biegać wieczorem

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f1b7c042e312485bb679a9578d440d41.jpg dzisiejszy dzień jest dniem sukcesu, ale nogi napierniczają strasznie mocno do tego jutro na 10 jestem umówiony na tenisa, dlatego jutrzejsze poranne bieganie też wyrzucam z planu (a pomyśleć że rok temu byłem mega grubasem który nienawidzi biegać)

[...] po treningu aeroby poranne - rowerek dziś aerobów porannych z założenia miało nie być, ale wstałem rano i tak mnie nosiło że musiałem coś zrobić serce mówiło idź biegać, rozum daj odpocząć nogom zrobiłem rowerek 10 minut żeby pogodzić jedno z drugim, ale od jutra już biegnę z rana siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, [...]

Bazylia dzięki, spróbuje z herbatą :-) 21.03 wtorek DNT Ładna pogoda była, więc postanowiłam troszkę pobiegać. W trakcie i po biegu szyja nie bolała, dopiero popołudniu. Na szczęście rolowanie pomogło. Może chociaż raz w tygodniu uda się biegać :-) Zrobiłam lekkie interwały 10x 20s/40s. Te 20s to nie było tak na max możliwości, raczej lekkie [...]

[...] organiczny wchodzie w grę) - jakiej firmy itd. oraz jak go dawkować, ile brać (spotkałem się z tabletkami, które miały tylko 30 jednostek a inne np. 100 ;)). 3) Zacząłem biegać po 7 miesięcznej przerwie. Tak jak zawsze, biegać mogę jedynie wieczorem ok. 20.00. W tym momencie pytanie - co jeść przed bieganiem (na 2 godziny przed) - jakiś [...]

[...] z taka nagłą zmiana objętości treningowej }:-( Porobię ze 2 tygodnie po 6 serii i dopiero później przejdę na 8, bo nie mogę tak nóg katowac siłowym, musza być sprawne żeby biegać. Dziś było cieżko, brakowało mocy i siły. Czekałam na męża aż wróci, żeby wyjść, ale długo mu zeszło i w sumie poszłam biegać głodna a nie chciałam juz nic przed samym [...]

[...] być na luzie, na niskim tętnie. Niestety głowa nie chciała współpracować :-( Miałam ogromny problem zaakceptować tempo wolniejsze niz 6:00. Czy ja się kiedyś nauczę powoli biegać? Powinno być wszystko w niebieskiej i zielonej strefie, bez żółtego. Ale jak tu biegać na luzie jak człowiek czyta o sukcesach Paatik i Nadinki ;-) Musze kiedyś [...]

[...] Poniedziałek - dnt. Sauna, jaccuzzi, rolowanie i rozciąganie. Dziwnie tak bez treningu, nie wiedziałam co ze sobą zrobić }:-( Wtorek... zastanawiam się czy pobiegać lekko wieczorem czy odpuścić i dać nogom odpocząć. Trochę mnie bolą ;-) Ale drugi dzień bez treningu, nie wiem czy wytrzymam }:-( Poza tym zastanawiam się jednak czy [...]

[...] mi się podoba. Tylko muszę sobie upiec blachę ciastek na pierwszy posiłek (mąka razowa, kleik ryżowy, miód, owoce suszone). Kilka takich ciastek, filiżanka kawy i można biegać. Jutro załatwię sprawę kaszą manną albo jogurtem i płatkami kukurydzianymi. Jak już powiedziałem. Zmęczenie przyszło po treningu, ale takie fest, sięgające poranka. [...]

[...] techniki wykonywania MC) i zająłem się obowiązkami szkolnymi (matematyką). Wieczorem poczułem nieodpartą chęć wyjścia z domu, więc ubrałem sprzęt, strój i wyruszyłem biegać. Wcześniej jakieś 10 minut wcześniej zażyłem jedną kapsułkę "Coffeine Power" ActivLabu - dało piorunujące efekty. Biegałem 40 minut na średnim tętnie 159 [...]

