biegać wieczorem

DNT Cos mialem biegac, ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio.

Hej, dzięki wielkie za odpowiedzi. Bardzo trudno zmienić mi nawyki, jutro idę po raz pierwszy biegać (próbować biegać ;)), ale już zauważyłam, że jeśli śpię w miarę regularnie i po 8 godzin dziennie, do tego jem więcej mniejszych posiłków to czuję się dużo lepiej w ciągu dnia i mam dużo mniej momentów kiedy dosłownie padam i marzę, żeby tylko [...]

DNT 05.06.2014r. Wczoraj moje ciało mnie pokonało, ba powiem nawet znokautowało i nie wyszedłem wieczorem nawet biegać:-( ból gardła, kaszel oraz dziwne mrowienie w stawach biodrowym i kolanowym też się do tego przyczyniły. sypię się albo na serio muszę iść do lekarza bo te mrowienia mnie martwią - taki delikatny bezwład w kończynie. Fakt że [...]

[...] x 10 kg. zmiana ciężaru za tydzień j.w. Czas trwania treningu: 65 min Wieczorem bieg - to wpłynęło na zmianę kaloryczności dnia z 3,5 na 3,7 tys. kcl. nie planowałem biegać ale z młodym na rowerku poganiałem. zrobił sam w tempie 10-15 km/h 4 km bez przerwy wczoraj. na serio momentami zapierdzielał aż miło i musiałem się spiąć aby go [...]

[...] i 30 wieczorem. Trening był 1 h 30 min a nie jak 1;40 bo zapomnialem zastopowac pulsometru. Podczas cardio znów zaskoczył mnie deszcz o dziwo nie było zimno i dało się biegać po parku w koszulce.Dziwnie się biega jak już ciemno i nikogo nie ma %-) FOTKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aed6705e6cd452bb2dee56a320a1af2.JPG Zmieniony przez - Cien w [...]

Marta, no ja też takie myśli miałam, szczególnie że naprawdę nie planuję biegać w "tempie 5k", to w takim razie będę biegać na czczo. Wieczorem planuję pisaninę, na zmuszenie się do wysiłku myślowego pójdzie cała siła woli.

[...] że Obli polecała trochę więcej). Zmiana diety i tak będzie konieczna, bo już niedługo wchodzę w drugą fazę programu treningowego w biegach, i muszę mieć siły i energii by biegać codziennie minimum 8km. Jeszcze do tego siłowy 2 razy w tygodniu i jak tylko mi się plan dnia unormuje (od wtorku) to chciałabym mieć choć 1 dzień wytrzymałościówki (a [...]

Noto miejsca w czołówce. Super. Żona 6 miejsce na ile startujących kobiet? Ale musiała się cieszyć:) Errata do wynikow ;) Chuda byla 6 w kategorii k25 - i 31 na 64 kobiety na 10 km. Ja z kolei nabiegalem 5 miejsce w kategorii m35 i 34 miejsce w generalce - na 84 startujacych panow. W biegach na 10 i 21 km wystartowalo lacznie ponad 500 osob - i [...]

Zaleglosci wczorajsze. Z rana spacer 9 km po lesie - i przy okazji zapas prawdziwkow na zimowy swiateczny bigos ;) Jar reknicy i okolice. Wieczorem dlugie wybieganie w formie crossu, ostatnia cwiartka po asfaltach. Wreszcie zmierzylem sie z podbiegiem z Kolbud do Lapina, niemal 3 km pod gore - zawsze chcialem to zrobic, ale nigdy sie nie zlozylo. [...]

a psiaki biegają z tobą treningowo ? :-) Nie ;) Jeden nie bardzo lubi biegac daleko, urodzil sie z wada serca i zle znosi intensywne wysilki, a drugi nie nadaje sie ze wzgledow wychowawczych - bieganie karne na smyczy nie lezy w ich naturze. Ja z kolei nie znioslbym chyba zatrzymywania sie niezbednego, gdy biega sie z psem - pies musi sie [...]

