biegać wieczorem

[...] obsługa chociaż miła załatwiła nas czasem donoszenia pizzy bo w pewnym momencie na kawałek czekaliśmy ok 15 min wiec rozwlekło sie w czasie i nie było świniożarcia. 10 byłem biegać ale nawet nie mierzyłem, coś koło 5 km świńskim truchtem wieczorem basem i w sumie tyle. z jedzenia, pokuta i to wersja fit bo sama kura bez ryzu, dobrze że nóżki. 11 [...]

[...] sytuacja jest wówczas, jak idziesz z dziewczyną. Wtedy masz przechlapane na maxa. Jak jesteś sam to uciekniesz, a przynajmniej spróbujesz, zazwyczaj takie ucieczki sie udają bo tamtym nie chce sie biegać, wolą poszukać innej ofiary. Jednak jak jesteś z dziewczyną, to ucieczka odpada, musisz wtedy sie bić, a z kilkoma wielkich szans nie masz.

Sobota po pracy rower 2h w tym 5x15min w sweetspocie, średnio z 2h wyszło 280W NP po rowerze bieg 6km easy. Niedziela, bieg progowy w terenie 2x6km, jedna 6tka na tetnie 165 a druga na 170, r. min, wyszlo 17km. Wczoraj rano po pracy basen, wieczorem rower 60min VO2max 6x3min na 380W+, r.3min, po rowerze bieg 10km easy 4,40-4,30 na 1% nachylenia. [...]

Gdzie mogę sama ułożyć sobie dietę, z chęcią to zrobię. Jajek125 dzięki, czyli lepiej ćwiczyć HIIT rano a wieczorem biegać spokojnie???

Minął rok... przez ten czas chodziłem na basen 6 godzin tygodniowo i prócz tego to 0 sportu... trochę zacząłem biegać w wakacje...ale bardzo delikatnie i tylko 40 minut dziennie wieczorem co jakiś czas... kręgosłup już mnie nie boli ale nadal czuję "coś" w odcinku krzyżowym przy mocnym schylaniu lub skrętach... Miałem zrobiony kolejny [...]

hmm miedzy innymi do szkoly jezdzilem na rowerze :) tj 15 km w jedną stronę :) a biegać mozna wieczorem bądz rano przed szkołą :) a kalorii około 3500 :) A no i oczywiste jest to że kocham to co robię :) Zmieniony przez - seremene w dniu 2008-06-28 12:05:38

[...] technikę biegu - za nisko podnoszę nogę i w efekcie biegam z tylnego odbicia, nie ma u mnie charakterystycznego "grzebnięcia". Możliwe, że to jest główną przyczyną ograniczającą moją szybkość - jakoś od kwietnia zacząłem biegać w ten sposób i do tej pory mi to nie przeszło :/. Wprowadzam do planu zgodnie ze wskazówkami trenera marsz dynamiczny ;)

Dobra dzisiaj sobie pobiegalem i skumalem ze wieczorem nie potrzebuje biegac :P Jak myslicie 2-3 razy w tygodniu starczy? aby cokolwiek zgubic z brzuszka? Odrazu po bieganiu zrobilem sobie a6w... mam 16 % zawartosc tluszyczq...

osobicie robie silownia + a6w , w pozostale dni bieganie wieczorem 1,5-2h po posilku . Mozna biegac tez rano,ale staraj sie po posilku weglowo bialkowym ,chyba ze uzywasz suplementow i wiesz jak twoje cialo reaguje n a aeroby na cczczo,ktore wiaza sie z utrata miesni .... mozesz zrobic bieganie a po a6w ,bez roznicy. Godzina jaka Ci [...]

[...] układam miske 1800 kcal, 130 B, 150 W, 75 T, czytam wasze artykuły i to co jedzą ladies. Na razie trwa to dopiero 2 tygodnie bez żadnych odstępstw + zaczynam powoli sobie biegać i "skakać" przed monitorem z ćwiczeniami z yt. Od nowego roku może uda się ruszyć z siłownią. Moje pytanie brzmi w jaki sposób mam kontrolować to co się dzieje. [...]

