SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biegać wieczorem

  • [...] piłką tenisową o ścianę z 2 m 5min 5. walka z cieniem 3x2 min jeszcze chce dodać te ćwiczenia z tego tematu (1 filmik) http://www.sfd.pl/Garda-t831549.html - Chce dodatkowo biegać Chce ten plan ułożyć w ten sposób Poniedziałek - rano bieganie, wieczorem Boks Wtorek - Trening siłowy Środa - rano bieganie, wieczorem boks Czwartek - Trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2012-02-11 19:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KONDYCYJNY

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam !Mam pytanie związane z treningiem kondycyjnym.Czy bieganie można częściowo zastąpić innym ćw. a biegać tylko 1 lub 2 razy w tygodniu żeby to wszystko sie uzupełniało ,czy to ma sens ?Może przedstawie pokrótce mój plan treningowy : Poniedziałek - sambo/mma Wtorek - muay thai (przy czym bardzo dużo ćw. kondycyjnych ,straszny wycisk) Środa - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10332 Data: 2006-02-24 00:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split+bieganie+dieta low card. Prosze o wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlodzik10 PŁEĆ: m WIEK: prawie 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata, ale bylo bez diety ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75-76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 52 (tak z 10cm nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-02-27 19:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] glutaminę i HMB z argininą. Niedługo mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. I byłoby wszystko dobrze, ale chciałem robić też inne rzeczy oprócz monotonnego wyciskania - zacząłem biegać trzy raz w tygodniu po pół godziny, oraz trenować ju-jitsu dwa razy w tygodniu. Obecnie wygląda to tak: Poniedziałek - ju-jitsu Wtorek - siłownia rano, wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-10-19 00:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniper/dziennik/ I Am The King And I Be Fit.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie lubię nic nie robić. Lubię codzień ćwiczyć- lecz dopadło mnie chyba to że poprostu już nie rosnę/mięśnie się nie uwidoczaniają. Biegam - naczczo oraz wieczorem - kocham biegać oraz spala co nie potrzebne. ABS - to nie żadne a6w dla pokemnów ani jakies tam ciski. tylko porządne ćwiczenia kilka serii i powtórzeń. DIETA - Mało WW ! co spożyje [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8049 Data: 2011-09-14 16:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - Opis i porady w kontynuacji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ew. jakieś ciastka zbożowe do dobicia kcal. Biegam co drugi dzień, wieczorem ok. 21, po powrocie prysznic i szybko spać póki zmęczony, żeby głód nie dopadł :D Staram biegać się ok 9km/h, ale ciężko mi tak wolne tempo utrzymać. Mam ból w kolanach, dlatego staram się wolniej biegać, rozgrzewać kolana i biegać po miękkiej nawierzchni. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2014-04-07 21:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -- szczupła góra MASYWNE NOGI --

