem

[...] czas nosem. Przyznam, że nie zwracałam wcześniej na to uwagi. Hesia, też cieknie mi z nosa i zawsze biegnę z chusteczką - chociaż dzisiaj było minus 7 stopni jak poszłam biegać i nic mi nie ciekło :D Viki, ja też nie lubię zafiksowywania się na jedynej słusznej drodze, a już zaklejanie buzi taśmą, hmmmmm.... brzmi conajmniej dziwnie. Dziś [...]

[...] w sumie wszystko wiem. Skupie się tak jak dotychczas na orliku, treningu w klubie, ale dodatkowo dorzucę bieganie.Wiadomo kondycja w piłce nożnej jest bardzo ważna.Czy mogę biegać np co drugi dzień rano i wieczorem?Czy może lepiej codziennie biegać rano?Albo co drugi dzień biegać rano?Jak radzicie, co przyniesie mi najlepsze rezultaty?Wyczytałem [...]

[...] ale muszę się gdzieś wygadać nawet samej do siebie :-) .Trener zapisał mi bieg po treningu 40 min . Jutro powinnam to zrobić ale ja po prostu wiem ,że nie jestem w stanie biegać ,jestem stara i jakoś mało wytrzymała . Sam trening siłowy daje mi w kość a tu jeszcze wieczorem w plener i biegać :-? Nie wiem jak to trenerowi napisać :-? ale chyba [...]

UNKNOVVN ja mialam pierwszy raz z wedka do czynienia, zabawa byla fajna, ale nic nie zlowilam :( misworld wcale nie siedzialam :-D Wybralam tylko odpowiedni sposob lowienia - na blysk %-) Czyli caly czas musialam zarzucac i zwijac ( a wedka dwa razy dluzsza niz ja, 3,6m :)) ). Az mnie reka rozbolala, moze mi urosnie od tego machania, i tak w [...]

Ja tu sobie pitu pitu a miska za wczoraj niewrzucona :-D Chyba wczoraj `przeglam` z cwiczeniami bo dzisiaj jestem calkiem sztywna i zbolala, do tego tak bolalo mnie wieczorem cialo po rurze, ze nie moglam zasnac i musialm sie wspomoc medykamentem. Interwalow chyba dzis nie zdaze, wiec maly jogging z psina chociaz zrobie jezeli uda mi sie biegac [...]

Dzisiaj DT miala byc silownia ale poszlam biegac zaliczylam godzinke biegania na swiezym powietrzu:) supple:omega3,skrzypowita warzywa:marchew,pomidor,kapusta,roszponka,rzodkiewka miska jutro miska nie bedzie liczona bo wieczorem szykuje sie wyjscie na sushi a jak to policzyc to pojecia nie mam ;) [...]

[...] Cały dzień miałem niespożyte zapasy energii. Na dobrą sprawę to czułem, że zaraz po treningu mógłbym pobiegać długo i mocno. "Czułem", ale wiedziałem, że byłby to błąd. Wieczorem córa poprosiła żebyśmy pobiegali. Trochę się krzywiłem, bo Młoda jest na początku biegania i [...]

[...] Znowu weszło. Rano dopadło mnie antyzatwardzenie i myślałem, że nici z biegania. Na szczęście zjawisko było przelotne. Wieczorem zdaj mi się, że nie rano nie dam rady biegać, ale jak zadzwoni budzik to zrywam się jak chart i niemal mechanicznie jem kilka kęsów czegoś, robię filiżankę kawy, dobieram ciuchy do pogody i już jestem gotów do [...]

[...] jak go połączyć z planem siłowym. Wczoraj wieczorem oprócz wichury w Pyrlandii jeszcze śnieg z deszczem, a kilku biegaczy widziałem zza szyby samochodu. Zdarzało mi się biegać interwały przy minusowej temperaturze nawet po śniegu, ale to igranie z los(d)em. Szacun dla wytrwałych. @Panteon Briana Tracy wiem, że warto poczytać, bo jesteś [...]

[...] Po 10 km jeszcze sobie podreptałem spokojnie, na zmianę z marszem 100/100, przez kilometr. W sumie trzeba było jakoś do domu wrócić. Zimno i wilgotno było. Miałem zamiar biegać na lekko, ale ostatecznie się opatuliłem i nie żałuję. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8133302/big.jpg Ta szalo-kominiarka to jednak sprzęt z górnej [...]