Macko, ja na prawde nie uwazam sie za ciezko trenujaca osobe. Rzetelnie, solidnie, tak. Wiem jak ludzie zapieprzaja i ja to jestem przy nich chlopek sredniaczek. Wiekszosc ludzi ciezko fizycznie pracujacych na kawalek chleba ma trudniej, wiec byloby mi glupio narzekac. Ty masz oczywiscie racje, ale ja mam szczescie, odpukac, miec konskie zdrowie, [...]

Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]

Zawsze balem sie ze przyjdzie ten dzien, zawsze pisalem o swoich planach z zastrzezeniem - jesli zdrowie pozwoli. Znacie takie powiedzenie, ze dopoki sie nie zbadamy, jestesmy zdrowi.. Mialem dzis dwie kolejne wizyty lekarskie i scenariusz rysuje sie czarno.. wlasciwie co opinia to gorsza, zrobilem kolejne przeswietlenie na zyczenie lekarzy, nie [...]

Mam za to pytanie. Czy te biodra zdradzały u Ciebie wcześniej jakieś oznaki, że coś jest nie tak? Cokolwiek? Bardzo przepraszam, planowalem odpowiedziec wczesniej i zapomnialem. Teraz z perspektywy - tak. Czesto pisalem, ze nie jestem wyjatkiem i ciagle boli mnie to i owo, tylko staram sie nie narzekac bo to nic nie zmieni. Jak siegam pamiecia, [...]

W srode nie trenowano - kryzys emocjonalny, autentycznie nie mialem ochoty na jakikolwiek ruch.. Rozpoczyna sie sezon, znajomi juz w weekend pierwsze starty, a ja w czarnej dupie w momencie, gdy miala byc realizowana faza najciezszych treningow w roku.. Wczoraj plywalem, wieczorem rowerek - ktory poprawil mi nastroj. Na rowerze dolegliwosci brak, [...]

Rano plywanie, wieczorem rower - rowerowanie juz na spinningu, Zuzka umyta na blysk i juz czeka na transport do Polski na zawody. Ostatnie rowerkowania ida na ostro - biegac nie moge, wiec w Sierakowie na rowerze bede ratowal odrobinke wynik, mam nadzieje ;) Dzis porownalem zdjecia i "juz wiem" czemu w zeszlym roku nie jezdzilem tak szybko jak [...]

Wczoraj dzien mialem intensywny, jak wrocilem zjadlem jedynie, zrobilem pranie i spac. Wczoraj rano plywalem, ale nie wzialem przez niedopatrzenie zegarka - zarzucilem wiec realizacje planu z kartki bo zwyczajnie nie chce mi sie liczyc 100 czy 120 dlugosci basenu w pamieci - zrobilem 20 minut rozplywania i 40 minut techniki jak zawsze, ale nie [...]

Dzis z rana rozbieganie, piekna sloneczna pogoda, 10 stopni. Pojade dzis jeszcze na saune - plywalnie pozamykane ze wzgledu na karnawal, a wieczorem mam gosci urodzinowych ( nie mam dzis urodzin uprzedzam ) wiec miska poza kontrola. Samo bieganie przyjemne, achilles daje sie odczuwac na pierwszych km a pozniej przestaje rozgrzany dokuczac, ale na [...]

Ja bym chetnie widzial ciecia w dyscyplinach olimpijskich - wywalil wszystko gdzie sa punkty przyznawane przez sedziow na widzimisie - gimnastyki, koniki itp. Dalbym w to miejsce trojboj silowy, rugby w pelnych skladach, ladne, wymierne sporty.. Ale ja to sobie moge, rzadzi TV. Na szczescie przymusu ogladania nie ma, ani olimpiady, ani [...]

Polatane - wreszcie mozna swobodnie wieczorem biegac bez lapmy. Nieco wialo i kropilo, ale tyle co nic w sumie. BC narastajacy, ale od poczatku szybko. Doskonala jest funkcja skalowania kolorem, widac jak przyspieszalem od zielonego do czerwieni na koncu. Nie rwalem jakos specjalnie bo to jest z zalozenia lekki tydzien. Zjesc, poczytac ( luksus, [...]