Zabiłeś mnie z tymi smakami :) Jaja sobie robisz czy naprawdę nie masz wyobraźni? Kupujesz zwykłe białko o smaku śmietankowym lub waniliowym, dosypujesz do mleka, dodajesz mały jogurt o dowolnym smaku i już każdego dnia masz szejka proteinowego o różnych smakach. Ja rano wlewam mleko do blendera, wsypuje białko, dodaje świeży owoc i pije od razu [...]
[...] tak jak trzeba,zadowolony jestem z siadów,samopoczucie podczas dnia średnie,było z rana źle,ale po kapsułce kofeiny dało radę. Dziś ogółem jestem zmęczony i na trening też taki przyszedł bo miałem pracę obok domu i to ciężką. 3 posiłki przed treningiem,trening o 19 i teraz zaraz 4 posiłek. Z suplementacji kreatyna,witaminy,białko,kofeina pozdro
[...] 120x4 w 3s konczy sie bialeczko uns whey poowoli,jeszcze z 2 porcje zostalo :/ trzeba bedzie sie zaopatrywac w kolejne smakolyki :-) co do suplementacji to teraz leci : białko,witaminy i magnez,tylko tyle,kreatyna sie skonczyla jakis czas temu bo lecialem stala supl,ktora nie duzo dala :-) planuje jakis cykl na kreatynie na stacku,ale to [...]
[...] III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj przetworzynych rzeczy - wedliny -WARZYWA IV ryż 100g kury oliwa 2 lyżki V obiad w domciu 2 dania -sprecyzuj, nie mozesz jesc byle czego przed treningiem trening VI gainer zaraz po -podaj ile i rozklad bwt VII serek wiejski 200g + białko -WARZYWA to tyle ode mnie
[...] że w porównaniu do potrenigu.pl wyliczył mi bardzo różniącą się wartość zapotrzebowania kcal) i wyszło mi że o 100 gram wcinam za dużo białka, ale ten kalkulator zlicza też białko z makaronu itp, czy tak być powinno czy wliczyć tylko jaja, mięsa, ryby i przetwory mleczne? Nie chce w sumię bez sensu ładować w siebie nie potrzebnie duże ilości [...]
[...] po której będziesz zaraz umierał z głodu. Zarzucasz np. omlet/placuszki owsiane z przepisu studensky'ego (dział kuchnia SFD). 6) Na noc nie jemy węglowodanów, jedynie białko + odrobina zdrowych tłuszczy, może byc jakieś warzywo. 7) Spalacze nie są dla ciebie dopóki nie ogarniesz diety i odpowiedniego treningu. Poza tym na początku bez [...]
ja od stycznia konkret liczone staram sie, białka lece około 2,4g/2,6 w tym około 40g białka z prochu, reszta miecho jaja twaróg trzeba jeść, własnie zapijam białko
I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze owsiane, warzywa/owoce, jeszce troche tluszczy II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko post s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś [...]
I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze owsiane, warzywa/owoce, jeszce troche tluszczy II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko post s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś [...]
zouzelina oliwa,smalec i te inne to w sklepie, moja kuchnia jest zaopatrzona w duzo dziwnych potraw, , ale tego tam nie ma, bialko-byly 2 jaja:) a co do wagi produktow, to juz wczesniej pisalam, waga przyjedzie do mnie do 1 sept. wiec wtedy bede mogla zaczac wazyc. a mam je wazyc oczywiscie po obrobce?
Saida no wiem bialko mi to sie kojarzy przede wszystkim z jajkiem, ale ile mozna tego jaja jesc hehe UNKNOVVN - oki, kocham forsowac sie na silce z mysla ze mi zniknie tej je....ny cellulit haha