biegać wieczorem

[...] ryżu bo nie wiem na jakie porcje go dzielić i ile tego gotować. Po czym zagryzam 18 migdałami. następnie odpoczywam, robię lekcję uczę się itd, do godziny 18 oraz idę biegać, zależnie od tego co endomondo mi ustawi, gdyż stosuję plan treningowy dzięki premium, ale jest to około 6-12 km. 20:00-21:00 - Wcześniej smażyłem jaja lecz przejadły [...]

Tak wiec jak dotad jestem na dosc chaotycznej redukcji (aczkolwiek z efektami) od 4,5 miecha i pomyslalem ze czas w koncu zrobic sobie jakis konkretny plan i nabrac systematycznosci ;) Pare slow o sobie: Wiek: niedlugo wybije 20 Wzrost: 175cm waga: ~70kg (zaczynalem z 85) Cechy szczegolne: sporo fatu, cisnieniowiec (choc odkad zgubilem 15kg i [...]

Witam Waze teraz 89 kg przy wzroscie 170 i chcialbym sie pozbyc do wakacji 19 kg:) 3 razy w tygodniu trenuje muai thai. od kwietnia chcialbym chodzic na silownie celach redukcyjno rzezbowych. Mam zamiar Biegac w stroju sauna.jade jutro go kupic:) napisalem sobie Diete i prosilbym o poprawe: Poniedzialek sniadanie : kawa,zielona herbata (150ml) [...]

[...] wymaga sprawdzenia, bo jest to moja pierwsza układana dieta Wiec do rzeczy : Pierwszy problem z jakim się spotkałem już na początku to współczynnik aktywności... Mam zamiar biegać 6 dni w tygodniu (niedziela wolna) oraz ćwiczyć brzuch 7 dni w tygodniu (w niedzielę tylko ze 2 serie brzuszków), oprócz tego plan dzielony na 4 dni, który niedługo [...]

[...] aeroby pomagają w najszybszym schudnięciu? Bieganie/jazda na rowerze? Do tych dwóch czynności mam całodobowy dostęp. :) Jak myślicie? Ile razy dziennie i po ile musiałbym biegać? I jeździć na rowerze? Na razie chyba na tyle, jeśli mam coś jeszcze Wam podać - piszcie! Liczę na Waszą szczerą pomoc, naprawdę jej potrzebuję. :( Pozdrawiam, Marcin

[...] dawny nawyk organizmu do mocnego wysiłku aeorobowego. Docelowo chcę trenować około 6-5 razy w tygodniu, w zależności od tego czy uderzę w piątek w palnik, przez 1,5h biegać. Na początek żeby się nie zajechać zakwasem (a nie wątpie że bedzię poteżny) dawka będzie mniejsza. Nie mam zamiaru robić zwrotu w żywieniu, oczywiście poza mocnym [...]

[...] i skalpel 4 razy w tygodniu . Na koniec stycznia cm nie uciekały, waga ciągle od października 2013 taka sama. Na początku lutego podwyższyłam poprzeczkę i zaczęłam biegać interwałowo na 8 km, (w tej chwili biegam na 30 sekund na 10 km z tym, że przełączam parę sekund wcześniej, żeby bieżnia się rozpędziła, a 30 sekund maszeruję, a [...]

Kiedy najlepiej biegać żeby jak najmniej spalało mięśni i co jesć po takim treningu węgle, białko ? Biegać rano, po treningu, wieczorem ?

[...] aerobów z rana i będę miał czas dopiero po godzinie 15. Widziałem , że niektórzy kulturyści wykonują również aeroby wieczorem. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może [...]

[...] 4x8 Modlitewnik 4x8 Brzuch ćwiczę o trzeci dzień 4 serie x 4 ćwiczenia x 20 powtórzeń, mięśnie są ale przykryte tłuszczem to pewnie wina diety i chyba powinnienem zacząć biegać. Teraz może coś o diecie na której jestem od dwóch miesięcy zacząłem od kurczaka z ryżem ale przestawiło mnie po około miesiącu. Rano pobudka bardzo wcześnie 6, [...]

