PRODŻEKT DZIKA MASA by sany

temat działu:

PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

Ilość wyświetleń tematu: 12729

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sany

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 854

12.12.14 - OFF - CARDIO

Cardio - Bieżnia - 30minut

Dieta:

1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g
2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek
5. CHEAT
6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g

Kilka słów:

dzien spedzony z wazna osoba ;) przez to cheat w jednym posilku, procz tego spoko,trening w sobote.

...

sany

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 854

13.12.14 - FBW - Dowolne partie - 1 tydzień

Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 15minut

Trening:

Front SQ - GRYFx20,GRYF x15,30kgx10,40kgx10,50kgx10
Wyciskanie hantli skos - 2x rozgrz., 17kgx12,22kgx10,22kgx8
Francuskie siedząc + Uginanie modlitewnik - 1x rozgrz., 17kgx12-10 w 3s
Łydki - 6serii

Dieta:

1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g
2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek
5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g

Kilka słów:

to juz moj ostatni trening w prodzekcie dzika masa ;)
jutro wolny dzien,cardio przekrece rano %)
a fotki zaraz dodam tutaj i pokaze "forme"

Zmieniony przez - sany w dniu 2014-12-13 23:53:00

...

sany

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 854

13.12.14r

...

sany

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 854

cz 2.

...

sany

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 854

14.12.14 - OFF - CARDIO

Cardio - Bieżnia - 40minut

Dieta:

1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g
2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek
5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g
6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g

Kilka słów:

dieta czysto,ostatni dzien prodzektu,jutro fbw ktore bedzie 2tygodnie najblizsze na 70-80%
nastepnie po nim przystapie do 1tygodnia regeneracji ;)
dzis samopoczucie bardzo dobre - 8h snu rewelacja
ide zjesc wlasnie sniadanie pozdro !