[...] nawet tego nie umiałem, więc jest postęp) 4 x 80m przebieżki na 90% prędkości trening robiło mi się fajnie, i nawet nie piździło :D Dzisiaj w nagrodę za to, że nie umiem biegać trener dał mi lajtowy trening biegowy :D trening 16 GRU 2011 na stadionie trening robiłem sam, nie lubię sam robić, bo nie ma się do kogo odezwać :P 5 kółeczek [...]

Wczoraj zrobiony rower 6x8min r. 3 min, start na 12sek 650-700W potem 8min na 300-315W. Cholera ale mnie porobilo na tym treningu, te 700W to jest duuuuzzzo-) ledwo dokonczylem ten trening, po rowerze bieg 7km easy po 4,45. Dzisiaj basen rano po pracy z zadaniem 25x50m w tym 10x50 z guma, lapkami i osemka. Wieczorem 2h tlenu w tym 3x20min na 300, [...]

hihi oki wielkie thx .. tak zrobie ... ;) jeszcze tylko male pytanko ... zalozmy, ze wypadna mi treningi 2 razy dziennie bo napewno tak bedzie rozbic powyzsze daweczki na 2razy z rana i wieczorkiem czy tesh nie ? czy brac po ciezszym treningu tylko znowu to jest tak .. ze np z judo ledwo wyczolguje sie z sali a po boksie to moge jeszcze [...]

ok, robię to ale jak biegam to pośladki mnie nie bolą, co mam robić odchylać się do tyłu przy bieganiu czy jak ? nogi mnie bolą cąłe ale tyłen nie, poza tym o któej godzinie mam biegać ? rano przed śniadaniem poj jedzeniu czy wieczorem czy kiedy ?

[...] bez skutków ubocznych czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: od 2-mcy nie, wcześniej leki przeciwdepresyjne Elicea Preferowane formy aktywności fizycznej: kiedyś lubiłam biegać, teraz marzę o zapisaniu się na jakąś sztukę walki, np. krav magę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : próbowałam AsystorSlim bez efektów, a także żuć pastylki [...]

No to powiem w co się zaopatrzyłem. Reduktor Therm Line II oraz białko Sojavit 85. Proszę Was teraz o pomoc, jakbym musiał to dawkować? I jeszcze jedno, czy lepiej jest biegać z rana, czy może po całym dniu - wieczorem?

skoro uwazasz-ze to NIEPRAWDA to dlaczego pytasz? ja napisalem co sie dzieje-i co moze ci sie stac(hipoglikemia-zwlszcza po tak intensywnym wysilku, gdzie spalane sa wszystkie zasoby glukozy-z watroby i miesni) za duzo u ciebie w diecie ww prostych-glukoza, miod-oczywiscie te ww sa potrzebne ale po wysilku-i rano, zeby uzupelnic energie po nocnym [...]

witam! obliczylam moje zapotrzebowanie kcal wg obu wzorow i wyniki wyszly rozne.... nie znam swojego organizmu na tyle dobrze aby ocenic ktory bedzie lepszy, dlatego startuje od wartosci B/T/W 2/1/4 na kg wagi ciala, gdzie przyjelam 50kg jako ze do takiej(okolo) wagi dąże. postanowilam biegac (HIIT) co drugi dzien.. co zjesc przed? czy dwa jajka [...]

wieczorem dozuce 10 ml oliwy z oliwek, troche se ryzu doloze, walne tez ta kasze albo makaron. A powiedzcie mi jeszcze jak mam cwiczyc. tzn. mam atlas w domu. na silke moge chodzic1-2 w tygodniu. Ale jakie partie cwiczyc zeby (powiem prosto) mocniej komus przy****dolic. I czy jak chce codziennie biegac to dodac jeszcze troche tluszczu?

Zapalenie okostnej piszczeli,tez przez to przechodzilem,z poczatku bol byl do zniesienia,ale gdy juz zaczalem biegac dwa razy dziennie,rano i wieczorem,to dalo sie zesrac,taki bol.Z tego co wyczytalem,to bierze sie to od twardej nawierzchni i u mnie sie sprawdzalo,bo biegalem po chodniku.Zrobilem sobie przerwe 2 tygodni i bol przestal,ale pewnie [...]