jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.

Siłownia: 4x10
martwy ciąg 30kg
wiosłowanie sztangą 20kg
uginanie sztangi 15kg
unoszenie ramion sztangielką 4kg(zawsze mi tu szło słabo,nie wiem czym to spowodowane,jak jest jakaś poprawa siły to bardzo mała.)
high pull-20kg,podoba mi się to ćwiczenie
podciąganie na drażku- zgroza..po wczesniejszych cwiczeniach podciągne się 4 razy i trzeba się wspomagać nogami :P.
ściąganie drążka do karku-30kg
szrugsy-20kg
uginanie leżąc-20kg,zrobiłem tylko 2 serie,bo czułem przyczep mieśnia za kolanem(bardzo dawna kontuzja z zawodów jj).

Ogólnie zabrałem się za jedzenie,ćwiczyłem z bólem głowy,całkiem o tym zapomniałem podczas ćwiczeń.Zrobiłem fajną rzecz,w 3 serii na biceps czułem,że mięśnie zaczynają odmawiać współpracy,dokończyłem serie ,usiadłem i zacząłem prowadzić ze sobą dialog,po czym wstałem,wziąłem sztange i rzuciłem nią w sufit...no jasne,że żartuje;).Wziąłem sztangę i zrobiłem całkiem luźno 4 serie :).

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-01-26 23:05:10

Może nie jestem w temacie, ale co masz za trening?
Z takimi obciążeniami, to nawet rozgrzać się ciężko.

HaVoK89,wystarczyło przeczytać poprzednią stronę,to byś wiedział,że wróciłem do treningów sw i siłowni po przerwie.Pozdrawiam.

Witajcie!.Po bardzo długiej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi,wreszcie powracam.Mam nadzieje,że już na dobre.Brak treningów na siłowni,rzadkie treningi sw oraz brak diety spowodowały ogromny spadek masy.Obecnie ważę lekko ponad 75 kg,za czasów regularnych treningów było to 82.5kg.Wieczorami biegami,zaczynam jeść jak należy.Wracam na siłke. Będę ćwiczył 2x/tydz fbw.

Co to się ze zdrowiem działo? Powodzenia, wracaj do formy;)

A szkoda gadać,musiałem zasuwać na zabiegi,nie można było się zbytnio ruszać bo zaraz rana pękała.Lipa straszna. Ostatnia aktywność to bieganie,przebiegłem jakieś 2-3 km bez przerwy w spokojnym tempie. Od przyszłego tygodnia chcę robić Hiit,dość często ostatnio w piłkę wychodzę pograć.Do tej pory ćwiczyłem w domu,hantle,drążek,pompki,przysiady.Możliwe,że dogadam się z kumplem i będziemy ćwiczyć na jego przydomowej siłowni,muszę go trochę pogonić,bo mieć siłke tak blisko i za darmo a nie ćwiczyć to grzech.Jeśli się nie dogadam to wracam na "stare śmieci" :). Za tydzień,max dwa wybieram się na mma lub jiu jitsu(jiu jitsu mam niedaleko,ale jest tylko grupa początkujących,jedynie wieczorem przychodzą "fajterzy" i sparingi w stójce są).Zobaczymy jak to będzie,wybieram pośród mma,jiu jitsu,krav maga.Szkoda,ze nie ma u mnie na osiedlu już sekcji kb.

sw dobre rozwiązanie siłownią uzupełnisz i będzie dobry rozwój sylwetki, powodzenia

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-05-25 17:43:24

Sztuki walki u mnie to podstawa,jak nie trenowalem na sali to w domu jakieś ciosy,kopnięcia,bieg bokserski w miejscu robiłem,bo nie mogłem usiedzieć :).Cieszę się,że wróciłem do dziennika,zupełnie jakbym się narodził na nowo hehe .

Przyjemny wieczór,17 stopni na dworze:). Zrobiłem hiit 5 powtórzeń 30 sekund truchtu,15sekund sprintu.Zaj**iście się czułem,po bieganiu się porozciągałem,trochę walki z cieniem zrobiłem,jeszcze sobie pobiegałem truchtem chwilę :P.Zaczyna mi sie podobać.Nie wiem czy robić codziennie czy co dwa dni.Jak się rozciągałem to zauważyłem,że ładnie "dokrwiło" mi nogi :D.Myślałem,że będę po tym strasznie zmęczony a teraz tak siedze i mam więcej energii :).
Zapomniałbym dodać,jak przyszedłem to zrobiłem 3serie po 10 podciągnięć nachwytem na drążku. ;)

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-05-26 00:00:06

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-05-26 00:18:33

Dobrze że już wyleczyłeś wszystko;) przydomowa siłka najlepsze, więc namawiaj tam tego kolegę;) zaoszczędzisz:)

Hiit dobra sprawa, ale codziennie nie warto bo możesz się przetrenować. Ja po porządnych interwałach nie czuję się zaj**iście bo mi się wymiotować chce

Sam się zdziwiłem właśnie,że miałem dużo energii a powinienem być bardzo zmęczony.Będę robił co dwa dni,czyli dziś wieczorem idę biegać.Zrobię sobie jeszcze dwa dni 5 powtórzeń,zwiększę o jedno i zobaczymy jak będzie szło. Wczorajsza aktywność to praca na działce,koszenie,podlewanie.Zjarało mi trochę plecy ;).

Edit.
Własnie wróciłem z biegani,HIIT 5 powtórzen zrobiony.Zaczynam czuć łydki :D.Po bieganiu rozciąganie,chwilka biegu bokserskiego,troche pokopałem low kicki.Dziś tez czuję się dobrze,chociaz przez chwile czułem,jakby się w brzuchu cos wybierało do wyjścia :P.Jutro spróbuje złapać kumpla i dogadać się kiedy mozna u niego ćwiczyć,fajnie jakby się udało,bo mam do niego rzut beretem :).

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-05-27 23:21:39