białko jaja

[...] moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe białko- inna firma, inny smak więc wstępnie będę miał porównanie. Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x10 85kg RDL 3x10 70kg WL 10/8/8 80kg Wiosło [...]

niepoprawny mail zawsze mozna poprawic w opcjach ;) skoro jestes totalnie zielony polecam zainteresowac sie tym programem, proawdzonym przez specjaliste w dziedz. kulturystyki: http://www.sfd.pl/temat104858/ oraz jako lektura obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi [...]

[...] miarki Olimp lub 8 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w ok. 100 ml wody. Dlatego tez nei wiem jak z ta dieta gdyz przewidziany bilans pod nia to: Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg [...]

[...] a na smaku nie stracisz) 11:00 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że jest ze sprawdzonego źródła, dodatki? - powinno się tam znaleźć pełnowartościowe białko (nie szynka a mięso/ryba), warzywa i zdrowe tłuszcze (możesz np zagryźć to orzechami włoskimi) 14:00 nie zastępuj posiłku prochem, jeżeli masz możliwość zjedzenia [...]

A mnie zastanawia takie coś. Co stałoby sie jeżeli wszystkie źródła białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. Spytaj [...]

na jakiej diecie jesteś? 5 dni w tygodniu (pn-pt) Low Carb zmodyfikowany przez mnie, założenia: -1900kcal -białko na poziomie 200-230g -węgle od 14g do max 30g dziennie -tłuszczów wcale nie liczę -0 produktów i przetworów mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, [...]

[...] zapotrzebowanie. Niestety przekroczylem limit i jeżeli ktos da rade cos zamenic na tansze, żeby mialo takie same skaldniki odzywcze... ilość sztuk waga 1 sztuki węglow g białko g tłuszcz g paczka ryżu 1 125 96 9 1 twarożek 1 100 4 20 1 chleba razowego 6 30 99 14 3 makaron dwujajeczny 1 110 83 13 3 oliwa z oliwek 1 45 0 0 45 jajko 1 60 0 [...]

sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Sok marchwiowo-jabłkowy drugie sniadanie Chleb żytni razowy Margaryna "RAMA" Polędwica Sopocka Pomidor obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek podwieczorek Chleb żytni razowy Margaryna "RAMA" Polędwica Sopocka Pomidor ostatni [...]

Wlasnie A odpowiadając na twoje pytania: 1.W organiżnie jest cos takiego jak bilans azotowy - ciezko to w skrocie wyjasnic, ale spróbuje. A wiec bialko w organizmie sluzy wielu celom - jest skladnikiem budulcowym, elementem czasteczki hormonów, enzymów i kwasów nukleinowych. Bialko caly czas podlega obiegowi - co chwila 'fragment' miesnia ulega [...]

Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki. dawaj po silce w szanki bialko i gainerka/owoce w domu wielkiu obiad i przed spaniem np twarog jaja bialko oliwa zmiksowane i smialo lykasz na raz. 4h to krotki czas ale jak kombinujesz dasz rade a [...]

[...] KCAL: 2650 DNT wpc 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 10 Schab pieczony I 190 Ryż biały 50 Ser twarogowy tłusty 250 Siemie lniane 35 Razem: białko: 170, węgle:81, tluszcze: 89, KCAL: 1850 Do tego omega 3 gold 6 kapsow, zma i multiwitamina, pozniej wejdzie kretka i prawdopodobnie bcaa (do ktorego nie jestem do [...]

Witam, chciałbym, by ktoś rzucił okiem na diete. Cel: Recomposition Zapotrzebowanie: 2900 kcal DT BCAA 30g Białko 60g Carbo 50g Kurczak pierś 500g Kasza gryczana prażona 200g Warzywa 200 g Oliwa z Oliwek 30g Rodzynki 50g Ketchup 30g 2 jaja Makrela wedzona 200g 3 banany chleb pelnoziarnisty 75g 3231.5 kcal 263.3 białka 96.6 tłuszczy 323.1 [...]

Dzień nie treningowy Rano: węglowodany + białko (płatki kukurydziane z mlekiem ewentualnie jogurt naturalny) Przed południem: owoce (jabłko,pomarańcza itp.) Południe: węglowodany + białko Popołudnie: Białko (ryba, sery, jaja, kurczak) Wieczór: białko Dien treningowy Rano: głownie węglowodany mogą być z białkiem Południe: węglowodany(np. makaron, [...]

[...] T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa + zdrowe tłusze B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17.00 Serek wiejski 100g - przed treningiem węgle + białko, serk wiejski nie bardzo sie nadaje 18:30-20:00 Trening 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g po treningu dałbym ryż/kasze/makaron pełnoziarnisty [...]

Piatek Dzień nog , po dwóch cwiczeniach juz byłem taki zajechany ze nie wiem jak ogarnałęm reszte treningu , ale wszystko zrobione na 100% , pierwszy trening nóg z nowego planu , myślałem ze bedzie taki lajcik %-) Trening Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=PCxoomTzV3Y 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z [...]

I pos. 3 jaja 100g owsianych 30g orzechów +warzywo +białko II posiłek 100g ryżu białego ser twarogowy chudy (70g - plaster) 2 łyżki oliwy +warzywo III posiłek By się przydało coś do mięsa 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry łyżka oliwy TRENING Po treningu: Banan IV posiłek 200g ryżu białego 150g mięsa z piersi kurczaka bez skóry V posiłek ser [...]

[...] Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

[...] Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

07:30 - Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 30g Mleko 1,5% - 150ml Chleb razowy - 80g Jaja - 3 sztuki Wywal rodzynki i chleb dodaj warzyw 10:30 - Jaja - 3 sztuki Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki Znowu jaja??, lepiej daj chude mieso z kasza/ryzem braz/makaronem oliwa i warzywami 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - 100g [...]

26.09.2009 9 dzień treningowy (trzeci tydzien). 3s*8p + 2s*8p (barki) Rozpiska -Rozgrzewka: bieg w miejscu nogi do przodu góra 2min do tylu piety o posladki 2min + dla początkujacych pomijajac krazenie ramionami, biodrem -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 65*8 Plecy: RDL / rozgrzewka 48kg*10 / 3s 57*8 61*8 [...]