biegać wieczorem

[...] do odratowania). A w nowym miejscu zamieszkania mam tyle parków, że wczoraj zrobiłam te prawie 7 km praktycznie 90% w jakimś parku. Świetna sprawa, czysta przyjemność tak biegać. A jeszcze muszę wypróbować trasę nad rzeką, ale to na jakieś dłuższe wybieganie. W przyszłym tygodniu mam 80 minut znowu, więc będzie okazja. [...]

[...] bieganie. Jednak wracam do biegania wieczorem, bo sprawia mi dużo większą przyjemność, a ostatnio przez obcinkę kcal muszę rano dłużej pospać, więc nawet ciężko byłoby mi biegać przed pracą. Upałów już chyba nie będzie. Jakoś tak nogi same zwalniają i treningi wychodzą mi ostatnio w dużej części w 1 strefie. Pewnie efekt redukcji. W sumie [...]

W upał można biegać z samego rana albo wieczorem. W zimę to jest albo za zimno albo za ciepło, albo w pewne części ciała zimno, a w inne ciepło. Poza tym nie poradzisz nic na oddychanie lodowatym powietrzem. Pobiegałabym na bieżni, ale z siłką jest dużo zachodu. No i w grudniu tydzień to święta, a od stycznia będą dzikie tłumy odchudzających się [...]

[...] machałam kettlami, więc dzisiaj raczej spokojny bieg, ale i tak widok z okna raczej nie wskazuje na to, by miało być po południu sucho ;) Tak mi się jakoś ostatnio nie chce biegać na tym zimnie, ech. Może się zmuszę, jak nie będzie zbyt dużo śniegu. Wieczorem znowu kino, w tym tygodniu byłam już na Nitram (umiarkowanie polecam; dobre aktorstwo i [...]

[...] się, nie jakoś tam gwałtownie, normalnie, i muszę na moment przystanąć, bo mam takie mroczki przed oczami i niepewnie się czuję. No jak stara baba. Chcę dzisiaj wieczorem pobiegać, ale na bank znowu będą jazdy z tętnem, więc pewnie potem będę strasznie zmęczona. Muszę to przełożyć na późniejszą godzinę, może nawet tak, by potem tylko sobie [...]

W kwestii plywania - klasyk na zawodach to nie jest zaden wstyd, czytalem wielokrotnie relacje zawodnikow w stylu - plyne sobie swoim spokojnym tempem startowym w kraulu, a tu katem oka widze zawodnika kicajacego zabka - myk myk - piec cykli i juz byl gdzies z przodu.. Czlowiek ktory uczyl mnie plywac - kilkunastokrotny mistrz Polski i Europy - [...]

[...] 10km przy stacji benzynowej, żeby uzupełnić płyny. To mi przypomniało, że muszę sobie kupić pas z bidonami do biegania. Nie zazdroszczę tym z was, którzy dzisiaj zamierzają biegać :-).... no chyba, że wieczorem Maskakrycznie bola mnie nogi po wczorajszym treningu siłowym. Ewidentnie widać co robi dłuższa przerwa w treningach (że nie wspomnę o [...]

[...] zawsze po przerwie 1,5h i co wtedy powinienem zjesc? jakis przyklad, ostatni posilek samo bialko? co moge dać zamiast tunczyka i twarogu ? Pytanie co do biegów mam zamiar biegać rano po śniadaniu, jak to wtedy bedzie wygladac z posilkami przed treningiem i po treningu? Bo chyba owsianka i twarog przed a serek wiejski po nie pasuje? Nie chce [...]

rób rób, zawsze to jakaś aktywność w ciągu dnia, warto robić bo dobrze podkręca metabolizm. ja teraz bede rowerek godzinke z rana zapodawał, już mi sie nie chce biegać pozatym od poniedziałku praca, także jeśli już to aero wieczorem bądź 20 minut po treningu. wszystko wyjdzie w praniu.

