białko jaja

Dieta 1. Omlet (jaja, mąka kokosowa, len, białko, olej kokosowy) + mus owocowy (truskawki + banan) ten len mielony czy w całych ziarenkach ? pozdrowotnie czy żeby scalał omleta? ostatnio pisałeś, że więcej wody pijesz, próbowałeś robić coś z gumą ksantonową? ja ostatnio wcinam ze 2 litry kisielu dziennie (guma + orenżada)

Wojtek wiem, że nie udzielam się w Twoim dzienniku ale wiele tutaj wiedzy i podejścia do życia zaczerpnąłem. W którejś części Twojego dziennika widziałem przepis na gofry z mąki kokosowej mógłbyś zdradzić przepis bo właśnie zamówiłem całe kilo na allegro. Na przyklad: 240 g Jaja kurze całe 15 g Białko, odżywka 10 g Mąka koksowa 5 g Masło [...]

CZWARTEK - DT 1. Dieta 1. Jaja całe 4szt, masło klarowane 3g, serek wiejski 225g 2. Mandarynka 100g + Pomarańcza 150g (PW) 3. Białko 30g + mleko 3,2% 150ml + banan 160g (Po Treningu) 4. Filet z kurczaka 350g + oliwa 5g + makaron Penne pełnoziarnisty 210g + warzywa + lniany 6ml + Mars 47g 5. Panini Rolls 150g + Mozzarella 145g + avocado 70g 6. [...]

WTOREK - DT 1. Dieta 1. Jaja kurze całe 290g, Klarowane 5g, Grejpfrut 170g 2. Banan 240g (białko mi się skończyło) 3. Kurczak 325g, Oliwa 12ml, Ziemniaki 600g 4. Banan 155g, Jabłko 200g, Pomarańcza 270g, Ryż Jaśminowy 200g, Praliny z łososia 90g, Migdały 100g 5. Panini Rolls 225g, Praliny z łososia 145g, Banan 260g, Migdały 20g, Truskawki 110g, [...]

Ok, czyli dzisiaj mam DNT, chce zrobic Fat Nite. Wiec jem wegle z warzyw only i fat najlepiej nasycony + białko. - mięso, kakrówka - jaja - sery np cheddar, mascarpone - orzechy Coś jeszcze moge dorzucic?

[...] przejść przez całą paletę smaków każdego dnia. Co ważne, przestało mnie obchodzić co gadają ludzie, jak mówię, że jestem na redukcji a jem lody, marsy, snickersy, płatki itp..... Bo nikt nie bierze pod uwagę, że białko, tłuszcz i węgle w dużej mierze czerpie z dobrych jakościowo produktów: mięso, jaja, ryż, kasza, makaron pełnoziarnisty.

Szczerze ? Wywal zasade ''Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz''. Nie naleze do osob krytykujacych innych sportowcow, kazdy jest panem wlasnego ciala i losu - powiem delikatnie - w tym co pisza chlopaki z WK jest wiele prawdy, wkladaja duzo pracy w wyniki - ale jest tez odrobina niedopowiedzenia - moim zdaniem - i nie wdam sie w dyskusje na ten [...]

Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) /Staraj się pić normalnie lub polać jajecznice nie smażyć na Oliwie Orzechy włoskie Reszta OK Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc Brak zdrowego tłuszczu! Daj tutaj Oliwę z Oliwek Możesz dodać [...]

[...] masa. cwicze ponad 2 miechy i w tym czasie mialem ze tak powiem poł-diete ale efekty sa bo bo troszke przytyłem i urosłem przez ten czas jechalem na sucho teraz chce właczyc białko oraz carbo. 1posilek 70g tunczyka 3 bułki kajzerki (70g/szt) + pomidor ogorek zalezy co bedzie i oliwa z oliwek. KAJZERKI OUT, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. DAJ OWIES, [...]

[...] kg Węglowodany: 4g na 1kg Tłuszcze 0,5 g na 1 kg kcal ogółem 2745 Dzienna podaż: Białko 225g, Węglowodany 360g, Tłuszcze 45g 1 posiłek 130g płatki owsiane/orkiszowe, Odżywka białkowa 45g/2 jaja (120g)+ 5 białek (150g), błonnik, do wybory owsianka, omlet 2 posiłek 160g pierś lub 200g ryba 100g ryż brązowy/makaron razowy 5g oliwy z oliwek/olej [...]

[...] 2 - serek wiejski light , banan , 30 rodzynek Posiłek 3 - ziemniaki , pierś z kuraka + marchewka Przed treningiem 5g kreatyny + 5x kap AAKG Posiłek 4 - od razu po treningu białko + banan a chwilę później 80g płatków owsianych z rodzynkami + ( niestety słabe białko po treningu ) - twaróg Posiłek 5 - kostka twarogu z szczypiorkiem , 2x kap [...]

Śniadanie I płatki owsiane 75g 8,925 5,4 52 274,5 mleko 250ml 8,25 8 12 155 Orzechy włoskie 30g 4,8 18,09 5,4 195,3 dodaj jaja/ser Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 21,96 31,49 69,4 624,8 Śniadanie II (w szkole) Chleb żytni razowy 4 kromki 240g 13,44 4,08 123,6 540 Polędwica z indyka 30g 4,74 1,38 0,03 31,8 Masło wyborowe EKSTRA 15g 0,1 12,38 [...]

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]

Wstawiam poprawioną wersję, mam wątpliwości co do posiłku 5 i 6. Proszę o pomoc :) I posiłek 7.00 jaja kurze 180g platki owsiane 130g banan 130g oliwa z olwek 15ml (36g białko 40g tłuszcze 110g ww) II posiłek 11.00 szynka z piersi kurczaka 100g chleb żytni razowy 140g ementaler pełnotłusty 30g masło 20g (37g białko 28g tłuszcze 64g ww) III posiłek [...]

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

22.06.2013 DNT Trucht 30min, jakoś ok 5km. MICHA: 1986kcal, 146g (29%) białko, 89g (40%) tłuszcze, 149g (30%) węglowodany Podliczyłam dopiero na wieczór, mało węgli wyszło, ale upał mnie wykańcza. Najchętniej cały dzień bym spała :-P 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 2. pizza na cieście z cukini i mąki żytniej z mozzarellą, [...]

[...] minut, średnia intensywność. Czas z soboty jest zafałszowany o jakieś -5 minut. Dzisiaj dokładnie policzone. Dieta 1. mono, jaja, ogór, 2. razowy, ogór, kura, migdały 3. białko oliwa 4. jaja groszek cebula ogór, olej palmowy /bcaa wcześniej 5. migdały - zagryzałem jak sie uczyłem z 50gram weszło 6. karkówka warzywa 7. twaróg, oliwa warzywa [...]

[...] ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia rezygnujemy z węglowodanów całkowicie, wybieramy wtedy same białko, można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu spowolnienia trawienia. Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne [...]

Posiłek Lp Nazwa produktu B Tł W Kcal 5:30Czczo 1 Aminokwasy 06:25 1 Śniadanie 1 Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko(mleko 100ml 25g b)+olej lniany+1wit(kompleks) 37 11,5 74,3 461,5 09:302 Śniadanie 1 3 grahamki 150g + filet z piersi 125g + jabłko 160g 39 4,6 104,6 587,7 - = - = - = - 2 Jajecznica : 4 białka + 1 [...]

[...] B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo białko B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 warzywa mieso oliwa B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa może olej lniany B: 20g [...]