biegać wieczorem

no moze nie o 5... powiedzialem 5.30 - 6 - tez bym sie spoko wyrobil... ostatnio sam z siebie sie budze o 6.30 przy chodzeniu spac kolo 11, wiec pol godz wczesniej chyba by nie bolo czyms zlym. zawsze moge sie przestawic i chodzic spac o 10.30...wieczorem tez zawsze mozna biegac ale rano wydaje mi sie wydajniejsze bo zawsze mozna lyknac na czczo [...]

[...] raz w tygodniu dać jakiś dłuższy bieg tak aby była różnorodność i mieć możliwość nad popracowaniem nad różnymi aspektami a nie tylko na krótkich dystansach. Jeżeli wolisz biegać rano to ok - ale może warto wziąć chociażby jakieś bcaa przed aby nie popalić mięśni bo okno masz duże i długo zostajesz bez posiłku. A jak nie to biegaj wieczorem, po [...]

kurcze,a powiem Ci yosis, ze jak studiowalam dziennie na SGH to juz pracowalam w banku, do tego mialam czas chodzic na silownie/biegac a wieczorem spotykalam sie z gachem/znajomymi albo cos czytalam. a teraz jestem rozlazla stara krowa :-(

u mnie 90kg.. idzie baerdziej rekomp niz wycinka :-D takze musze anzbierac na tego hellfire'a i zarzucac bo nie mam mocy po trenningu isc jeszcze wieczorem biegac czy na worek

Ja bede wieczorem biegać dopiero , tak po 21 Mam fajną trase , przez rzeke , lasy , pola , boisko , asfalt i łąke. Potem wybiegam koło domu.

a z tym aero to prawda że trzeba powyżej 30minut kręcić żeby zacząć spalać tłuszcz czy ważniejszy jest bilans i można np. rano 25min biegać i wieczorem drugie 25 min?

Mam pytanie dotyczące aerobów. Jako, że jest teraz bardzo gorąco na dworze to czy można późnym wieczorem przed snem a po kolacji pójść biegać na ok 40-60min?? Przed i po brałbym BCAA. Po bieganiu tylko prysznic i spać. nie wpłynie to negatywnie na spalenie mięśni? Lepiej zawsze zjeść kolację po bieganiu zamiast przed?? Zmieniony przez - 4move w [...]

mam pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy [...]

PIATEK DNT mialam biegac, ale duszno bylo i jakos si enie zebralam za to bylo sporo spacerowania MISKA nielicozna 1.owies, jaja, whey, borowki 2.ryz brazowy, indyk, warzywa, oliwa 3.salata, burak, marchewka, oliwki, kurczak, zielone pesto, 1 pierozek piecozny 4.indyk, kukurydza -kolba, maslo, sos zazziki na jog greckim, brokuly,ziemniaki +kawa z [...]

ale ja biegać lubię, nie biegam dla spalania fatu. Bieg to wolność myśli:):) no nieważne, w każdym bądź razie o wiele bardziej wolę bieg niż cokolwiek innego:D A Tabatę robię albo wytrzymałościówki takie jak np ta, którą wieczorem dzisiaj będę robić. Wiesz ja mam problem żeby zrzucić, bo mam skopany organizm:D a nie dlatego, że się obijam czy nie [...]

w dzienniku mam focie "dla beki" \-) można obczaić. może pójdę wieczorem biegac

[...] tygodnia nie mogę doleczyć ostatecznie ogona, co go starłam do krwi podczas brzuchów robionych na wykładzinie. Biodra chwilowo nie zachęcają do wieczornego biegania }:-( Dobrze mówią: chcesz rozbawić boga, zdradź mu swoje plany. A tak miałam biegać i brzuchować |-) 8. Minął tydzień 3, a to oznacza 1/4 programu 88-O Normalnie 25 procent %-)8-)

[...] szynka) ale przynajmniej jajek mi nikt nie zjadł. Trochę dziś dużo tłuszczy mi wyszło ale zjadłam mniej węgli z owoców więc kalorie w normie. Średnio miałam rano humor iść biegać. Zamiast tego poszłam na długi spacer. Wieczorem nabrałam energii i z nowo naprawionym rowerem wybrałam się na wycieczkę po pobliskim lesie/ogródkach działkowych. [...]

ja tam wolę jesienne starty, bo pogoda lepsza.. możesz iść wieczorem biegać, to już chłodno i ciągle jasno, a i pogoda na sam start jest łaskawa.. bo latem ok 10 to mi już jest za gorąco %-)

może jakiś marszyk wieczorem z tobą po okolicy? ja sobie musze kupić rolki na te dni nietreningowe bo nie chce mi sie na silownie na sama bieznie isc, orbiego nie znosze a biegac tyz mi sie nie chce i nie mam zkim a mąz stary skejt to byśmy sobie pośmigali, tylko jak patrzylam to jakies przyzwoite noname'y to 200pln :/ to ja poki co wole karnet [...]

sie wieczorem muszę dodatkowo porozciągać bo jutro mam biegać w tempie 5:30 więc nogi muszą nieść

[...] większe rozmiary). Zadbaj o to, aby dzień był pełen różnych aktywności. Upewnij się, że wieczorem będziesz zmęczony. Najlepiej zacznij uprawiać ruch fizyczny. Możesz biegać lub ćwiczyć w domu (najlepiej w ciągu dnia, jeśli wieczorem, to dwie godziny przed pójściem spać). Do łóżka połóż się dopiero, gdy poczujesz się bardzo senny. Jeśli [...]

[...] @Panteon na zawody w pompkach sie nie wybieram, wolę moje biegi :-D Odnosnie dwóch dzienników - odpisze później w drugim %-) @Brann dzięki. Pracuje teraz nad szybkością, bo biegać potrafię długo, ale powoli. @Drazekm dzięki, zaskoczona jestem że tyle pozytywów, święto jakieś? ;-)};-) Przyzwyczaiłam się do krytyki (ale to taka konstruktywna [...]

Cześć Dziewczyny :) Ja też trochę podjadłam, ale trzymałam się. Dzisiaj wieczorem idę biegać jak nic :) Szkoda, że pakernia u mnie jutro zamknięta zrobiłabym świąteczny trening, żeby spalić te pierożki i uszka :P

mialem isc biegac ale zajechany troche, moze wieczorem jeszcze przed piwkiem sie zobaczy