[...] obecną bieganie, ale zacząłem skakać na skakance, przy której nie odczuwam owego bólu. Chcę do końca marca/kwietnia schudnąć i poprawić siłę i wytrzymałość nóg, żebym mógł biegać (jeżeli wrócę do biegania i dalej będę odczuwał ból to oczywistym jest to, że udam się do lekarza - ale miałem styczność z chirurgiem/ortopedą ostatnio i mówił, że nie [...]

[...] W GÓRE 1x3pow ŚRODA WOLNE CZWARTEK... Chciałem zastosować trening ogólny rozwojowy lub może jakieś kardio?Na siłowni z takiego sprzętu jest jedynie wioślarz a póki nie mogę biegać...może ktoś zarzuci jakaś sugestie PIĄTEK Wiosłowanie 3x15min SOBOTA -ROZPIĘTKI 3x4pow -WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ (szeroko) 3x4pow -WYCISKANIE NA ŁAWCE [...]

A więc moja sytuacja wygląda tak: odchudzam się od początku września. Wtedy miałem 168 cm i 97 kg. Postanowiłem wziąć się za siebie. Zacząłem biegać w weekendy i nieco mniej jeść. 17 października znowu się zmierzyłem, i okazało się, że bez większych trudów i wyrzeczeń schudłem 5 kg. Postanowiłem dołożyć do tego domowy trening (przynajmniej do [...]

[...] do czasu aż się naprawdę zapuściłem. Powrót do formy uskuteczniam od roku - na siłowni. Od jakiegoś czasu doszły raz w tygodniu zajęcia z boksu. Zacząłem też więcej biegać. Aktualnie przygotowuję się do biegu na 10km, który odbędzie się 2.12.2012. Cel - zejść poniżej 45 min..nie wiem czy za bardzo nie wyśrubowany, ale z takim mi dobrze. [...]

[...] szejk WPC Ostrowii. Nie robiłem aerobów poza aktywnością na wf i grą ze znajomymi w piłkę. Teraz, jeśli doradzi mi ktoś znów ten trening lub jakikolwiek inny, to mam zamiar biegać w dni nietreningowe. Z tym że też nie wiem, czy rano na czczo? Czy wieczorem może? Jeszcze jedno. Jeśli zaś chodzi o rekordy to nie mierzyłem maksów, ale mogę podać [...]

witam, wolę nie mówić ile mam lat, ponieważ domyślam się, że od razu będzie 'następna głupia małolata, która myśli, że chłopcy wolą chudsze'. od kilku lat mam problemy z brakiem akcpetacji siebie, tu za dużo tłuszczu, tu za duże zęby, mogę wymyślić najmiejsze głupstwo nawet, że mam jedno oko większe od drugiego. zazwyczaj ważę 55 kg na 167 cm [...]

[...] miesiące po dość dużej przerwie (około roku). Dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. Spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w sobotę, według instrukcji przez 3-5 dni po jednej dziennie i w czwartek chce [...]

[...] 18:00. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję codziennie chodzić po lesie, biegać, kilka razy w tygodniu pływać. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sok z cytryny, witaminy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

Witam i przepraszam jeżeli moje pytanie wyda Wam się głupie ale nie wiem już co mam zrobić. Forum czytam od jakiegoś już czasu, od pół roku staram się zrzucić wage ale bez większego skutku. Ważę 95kg przy wzroście 170cm... wiedz jest to duży problem... Na co dzień pracuje fizycznie, dość intensywnie, odrzywiam się też raczej zdrowo, ćwiczę i nie [...]

[...] były sprawdzane jakiś czas temu, na treningu czuje, że granice przesunęły się do przodu. Jeśli chodzi o moje przygotowania, do startu. Ostatnio porozmawiałem z trenerem, jak biegać? padło pytanie. Odpowiedź bardzo mnie zdziwiła. Ciekaw jestem waszej opinii. Trener polecił mi, bym odpuścił bieganie długich dystansów (na bieganiu się za bardzo nie [...]