biegać wieczorem

[...] (jeszcze niech Kebul zacznie z wiatrem pop*****lać , Fan się w obcisłe ubierze i będzie udawać delikwenta w fazie ostrego ataku dusznicy bolesnej, a sam zacznę biegać...a, nie zacznę, biodro mi nie pozwoli. Uff...) kurczę a ja myślałem, że to tylko moja żona ma do mnie pretensje o coś czego jeszcze nie zrobiłem :)) Zapraszam [...]

[...] w 2h 34min ;-) Wieczorem trening siłowy. Kurczę sam jestem ciekaw czy to by było możliwe, żeby jeszcze trochę poprawić siłę i w tym samym czasie zrzucić 30kg i zacząć biegać. Kusi bardzo ale się boję, że jak będę łapał 2 sroki za ogon to żadnej nie złapię. Ale jeszcze nie mówię nie... /SFD/2017/10/10/c5d9bb4872024f188a6d3c333c9922ae.jpg [...]

[...] Wtorek Rano bieżnia. 5x 3' biegu i 2' marszu. Bieg mam ustawiony na 9km\h a marsz na 6km\h. Znalazłem fajna rzecz na spotify, można sobie wybrać kadencję w jakiej chce się biegać i algorytm sam dobiera utwory w takim rytmie i na podstawie tego co się słucha na co dzień. Ustawiłem sobie 180 i nie najgorzej to chyba wyszło bo średnia kadencja z [...]

[...] makaron z truskawkami(mniam mniam było),potem mięso,potem ryżyk jedna porcja i teraz 2 porcję jem i jeszcze kostka sera białego została.Po obiedzie odpocząłem 1h i mówię idę biegać,szykuję się,wszystko fajnie,pełen sił,zmotywowany,ale schodzę na dół po schodach i wychodzę na dwór a tu zaczęło padać,ale biegałem już i to nie raz w deszczu więc nie [...]

[...] duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki odcinek i w jakim tempie.a biegi krosowe staraj się biegać trzymając stałe tempo. -ok. Nie będę teraz dawał wypisek w każdy dzień treningowy,tylko co 2-3 dni,bo czasami jestem tak zmęczony wieczorem,że nie mam ochoty pisać [...]

[...] tempo i ja na początku tak biegałem,ale potem Shuli pytałem i mówił mi,żebym biegał równym tempem,widziałem,że Ty masz w planie krosa,ale powiedzieć Ci nie umiem jak masz biegać. Teraz wracając do głównego tematu czyli Maratonu hmmm. Przez poniedziałek,wtorek,środę nie jadłem węglowodanów,czyli tak jak Shula pisałeś,dopiero w czwartek zacząłem [...]

[...] moment,że przez chwilę mocniej zaczęło padać,w sumie to już zaczynało lać,ale biegłem dalej,biegło się ok,próbowałem cały czas biec rozluzniony,nie spinać się,zawsze próbuję biegać na treningu bardziej technicznie niż siłowo,potem chwila przerwy,jakieś 2-3 min.,i przyspieszenia,miałem jeszcze trochę sił po nich,nie zajechałem się na treningu. Na [...]

[...] na taką imprezę, wysiedź te pół dnia nagrywając wszytko , robiąc zdjęcia i jednocześnie wrzucając je praktycznie LIVE na forum i FB (co też miało miejsce) ,a potem spróbuj biegać po PRadze wieczorem szukając kawiarenki by wrzcić film bo akurat w hotelu nie zadziałał jak trzeba internet, powodzenia :-)) Byłem tam pierwszy raz, mam nauczkę na [...]

solaros, moje nieczeste wpiski wynikaja z wyjazdu (pisłaam o tym juz) jakub, chyba jednka nie jstem zbyt medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu Wypiska na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na [...]

przywor nie od razu łykałam 4 kapsy zaczynałam od 1 i stopniowo zwiekszałam. Wypiska sroda Dieta: 1.placki owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor [...]

27.09.2018 Intensywny dzień. Rano robiłam trening siłowy, wieczorem byłam biegać. Trening biegowy - OWB1 40' + RT 10x20"/40" (20" przyspieszenia na ok. 80% możliwości, 40" w truchcie/szybkim marszu) +15' OWB1 Łącznie wyszło 66' - 10 km Tętno dosyć wysoko - więc wydatek energetyczny na pewno dzisiaj był większy. Dopadło mnie zmęczenie, więc [...]

Mam podobnie z bieganiem wieczorem.. Jak nie pójde to czuje się zle, mam wyrzuty sumienia i naprawdę ciezko jest zasnąć jeżeli organizm nie odczuwa takiego zmęczenia fizycznego. Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale narazie wychodzi na dobrę, bo chodze biegać praktycznie codziennie i cm ładnie lecą.

[...] wieczorem, myślę, że ten pierwszy można w takim razie pominąć i w ogóle nie komentować. I takie pytanie, czy można zastąpić czymś podciąganie, bo w takim razie będę musiała biegać między ćwiczeniami od pokoju do łazienki gdzie jest drążek (tylko tam dało się go zamocować) ? edit: Już poprawione, wrzucę na yt i zrobię drugie podejście, tak [...]

U mnie nawet ok za chwile spadam na siłke,późnym wieczorem ide biegać

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]

'Chwilowy" spoko wybaczam Ci :P.Mam nadzieje ze bedzie tak jak mowisz.Zamierzam dziennie 2 raz biegac po 40min rano i wieczorem + a6w i za kilka dni cwiczenia w domu z hantlami i sztanga .Chyba sie nie zajade yyy.Jestem dobrze nastawiony ;)

Hehe no jasne lecimy lecim :D kurde miałem iść biegać w sumie ale nie wiem czy sobie nie dychnac dzień bo tak w sumie bieganie codziennie to chyba też nie jest najlepszym pomysłem... I mimo wszystko nogi czuje to sobie chyba dychne wypije kreatynke podjem sobie więcej węglowodanów na koszt ucięcia tłuszczów oczywiście trzymając kcal 2300 kcal i [...]

Albo kolego nie masz bladego pojecia jak reaguje organizm na cukry albo jestes hipokryta. Prawdopodobnie naczytales sie jakis tam rzeczy o dietetyce i treningu ale nie masz podstaw. Probujesz sklecic to w calosc ale Ci nie wychodzi. Mistrzu, owoce i w tym miedzy innymi jablka to fruktoza , jak nie wiesz to cukier prosty. Prosta biochemia cukry [...]

Hmm strasznie wnikasz w te konkrety i szczegóły ;) proponuje biegac 3x w tygoniu 30-40minut wolno (truchtem) ja przy wadze 110kg przy suplementacji BCAA i ThermoFatBurner Max + w diecie białko a mniej węgli zrzuciłem do 102kg w około miesiąc ;) myślę że te informacje są ogólnikowe bo tak na prawde musisz zobaczyc na co reaguje twój organizm ;) w [...]

Uzupelnie dziennika czesc dalsza 27.11 okno 14-20.30 z rana bieg o dystansie jedynie 1500m, gdyz w pewnym momencie nie bylo jak biegac...stary jezdzily w obie strony po prodze i zrezygnowalem z przeciskiwania sie pomiedzy nimi. wieczorem zas czasoweczka 10 rund burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 WOD szedl bardzo ladnie. Bylem [...]