biegać wieczorem

[...] Czwartek (sztuki walki jeśli mam czas a jeśli nie to ćwiczenia w domu lub bieganie wieczorem) Piątek (Nogi + barki + kaptury) W weekend jeśli mam jakiś dzień wolny od drugiej pracy również wykonuję ćwiczenia w domu i idę biegać. Ćwiczenia w domu wykonuję na wszystkie partie mięśni tak jak na siłowni z tym że nie z dużym obciążeniem.

[...] wieczorem przekalkuluję. Dzisiaj starszy zaczął zajęcia adaptacyjne w przedszkolu. Zmienił mi się zupełnie harmonogram dnia. Jak na razie panuje chaos. Nie wiem kiedy biegać (teoretycznie mogłabym teraz, tylko teraz jestem po jedzeniu i jest środek upalnego dnia...), a na siłownię na razie kasy nie ma. Idę szukać hantelek... Zmieniony [...]

Leah a nie masz pieska, ktory musi (z naciskiem na musi) wieczorem na kupke isc w teren|-) Motywacja bylaby i towarzystwo do biegania. nie mam ale prosze juz znalazam motywacje..ba kopas w dupas ..czyli to co ponizej ......i prosze jak szybko poszlo..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14a68731cca44fd286295f236cefbdd1.JPG w zwiakzu z powyzszym ...spadam [...]

Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif jako ze go zrobilam zamiast go girls go .....should be ..crawl girls crawl :)) to powinno wystarczyc.... doprowadzona bylam do tetna 148 ...1.) mam nowa zabawke do mierzenia roznych takich tetna rowniez 2.) [...]

[...] materiał dowodowy. Zobaczymy, może Wprost ma jakieś taśmy... Tym czasem raz interwały raz dłuższy bieg i raz albo krótszy albo krótszy z przebieżkami. zobaczymy. Byle biegać 3 razy w tygodniu. Siłka 3 razy według takiego planu: A. MC 2x8 + 2x5 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 Podciąganie podchwytem 3x ileś (rekord mam 7;)) [...]

[...] masz wolne a po południu robisz siłowy i od razu po nim hiit bez przerwy to bym brał rano na czczo i całym treningiem, czyli siłowym. Musisz napisać dokładnie pory bo tak to ciężko mi się domyślać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-13 10:10:44 Ja właśnie siłowy robię ok. 17 ok. 1/1,5h później mam chwilę przerwy i o 20;30 zaczynam biegać. :)

[...] truchtania (25minut) kończyła się dla mnie wypluwaniem płuc, dlatego każdy kolejny dzień i próba kolejnego biegu odstraszała mnie i robiłem wszystko, żeby tylko nie próbować biegać po raz kolejny. Dzisiaj było zupełnie inaczej. 53 minuty mocnego (jak na moje warunki) marszu było dla mnie przyjemnością :) Dlatego od jutra dodaje marsz każdego [...]

[...] że zrobił mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam nadzieję, że nie odpuści ! Brzuch odpuściłem dzisiaj, bo lekkie zmęczenie mnie wzięło. [...]

[...] na złość zostałem wkręcony w sparing z ręcznej przed turniejem w niedzielę. Muszę iść, postaram się jak najmniej działać, a może uda mi się wejść na rozegranie żeby mniej biegać :)) Z jedzeniem wieczorem może wyjść różnie, bo nie wiem gdzie mnie może ponieść i o której wrócę do domu |-) TRENING Sparing ręcznej 1h DIETA [...]

[...] A6W trwa 5 tygodni + 5 tygodni takiej diety + codzienne bieganie 40 minutoew moim skromnym zdaniem da spory efekt (chyba, że masz dziwną genetykę). Mimo wszystko zamiast biegać codziennie radziłbym biegać co 2 dni. A w co 2 dzien bez biegania skakać na skakance. Po 15 minutach czujesz się jak po 1,5h godzinnym bieganiu :D A jak wiadomo [...]

