[...] zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 500kcal i oblicz ile to wyjdzie białek, tłuszczy i węglowodanów. Potem tylko rozłóż to na cały dzień. Podam ci najlepsze źrodła: białko: jaja, twaróg (na noc najlepiej), mięso (najtaniej drobiowe, najlepiej wołowina), sery tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy włoskie, tłuste ryby ryby [...]
po pierwsze widze ze sie nei szanujesz stad lykasz thermal pro oraz jestes bogata bardzo i rozutna bo lykasz l-karnitnye dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening [...]
A wiec tak : B T W kcal I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5 12,7 62,9 378 Ser twarogowy półtłusty 11,22 2,82 2,1 80,4 II Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] z prolongatum. Jest to uniwersalne bialeczko -micelaryzowana kazeina 35% -koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30% -izolat białek serwatkowych(WPI) 15% -ultrafiltrowane białko jaja 10% -hydrolizat białek serwatkowych 5% -peptyd glutaminowy 5% Możesz go jeść cały czas Ewentualnie po treningu warto zapdoać samo WPC, a najlepiej WPI. Odżwyki [...]
Nie wiem, ale jedyne co mo przychodzi na myśl to: -jest to zbyt duża cząsteczka, żeby została przetransportowana przez błony przewodu pokarmowego lub -niskie lub wysokie ph denaturuje ją nieodwracalnie, tak samo jak np. wysoka temperatura wpływa na białko jaja. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-08 14:06:30
[...] zwłaszcza żew chcesz go utrzymywac tylko w DT nieporozumieniem jednak jest bazowanie na chudych produktach żywnościowych przy tak utsawionej poprzeczce kalorycznej samo białko jaja zamień całymi jajami (i jedz węgle wieczorem), nabiał też jedz pełnotłsuty, a twaró zamień miękkim serem podpuszczkowym, np mozarellą, suszone owoce [...]
śniadanie: dwa białko jaja, plasterek wedliny, warzywo (7.00) II śniadanie: maślanka lub kefir, na oko ze 100 ml (9.30) III śniadanie: maślanka lub kefir plus marchewka (12.30) obiad: 100g piersi kurczaka lub ryby, warzywo (15.30) przed ćwiczeniami: kawa i warzywo (18.00) po ćwiczeniach: warzywo i twaróg odtłuszczony (ok 19.00) Hm, gry zespołowe [...]
STEFAN RAJEWSKI 25 dni przed zawodami: jego dieta dni treningowe: 06:30 jajko z sosem 1 x jabłko (150g) 300ml białko jaja 1 x Adaptogen 08:00Uhr 2 x Hellburner Hardcore Edition 09:30Uhr 30g Mega Protein 12:00Uhr 150g pierś 200g Broccoli 20g Oliva 13:30Uhr 2 x Hellburner Hardcore Edition 14:30Uhr 150g Pierś 200g Broccoli 16:00Uhr 30g Whey2O [...]
Czarny: bialko jaja, mleka, soi. Proporcje 45:45:10 Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: [...]
a jak dla mnie - to nie jeste zle za 160zl mam ponad 3,5kg bialka wiec ja z moimi funduszami moge sie jedynie cieszyc ale mam teraz dostep do nowego bialeczka i wychodzi mi za te sama cene (ok.160zl) ok. 4,5kg (10lb) a to czyste bialko jaja wiec tez moge sie jedynie cieszyc ajak "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem [...]
[...] już praktycznie na ukończeniu i lada chwila zostanie uruchomiony. Zaprezentowane preparaty są zupełnie nowymi odżywkami z całkowicie zmienionymi składami//koncentrat białek serwatki,ultrafiltrowane białko jaja//. Pełne opisy wraz ze zdjęciami produktów zamieścimy jeszcze dzisiaj na stronie tego forum. ZE SPORTOWYM POZDROWIENIEM TEAM OLIMP
Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]
po co tak pijesz ? białko jaja surowego jest mało strawne, poza tym marnujesz cenne żółtko gdzie białka jest najwięcej i wiele innych cennych substancji. gotuj te jajka, albo zrób omlet a co to za carbo jest ? w DNT nie brać ani carbo ani amino
[...] przyrost tych związków osiąga u zdrowego człowieka maksimum. Całkowite wchłonięcie wszystkich składników trwa do kilku godzin (pierś, chude ryby ~3-4h, twaróg ~6-8h, białko jaja kurzego 5-6h), tutaj zależnie od ilości spożytych protein, metabolizmu, szybkości wchłaniania jelitowego i oczywiście samego rodzaju pokarmu. Mowa tu o posiłku, [...]