Ja tu do Ciebie sobie wieczorem zajrzę. Pytanie mam takie na teraz: - planujesz biegać, przygotowywać się pod jakiś półmaraton/maraton?

17.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Kiepsko jakoś, strasznie mi wolno dziś trening szedł. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawaschi Tydzień 12 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy ]R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 3x16kg, 6x14 kg R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 8x14 kg R:12x7 kg; 12x10 kg, 11x12 [...]

23.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut,wymachy wszelakie, Mawaschi No dobra, tylko 12 godzin rege między treningami to nie jest zbyt dobry pomysł raczej, zwłaszcza dla pani w średnim wieku. Ale jakoś tak wyszło i nawet nie było najgorzej :) Tydzień 13 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke [...]

230.06. 2015 DT Rower 10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 14 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 6x16kg R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 7x14 kg R:12x7 kg; 12x12 kg, 10x14 kg, 3x16kg, 6x14 kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x [...]

[...] zużywa wszystko co podamy wszystko dużo efektywniej. Dotyczy to też białka? Próbowałem 2 lata temu, doszedłem do 1 b.dużego posiłku dziennie około godziny 19. Rano szedłem biegać przed pracą o 5.30, cały dzień na czczo, potem drugi trening 18.00 i dopiero jedzenie. Wszystko...3-4 banany, czekolada, pizza, zestaw obiadowy. Muszę przyznać że [...]

[...] nie przedobrzyli. Musi być w sobotę, bo wieczorem jest duże zagrożenie graniczące z pewnością, że będzie grillowane, więc wolałbym nie zostawiać nic na niedzielę ;-). Nie wiem co tam byśmy mieli w sobotę biegać, ale regeneracja ostatnio jest ok, podbiłem trochę miskę w dni z bieganiem i nie ma już miski na DNT, bo w zasadzie nie ma DNT ;-D.

trening silowy na pilce zrobiony, meza nie ma , ale dalam rade ze wszystkim. Hantle po 6kg na lapke. Potem skakanka. Wieczorem jak jzu usopie brygade ide biegac. I sie pochwale - moze wagowo bez zmian, ale kondycyjnie jest git - znowu moge jak dawniej biegac godzinke zebym jeszcze miala czas.

[...] po prostu żyje aktywnie, spontanicznie. Sezon prawie w pełni, będę więc chciała pochodzić więcej po wysokich górach. Znajomi, zapaleni górscy biegacze, będą ciągnąć żeby biegać. Powiem wam - nie chce mi się już. Nie dlatego, że nie chce mi się biegać, może biegać, ale wyżej niż Gorce/Pieniny nie planuję. Wyżej to ja chcę chodzić, rozważać, [...]

[...] popołudniowy, ale jestem wtedy po nocce w pracy także, jest on po nieprzespanej nocy) Nie:Praca Wieczorem: Bieg, Trening Domatora (Lafay) Co do Biegania: Planuje biegać interwałowo i na wytrzymałość, czyli stałe tempo, długi dystans (około 10-15km). Będę robił przeplatankę w zależności od tego jak się będę czuł i czy będą chęci [...]

[...] Ręce zmęczone, do tego rany, więc trudno było się wspinać. Na sprintach zaczęły mnie mocno boleć czworogłowe, a później jakieś skurcze mnie złapały i nie mogłam szybko biegać. Jestem bardzo zadowolona, bo poznałam kolejne fajne osoby i dowiedziałam się mnóstwo ciekawych rzeczy na temat biegów OCR. Trening 1a. pompki tempo 3030 3x8 1b. [...]

[...] nie utrzymam, sorry Tyka No to taska: jutro pierwszy dzień pierwszego cyklu . Najbliższe obżarstwo w następną sobotę . DOPIERO W SOBOTĘ??? Wytrzymamy, wytrzymamy! Ja jutro zamierzam biegać, a wieczorem może dorzucę sobie jakieś męczenie brzucha. We wtorek normalnie bieganie i siłownia. No to do dzieła. A tymczasem idę spać. Dobranoc!!!