biegać wieczorem

[...] natychmiast zamarzał. Przejście od drzwi do auta było mega wyzwaniem, kilka poślizgów zaliczyłam :-( Na ścieżkach błoto i lód. To samo na chodnikach. Można było jedynie biegać skrajem drogi, ale głowa sie poddała, bieganie w tą i z powrotem wzdłuz ulicy to nie na moje nerwy ;-) /SFD/2019/1/29/f22459eaee344b37a96974accb1a8946.jpg [...]

[...] 26.02 wtorek Dzień 51 Trening Pierwszy raz od dawna trening z samego rana, przed pracą. Na szczęście robi się dość wcześnie jasno, więc można biegać :-D O 5:30 byłam na zewnątrz, najpierw pobiegałam po osiedlu, spotkałam szczury, a jak zaczeło świtać to poleciałam w teren. [...]

[...] siłowym problemu nie ma. wszystko co trzeba to jest, gorzej z cardio. tam wsiadałem na bieżnie i jadę interwały. tutaj nie bardzo mi się zawsze chce wychodzić na zewnątrz i biegać :P Dzisiejszy: 1. WL 12/10/10/8/8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 10/10/8/8 3. Rozpiętki skos dodatni 3x15 4. Dipsy 2x12 5. Francuz łamaną siedząc 4x8 6. [...]

[...] unoszenie nóg do brody oraz próby utrzymania nóg w poziomie, czyli taki mocno uproszczony l-sit okołotreningowo poleciało BCAA po treningu brzucha od razu polazłem biegać od kilku dni mamy piękną wiosnę temperatura wieczorem -10 stopni, ale nie odpuszczam i idę biegać (chłopaki na drugim końcu PL w Poznaniu robili dziś wygibasy na [...]

[...] prądem w sumie pokręciłem 45 minut i spaliłem całe 173kcal a kręciłem w miarę uczciwie, dość mocno się spociłem, a teraz czuję lekką obolałość w kolanach jak zaczynam biegać tętno momentalnie idzie mi na poziom grubo powyżej 100'ki, a tutaj dupa moja redu ruszyła z kopyta w tamtym roku gdy zacząłem coraz intensywniej biegać i to by się [...]

ooodinku ja nie spalam do 4 i wstalam o 6:45 i jakas taka pobudzona jestem ewelka ja wczoraj o 3 chcialam isc biegać nosilo mnie tak ze ho ho zwlaszcza ze mialam trening silowy interwaly i wieczorem aero a wpostaci lyzew - to mnie nosilo! barany i ich liczenie nic nie dalo,wietrzeniu pokoju nic nie dało...no mowię ci..a dzis rano wstałam i chyba [...]

[...] treningiem. Wielkie dzięki raz jeszcze. Aha no i jeszcze jedno małe pytanie - mam przykładowo kilka takich dni, że wypada mi i bieganie (aeroby) i siła. Kiedyś chciałem biegać na czczo, potem śniadanie, potem cały dzień nauka/praca itp. a siła wieczorem. Ale po jakimś czasie nie chciało mi się wstawać tak wcześnie żeby biegać i zrobiłem [...]

[...] treningów. Co dopasować do tego mojego pływania. Pływam min. 2 razy w tygodniu po 1-1,5 h tak jak pisałam wyżej, raczej wytrzymałościowo niż szybkościowo. Poza tym mogę biegać (mogę spróbować HIIT) i ćwiczyć siłowo w domu. Bardziej niż masa ciała i centymetry w obwodach liczy się dla mnie to co widzę w lustrze, więc te pomiary traktowałabym [...]

co robiłaś na siłce za trening ? przysiad, wiosło, żołnierza, hantle skos góra, uginanie sztangi na łapy, pompki odwrotne i brzuszysko na koniec miałam iśc biegać ale zrezygnowałam wieczorem, 1 trening dziennie mi wystarczy na razie,bede stopniowo zwiekszac aktywnosc, jutro sobie to odrobie wieczorkiem Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-06-14 [...]