Wróciłam z pracy, odespałam i poszliśmy biegać. Zrobiłam 12km w tempie 6:08 więc dla mnie super. Niestety po południu źle się poczułam - zbierało mnie na wymioty i nie miałam ochoty nic zjeść. Bolał żołądek A nie było w sumie powodu. Przespałam kilka godzin i jest mi lepiej, ale pominęłam 2 posiłki. Zobaczymy jak pójdzie jutro trening. Edit: [...]

zapomnialem dodac ze we wtorek i piatek silownia mi nie pasuje... po co biegac? redukcja - ok miesiac czasu poniedzialek____________MT wtorek__________________wolne sroda___________________MT czwartek________________aero rano, trening wieczorem piatek__________________wolne sobota__________________aero rano, trening wieczorem [...]

no ja lubie sobie podnoscic poziom, dzis akurat mam super dzien, bo mi Trener powiedział że tak wzmocnilam brzuch że co najmniej 3/4 siłowni bym zajechała :D dzis robilismy np. trening sw + saune to juz mi Trener zabronił robic cokolwiek i powiedzial że jak robie rano silownie to moge wrzucic wieczorem bieg, ale żebym jeden dzien ( niedziele ) [...]

dzięki wielkie :) a jest jakaś różnica między bieganiem rano a wieczorem? w weekendy może basen dla odprężenia będzie dobry. Wstawałem o 5 rano przez miesiąc ale później byłem tak zmęczony ze nie wyrabiałem i dałem sobie spokój... lepiej biegać na czczo o 5 czy o 19 wieczorem?

[...] mówi się, że ten czas to 15 - 20 minut. Ja ćwiczę po posiłku - ale minimum 2h po nim, wg mnie lepiej o normalnej godzinie niż wstawac o 5 rano. Pozatym nie wiem jak miałbym biegać 10 kilometrów (bo jestem na tym etapie) na czczo... Jak wezmiesz aeroby wieczorem to nie jedz minimum 2 godzinki przed tymi aerobami. Dodatkową formą są krótkie aeroby [...]

[...] ok?? chodzi o to ze malo co jestem aktywny na chwile obecna w ciagu dnia z tad moje obawy 5. zjedz normalne posiłki, przed chociaż te 60-90 minut aby z pełnym żołądkiem nie biegać, po treningu nie musi być tak szybko, spokojnie prysznic odpocznij i zjedz za te 60-9 minut. nawet jesli bede biegał o godz 6-7-8 wieczorem to tyle odczekiwac po [...]

Były dzisiaj barki i bicepsy grane, troche trening inny, dodane dropsety ogólnie kombinuje ostatnio, niedługo musze jakiś konkretny plan zrobic bo ten jakos nie podszedl %-) Bary Triceps Wyciskanie z klatki siedząc 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg + dropset 12x60kg Unoszenie hantli na boki 12x10kg 12x12kg 12x14kg 12x16kg + dropset 12x10kg Unoszenie [...]

Wczoraj między personalami szybki trening klaty, co prawda znów zapomniałem zrobić superserii ale robiłem trening w fitness poincie a tam powierzchnia jest tak ogromna ze przejscie od bramy do maszyny na ktorej wyciskam na klate to kilka minut zajmie XD Trening bardzo dobry, hantle lekko weszły na płaskiej, skos już nie tak łatwo :D Wieczorem [...]

[...] przyrządy się nazywają sry i proszę bardzo o porady. Biegać mogę najlepiej wieczorami, przed szkolą jest troszkę niewygodnie lecz jeśli jest konieczne mogę do tego przystąpić. Ostatni posiłek mogę zjeść o 13 wiec wieczorem o 8 mógłbym biegać. No i co mam jeść a czego nie najlepiej jakbyście mi podali krotki jadłospis może być on bardzo krotki :P

[...] zalecenia od coacha z siłki - zobaczymy czy podejmie rękawicę. a ja w międzyczasie sypię się jak starzec:-( jestem w mega kropce przez ten pierdzielony kręgosłup. nie mogę biegać, nie mogę nawet pływać normalnie jak człowiek bo się odzywa. karimata oraz drążek przyjechały. wierciłem dzisiaj strop ale niestety rodzina mi zastrajkowała i muszę [...]