dzień redukcji 17 - 2012-10-18 dzień bez siłowni rano standardowo rowerek wieczorem pierwszy raz tenis na hali, chwilę nie graliśmy wcale, ale widzę niesamowity wzrost kondycji 1,5 godziny grania a poziom zmęczenia niewielki (widać aeroby dają efekty) chyba spróbuje biegać, choć strasznie nienawidzę biegania, ale spróbuje zobaczymy jak pójdzie

[...] fizyczna też cały czas wg założeń, czyli rano aeroby (rowerek), po południu albo siłka (3 x tydzień wg FBW), albo aeroby (rowerek lub tenis lub szybki marsz) nie lubię biegać ale może w nadchodzącym tygodniu spróbuje się przełamać dokładną weryfikacje z fotkami porównującymi będę robił za 3 tygodnie Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo aeroby wieczorem polazłem jeszcze biegać (troszkę miałem obawy bo nogi trochę zmęczone), nie zrobiłem takiego błędu jak w poprzednią sobotę i pomiędzy siłką a aerobami był posiłek od początku biegało mi się [...]

[...] poczujesz, że potrzebujesz czegoś więcej to przy interwałach biegowych pojawi Ci się znane Tobie przy lekkim bieganiu uczucie euforii. Będzie ono jednak większe! Nie musisz biegać od razu 100m - może to być 50-80m z przerwą na marsz np. 100m. Z drugiej strony muszę stwierdzić, że po ok. 10 interwałach 200m biegu w czasie ok. 65 sek. /100m [...]

[...] po treningu aeroby poranne - rowerek dziś aerobów porannych z założenia miało nie być, ale wstałem rano i tak mnie nosiło że musiałem coś zrobić serce mówiło idź biegać, rozum daj odpocząć nogom zrobiłem rowerek 10 minut żeby pogodzić jedno z drugim, ale od jutra już biegnę z rana siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, [...]

[...] bo Monika jak w każdy poniedziałek i środę jedzie na 20:00 na Zumbę. Choćbym chciał nic nie wymyślę i będzie jutro gęsto z czasem. Żeby było ciekawie niedawno zaczęła kobita biegać, a w sobotę była na lekcji pływania i ma zamiar jeździć co tydzień, dobrze, że zaczęła się ruszać, chociaż szczerze w domu przy dzieciakach to kobicie żadnej ruchu nie [...]

Wczoraj wrociłem z MŚ w Ekwadorze.Była to najdłuższa podróż na zawody w miom życiu.Na początek 2 godz.lotu do Amsterdamu a potem 13 godz.do Ekwadoru.Podróz minęła nawet w porządku chociaż umęczyła.Już w samolocie zaczęły się przygody.Marek nagle dostał ostrego zatrucia pokarmowego,widzielismy jak sie męczył a co gorsza do konca dnia nic nie mógł [...]

[...] to że to chyba po prostu przemęczenie powrotem do pracy po macierzyńskim, wczesne wstawanie, wciąż karmienie, jakaś delegacja była w tym tygodniu, itd itp Przestałam się więc nad sobą użalać i poszłam wczoraj na rower a dziś nawet biegać - biegłam jak słoń i zmachałam się jak nigdy ale ważne że w końcu mimo permanentnego zmęczenia się ruszyłam.

e tam, taki spam to czysta przyjemność %-) Pojechałem biegać do parku, liczyłem na puste alejki a tu zdziwko ludzi kupe- w sumie co sie dziwić południe 3maja ;-) Porobiłem pare fotek, wrzuce wieczorem bo nie wiem jak dużo dzisiaj zjem, póki co zapijam szejka, później grill, i nie wiem co jeszcze ale pewnie na kolacje coś wciągne 8-) Zmieniony [...]

[...] ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? czy mogę ćwiczyć na siłowni i biegać- czy to nie przeszkadza? Jeżeli możecie powiedzie co nie pasuje w planie i diecie i co [...]

[...] ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? czy mogę ćwiczyć na siłowni i biegać- czy to nie przeszkadza? Jeżeli możecie powiedzie co nie pasuje w planie i diecie i co [...]