biegać wieczorem

[...] nei robił basenu i karate w ten sam dzień(chyba że basen rano a karate wieczorem) jak dla mnie wrzuć w środe karate siłownie wtorek czwartek sobota biegi chyba że masz czas biegać rano przed szkołą(bardzo fajna sprawa) to biegaj rano zamiast w sobote chyba że nie macie treningów karate w środy to siłownie wrzuć w środe a siłownie zamiast w [...]

No panowie muszę przyznać wam racje,pogubiłem się. Czy znacie może jakieś przykładowe ćwiczenia które poprawiały by ogólnie moją siłę a także wpłynełyby na silę mojego ciosu? Bo zastanawiałem się aby w dni wolne od treningow sportow walki wykonywać treningi siłowe a w np w sobote wieczorem kiedy mam wolną iść biegac,jak myslicie? Zmieniony przez [...]

Najlepiej codziennie wieczorem pobiegoc okolo 2 godzonek tempo musis miec w miare szybkie krucej nie masz co biegac bo dopiero po okolo 40 min zaczynasz spalac tkanke tluszczowa. A co do brzuszkow to rob sobie 4 serie po np 25-50 a potem zlap sie rekoma jakiegos drazka i podnos nogi do gory ta dziala na dolne misnie brzucha. Wydaje mi sie ze to [...]

[...] – strzela, były czasy, że był ból nawet podczas zwykłego chodzenia (ale do wytrzymania). Zaczęło się od wiosennego pomysłu na bieganie. Zawsze nienawidziłam biegać. Ale przemogłam się, co drugi dzień przez kilka tygodni rano przed pracą biegałam w parku, ...tak po asfalcie. W dni kiedy nie mogłam rano, robiłyśmy sobie z qmpelą [...]

Hmm a jeśliby tak biegać rano na czczo 2km, a potem wieczorem (np.) już pójść na basen i śmignąc 1,5km kraulem przeplatanym z żabką? Trzeba się jakoś specjalnie odżywiać po takich aerobach?I jak z tą siłownią? Dodam, że raczej nie chciałbym też zwiększać mięśni nóg (powód? nogi mam naturalnie całkiem nieźle umięsnione, i z resztą są już całkiem [...]

[...] czy po porannym aerobie? Kolejny po treningu silowym (jezeli takiego nie ma to ? po a6w zapewne? ) po silowym 30min po treningu czy od razu? Ostatnia dawka wieczorem przed snem tu jestem pewny :) I jeszce proszę nich ktoś jasno powie biegać rano na czczo czy nie? Jakie są zalety i wady takiego aeroba? Jeżeli nie rano na czczo to kiedy?

po treningu silowym 15-20 minut aerobow.jak chcesz biegac godzine to nie po silce tylko np. z rana a wieczorem trening silowy albo na odwrot ale ogolnie bieganie 5x w tygodniu tak dlugo to bez sens.po co tyle sie meczyc

[...] zjedzeniu jakiejś makreli w pomidorach czy innego tuńczyka Ostatnio będąc w sklepie podjęłam męską decyzję, że kupię sobie loda rożka. Zjadłam tego loda i wieczorem poszłam biegać i nie dawałam rady bo tak mnie wątroba bolała, następnego dnia zresztą też. Za miesiąc raczej będę pamiętać o tym bólu. Dobrze, że teraz okres mam raz w miesiącu, bo [...]

[...] po siłowni 15-max 30 min bardzo wolnym tępem. dzi pomylił interwały z marszobiegami. Napewno człowiek o słabej wydolności nie byłby w stanie poprawnie wykonać interwałów. biegać przed śniadaniem nie polecam, jeśli się skusiecie to max 30 min bardzo wolnym tępem , moze byc i szybki spacer. Wieczorem jeśli po zakończeniu jesteś w stanie zjeść [...]

czyli tak to ruzumiem - białko moge spokojnie jeść ;) interwały biegać w ten sam sposób, tzn wtorek, czwartek i sobota - tylko że wieczorem ;) ( to akurat nie problem, bo nowy fitness klub i stadion blisko ) Ale ABS podobno dobrze brzuszek rozwija, na pewno nie mogę tak ćwiczyć brzucha? Bo spodobał mi się ten ABS tak na serio ;) btw - tak [...]

wielkie dzieki to si ezabiermy do pracy:) tylko skoro mam biegac z rana a therme podobno si eje gdzies okolo 40 minut po sniadanku i 40 minut przed treningiem?? to np. jak mam treningi wieczorem to jak to rozlozyc ?? ok ale dziekuje bardzo!!!! wili

a ja lubię biegać,bardzo. A dziś sobie pogwałcę. Wszystkie zasady sd, oczywiście, bo idę wieczorem na basen a potem na piwo.Niekoniecznie 1. Pozdro chwilowy, miłej pracy (chyba się kończy zaraz)

Knife, czyli jednym słowem lepiej biegać po czy przed treningiem, czy rano bieganie trening wieczorem czy na odwrót? :)

[...] po przespanej nocy organizm ma mniejsze stężenie glikogenu co prowadzi do szybszego spalania tłuszczy jako paliwa. Kolejna z teorii o bieganiu po obfitej kolacji czy po śniadaniu to kwestia indywidualna, osobiście nie lubię biegać/ćwiczyć z pełnym żołądkiem dlatego biegam z rana na czczo. Wieczorem po całym dniu ciężko mówić o bieganiu na czczo.

[...] że sport przy takiej wadze?Oo) ale sport zawsze jest dobry na początek biegaj truchtem bardzo krótko bo wiem że się zmęczysz. Lecz z czasem nabierzesz kondycji i zaczniesz biegać znacznie szybciej i dłużej.po 3 Terapia zimny ciepły prysznic. robisz tak: prysznicujesz się około minuty zimną wodą później ciepła i tak na zmianę musisz to robić [...]

jesli chcesz zgubic zbedne kilogramy, polecam biegac rano na CZCZO! lub pooooznym wieczorem dlugo PO kolacji, luvb po intesnywnym wysilku fizycznym ( reasumujac wtedy gdy najmniej glikogenu ) do tego odpwoednia dieta. no i to co przy spalaniu wazne : TETNO wynosic powinno 70% cardio max (220 minus wiek)

W domu na nogi możesz wykonywać przysiady, wspięcia na palce z hantlami w dłoniach, możesz biegać itp., Ale lepiej by było jak będziesz ćwiczył całe ciało Ja zalecam Ci ten trening, plus do tego biegałbyś np. co 2 dzień wieczorem : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

Lecę pobiegać i wrzucę Wam jeszcze dziś zdjęcie, pewnie późnym wieczorem. Trochę ćwiczyłam siłowo (ale to nie dla mnie, nie sprawia mi radości), biegam od kilku lat (choć z przerwami). Np. Zrobię 10km w 54min (teraz staram się biegać trochę wolniej)

W ten sam dzień nie, jak najbardziej. Skoro moje treningi będą odbywać się w pon, śr, sob, to mogę iść ma basen/biegać, w czw i pt? I czy jak pójdę wieczorem na basen np: we wtorek, a z rana w środę zacznę ćwiczyć, to czy nie będzie to zbyt dużym obciążeniem dla organizmu? Zdąży się zregenerować? W niedziele wolne od jakichkolwiek ćwiczeń w takim [...]

Ja jak rano wstaje to wale głową w futryne (190cm) a wieczorem już nie... Sen działa na wzrost tak samo jak rozciąganie.. Zwiększają sę przerwy między kręgami lecz jak zaczynach chodzic biegac to znów cię "ciśnie w dół" i jest tak jak wczesniej...