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu pytanie nr 1: czy biegi i ćwiczenia wykonywać w tych samych dniach czy może biegi np poniedziałek środa piątek, a ćwiczenia wtorek czwartek sobota ? czy może biegać 6-7 razy w tyg ? a ćwicznia na nogi 3 x w tyg ? ------------------------------------------------------ tu założyłem ze biegi i ćwiczenia w jendym dniu ..... rano na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 2009-04-05 14:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-11-22 21:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz : łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się minimum 3 razy w tygodniu ćwiczyć A6W oraz inne ćwiczenia na uda i pośladki oraz wieczorem biegać lub w przypadku brzydkiej pogody skakać na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: Teraz jestem w domu więc rano po ćwiczeniach jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8162 Data: 2011-07-21 09:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-11-13 16:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wygrać z podjadaniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody, dodam, że alkoholu także nie piję ;) Jeśli chodzi o moją aktywność to jeśli mam czas chodzę 2/3 razy w tyg na aerobic, choć ostatnio bylam tam ponad dwa tyg temu, biegać nie znoszę, męcze się wtedy okrutnie, czasem wieczorem ćwiczę sama w domu, ale zbyt krótko (15-30 min) żeby cokolwiek spalić. Znam dobrze swoje błędy (choć pewnie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4021 Data: 2007-02-04 22:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pudziana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozgrzewce. Świetne są ćwiczenia ze skakanką i skłony z drążkiem. Trening siłowy? Rano i wieczorem. Do tego basen 2-3 razy w tygodniu oraz codzienna przebieżka. Ja zacząłem biegać jako czternastolatek, stałą trasą po 20 km. Żeby wzmocnić wytrzymałość zakładałem 10-15-kilogramowy plecak. I jeszcze jedna rada Mariusza: pamiętajcie o mięśniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2009-02-18 16:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czasu trzeba aby zrzucić 15kg?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jakieś 2 tygodnie temu patrząc w lustro stwierdziłem, że się "zaookrąglam" :D i postanowiłem, że dość tego lenistwa. Od razu z rana poszedłem biegać i tak jak myślałem, moja forma była daleko z tyłu :p Nie dałem rady nawet 3km przebiec ciągłym truchtem. Od tamtej pory biegam od poniedziałku do soboty rano (ok 6-7 rano) i wieczorem (ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8235 Data: 2014-12-25 09:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubienie zbednego tłusczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. profil mam wypełniony więc nie będę opowiadal o swoich wymiarach. problem polega na tym ze doznałem kontuzji kolana przez co nie moglem rok biegać i strasznie się tłuszczyku odłożyło. Nie jestem zwolennikiem diet bo wole jeść to na co mam ochotę więc postanowiłem odstawić biale pieczywo zastąpić ciemnym,odstawić ziemiaczki zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-07-05 03:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekarska stwierdziła, że zerwałem przywodziciela wielkiego.Uraz miał miejsce w czerwcu 2003r. ale od razu nie udałem sie do lekarza bo wyglądało to niegroźnie.Nie mogłem biegać przez kilka dni ale do następnego meczu(tj. po 7 dniach wydawało mi się że jast ok i zagrałem następny mecz)Pierwsza połowa bez bólu, ale po kilku gwałtownych zwodach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-28 16:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady na temat diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu.Planuję więc ułożenie diety redukcyjnej lecz nie do końca potrafię czytałem już wiele artykułów, moje zapotrzebowanie to 2000 kalorii, od jutra zaczynam dziennie biegać, a wieczorem na siłownie którą sobie nie dawno zrobiłem w piwnicy.Wiec ćwiczyć będę dużo tylko ta dieta mi jest potrzebna postaram się ułożyć jakiś przykładowy dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-07-25 21:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownia - jak najbardziej jakieś 3 razy w tyg, w pozostałych dniach rower treningowy i pływanie jak tylko znów otworzą mi basen po przerwie technicznej, nie lubię tylko biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam suplementów poza zieloną herbatą w tabletach Stosowane wcześniej diety : jedna pod okiem pani dietetyk [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6939 Data: 2012-07-09 10:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co przed Bieganiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam..od kwietnia codziennie biegam..w miare upływu czasu kondycja mi sie wyrobiła i biegałam 60 mni dziennie.gdzie na poczatku ciezko mi bylo 2 kołka zrobic:P W lipcu zrobiłam sobie przerwe...ale bieganie zastapilam rowerkiem..co jakis czas areoby na parkiecie:P no i ogolnie sporo sie ruszam. Od Sierpnia czyli od dzis ...ponawiam biegi.Miałam [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13926 Data: 2005-08-01 09:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby nie było oponki. Kiedyś czytałem żeby areoby robić po treningu siłowym ale jak mi trening zajmuję 2 godziny to potem plus areoby godzina to już mija 3 godziny, a i tak biegać wolę na wieczór i tutaj pytanie lepiej przed czy po kolacji ?? Zazwyczaj robiłem tak że po bieganiu szedłem spać i uż nic nie jadłem, jednak jakiś czas temu jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 2007-06-12 15:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowa redukcja 10-15kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] choroba, po prostu miałem inną prace - fizyczną, teraz klepie na klawiaturze dzien w dzien od 7 do 18 . także jak widzicie nie ma szans na aktywnosc w ciagu dnia .Mógłbym biegać , ale nie rano wole wieczorem, ale jak sie wraca ztyranym(psychicznie) po tylu godzinach ...troche ciezko, testowałem na wiosne, 1,5 tyg dzien w dzien i zapał sie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2009-11-05 16:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)