Zacznij od rozliczania się z tempa, a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-)

Zacznij od rozliczania się z tempa, a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-) Te wskazówki są bardzo przyjemne:) Nie bardzo jeszcze rozumem - [...]

[...] etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... Hii Hii.. patrz sobie, patrz:) Dystans i przewyższenia i tak Cię [...]

[...] Żonką i psem - około 7 km. Wieczorem siłownia i cudaczne interwały w moim wykonaniu. To szatańskie połączenie - najpierw siłownia - ATG, MC, etc. - a potem próbować od razu biegać interwały. Dla mnie masakra. Co byłem w stanie - to wybiegałem. Bardziej wyszły mi z tego przebieżki, ale... wszystkiego trzeba się nauczyć. W sumie: pływanie x 2, [...]

A do mnie wczoraj wieczorem zawitał Santa :) Bardzo, bardzo dziękuję Ci Adamie, sprawiłeś mi ogrom radości, szczególnie w okresie, gdzie leczę się z grypy i biegać specjalnie nie mogę - będę mieć co czytać! /SFD/Images/2015/10/14/9e5e6b0bf5454380a6362e6e7c7fa376.jpg

Kuracja ścięgna achillesa trwa. Nadal nie powinienem biegać, jeszcze kilka dni, ale nie mogłem oprzeć się pokusie spaceru biegowego z Żonką i psiakiem - piękna pogoda i las. Do tego wieczorem joga, a od jutra krioterapia i dalsze zabiegi. Marcel pytał o plan - dzięki Ajronowi z naszego forum mam pierwszy, konkretny plan z rozpisanymi skipami, [...]

[...] bliżej - około 8-9minut recepcjonistka na siłce nie zdążyła wypić herbaty;-) Wpadłam na siłkę po krótkiej przebieżce (około 1,5km), zrobiłam kompleks i dalej poleciałam biegać. Całość trasy 6,5 - 7km. Od wyjścia z domu do powrotu 1h i 5 minut. Potem porządne rozciąganie. Zmęczyłam się, nie powiem... Będzie jeszcze rowerowa wycieczka, tak z [...]

[...] wagi przed sezonem startowym, który zacznie się marzec/kwiecień. Powrót przynajmniej do wagi z zeszłego roku - 57,5kg, jak uda się więcej to będzie super. Za ciężko teraz biegać i skakać po przeszkodach ;-) Obecna forma prezentuje się tak - daleko mi do sylwetki plażowej ;-) /SFD/2019/1/6/8bff4f78ea5b4769a996f6c86d15ca11.jpg A ma być tak, albo [...]

[...] nieznaną scieżką i ostatecznie zamiast do domu pobiegłam w przeciwną stronę %-) Ale i tak było super, lekko i przyjemnie, nawet nie poczułam, ze wyszło więcej km. Kocham biegać :-D /SFD/2019/1/30/3d3f3614dd66443fb8f1bc43ff99fd45.jpg /SFD/2019/1/30/1a99aaf6829f4b4889befd450df21fa5.jpg /SFD/2019/1/30/861d9b6a67a846edbe481c9685b1b3ef.jpg [...]

[...] czy konieczny jest trening siłowy? a może połączyć to i to? Chciałabym też wprowadzić bieganie, jakoś 30min dziennie. Czy to dobry pomysł czy lepiej nie? Lubię biegać i mogłabym polepszyć kondycje, ale nie chciałabym spalić mięśni. Aktywność: trening 14.30-17.15 po treningu: po każdym ćwiczeniu 25m sprintu i przerwa przepraszam [...]

Niechcialo sie dzisiaj biegac, ale koniec koncow zebralem sie na to (o 12 ). Pobiegalem ze 20 minut- luzny trucht w parku, teren zmienny- polowa z lekkiej gorki, polowa pod gorke. Nie wiem, czy to skutek wczorajszych interwalow, czy roznicy terenie, ale bylo naprawde ciezko- nie pod wzgledem kondycyjnym, ale nogi wysiadaly- lydki mialem cale [...]