[...] matki Ziemi. Z wierzchołka góry pokłoniłem się staremu Słonku i dalej w trasę. Fajnie było, ale góra zabrała mi odrobinę animuszu. Bo dodam na marginesie, że poleciałem biegać o łyżce tłuszczu kokosowego i kawie. To znaczy wypiłem kawę, a potem mi się przypomniało, że mam ze sobą słoik z miksturą. A potem to już rutyna :-) Spotkałem sporo [...]

Jestes pewien, ze masz dobrze wyznaczone strefy tetna ? Dostalem wczoraj wieczorem mailem plan przygotowan na miesiace 1-3 z naciskiem na maraton w Paryzu, i odzylem ;) Mam biegac w ukladzie 70/20/10 gdzie 70 procent to strefa tlenowa, i dla mnie to jest 135-157 Bpm ( i tu juz mozna zyc ), 20 procent w tlenowej podprogowej - dla mnie do 173 Bpm i [...]

[...] - Twój organizm nauczył się produkować tyle ketonów ilu potrzebuje i w związku z tym do moczu trafiają tylko śladowe ilości. Nie przeginaj z wysiłkiem i staraj się biegać z jak najniższym tętnem, albo rób sobie totalne falowanie serduchem i biegaj w zakresie 60-90 HRmax. Musisz znaleźć równowagę pomiędzy tempem i tętnem. Biegaj tak [...]

[...] chłopaki bo wracam na pole bitwy :)) Czesiek dziwne że po 4 seriach tak organizm zareagował może to dlatego że dałeś mocny wycisk na treningu mnie często przy większej intesywności jest niedobrze ale nie żeby od razu do kibla biegać .. mam nadzieje że jutro będzie wszystko ok , zdrowia !;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-03 21:53:29

trening za wczoraj...bo wieczorem na oczy juz nie widzialam i sie balam ze dam wypiske nie w swoim dzienniku trening: 1. wycisk skos 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x4 2a. flor press 4x6-8 12x8/12x8/12x6/12x6 2b. pompki 4x8-10 7/5/4/4--->mialam dobre checi ale... 3. MDS biceps 3x6-8 mlotki/z supinacja/lawka kat 60' 7x8/8/3 8x7/6/2 8x6/5/1 4. [...]

12/02/2014 Wymiary z 09/02/2014 Ogolnie fizjo chyba odnosi efekty, bo plecy troszke mniej mnie bola. Poza tym zawsze w okolicy konca kregoslupa mialam taka "bulwe" chyba z tluszczu - dokladnie tam gdzie mnie bolalo i ostatnio zauwazylam ,ze tak bulwa , wzgorek czy jak to tam nazwac zaczela sie zmniejszac. Mierzylam i wazylam sie tez na silce - i [...]

[...] lap w robocie i nie mogłem z rodzinnego kompa sie dobić na forum. Miałem brac udział w biegu ulicznym na 9600 ale nistety choroba syna ,obustronne zapaleni płuc i zamiast biegać na ulicy to czekałem na NPL i potem latałem po aptekach za antybiotykiem .Ale ja zawziętę bydle jestem i postanowiłem wieczorem zrobić sprawdzian na 10 km. Sobote [...]

Dzisiaj był mój pierwszy dzien w pracy powiem szczerze że sie troche namachałam I nabiegałam po pietrach, aż mam juz dość ale chwile sobie odpoczne I pójde wieczorem biegac póki pogoda mi na to pozwala gdyz zapowiadaja od jutra burze. Dzisiaj wstalam o 5 rano zeby zdazyc sobie ugotowac, przynajmniej jeden posiłek bo drugi jem juz w domu( pracuje w [...]

Pytanie o masterka długiego i regeneracje . W sumie brałem rok temu ale tylko flakonik tak bardziej zapoznawczo a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo [...]

[...] kolano jest opuchnięte więc lipa. Lepiej jest z bieganiem - przy bieganiu aż tak sie nie zgina kolana na tyle, aby coś mi tam przeskakiwało. Tylko pytanei teraz - kiedy biegać? Rano strasznie trudno mi wstać, tym bardziej teraz w zimie, kiedy nawet nie ma mowy o typowym bieganiu bo zaspy mam do pasa na tym zadupiu (przepraszam za wyrażenie). [...]