baza

[...] wiem czy z ryb, z mies, z roslin? czy moze MTC czy omega 3.. kompletnie nie wiem:D sprecyzujcie rowniez to prosze :D Zarelko.. zaczne ukladac w momencie jak bede wiedzial ze baza - zapotrzebowanie jest prawidlowa.. pozniej to juz dopasuje doswoich upodoban :D i zamieszcze w celu sprawdzenia :D Suplementy : (moze doradzicie cos innego w [...]

Baza bardzo ważna ale mam już ja na świetnym poziomie. Zreszta mam predyspozycje do długich "zakresów". Gorzej w w zakresach 5s-2min tu muszę pracować.

Mocne tzn? Bo mocne można rozumieć dwojako. Długie o stałej średniej mocy, generujące dużą ilość TSS. Krótkie acz mega intesywne- które też generują dużą pulę TSS. Obecny plan treningowy w okresie 3 tygodniowej "pracy" zakładada 1 jednostkę krótszą, a bardzo intesywną (testujemy nowy protokół), i jedną dłuższą o tlenowej mocy 3-4h. Reszta to już [...]

[...] owoców ze Skyr'em 6) A tutaj litr lodów :-)) https://i.imgur.com/q0p8bxZ.jpg I wczorajsze ładowanie: https://i.imgur.com/cI9bC27.jpg https://i.imgur.com/aODeAIR.jpg Lodowy torcik (dosłownie - własną ręką robiona baza lodowa ze śmietanki) na własnoręcznie robionej czekoladzie z własnoręcznie robionym karmelem - ma się znajomych cukierników :-D

29.07.2020 FBW B: 1) Uginanie leżąc obunóż 60kg x16, 45kg x21 // dopięcie + 3sek w dół 2) RDL Snatch Grip 120kg x12, 100kg x14 // 3sek w dół 3) Wyprosty na ławce +30kg x15 x15 // 30sek przerwy 4a) Ściąganie V w bramie + Narciarz 100kg x15+15, x15+15 // 3sek w dół + dopięcie 4b) Brama góra 60kg x16, 50kg x22 // dopięcie 5a) Wiosłowanie Hammer [...]

09.12.2020 1:20h jazdy Tlen, miło i przyjemnie, bez paliwa w trakcie i długo przed. Od następnego tygodnia chyba w ogóle będzie tylko baza robiona, szkoda nie wykorzystać czasu na Cyberpunka %-) /SFD/2020/12/9/679fa91c774c4fc2b12df84b8df58241.jpg /SFD/2020/12/9/24b8cfd6664b4bdf9e0f39b75e751fcf.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-09 [...]

20.10.2022 Poranny wybieg - bo mnie "poniosło" to raczej nie tylko espresso - 7km @6:24/km. Rower. Baza tlenowa na luziku. /SFD/2022/10/20/bafad55f5bde4f18bc5570eea1041b37.jpg /SFD/2022/10/20/f7941a3a0ee344eeba5d394a17c78fbe.jpg /SFD/2022/10/20/0ba8a5d19d3245f39f43ab3630573b69.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-10-20 13:38:55

Jest cała grupa środków służących do "spalania". De facto bazą jak zawsze jest dieta i trening - same środki chemiczne dadzą niewiele. Temat tyle razy wałkowany do znudzenia, że każdy powinien to znać na pamięć Ku przestrodze jeszcze film: REQUIEM FOR A DREAM - tam kobieta też chciała się odchudzić za wszelką cenę - chemią *** I [...]

O formie nie bedę sie powtarzał ;-) oby tak dalej ;-) co do rampy to juz chłopaki wytłumaczyli ;-) p.s to ciacho to baza z czego? kasza?

[...] Poznaniem zrobię 5-8 jazd po 150km i tyle. Bieganie to dyscyplina która udała mi się najlepiej w poprzednim sezonie bo biegałem to co mogłem i niczego mi nie brakowała, była baza, była odpowiednia technika nawet przez cały maraton, szybkość była taka jaką udało się wypracować. Progres był niczego nie brakowało a więc będę realizował to co [...]

Podzielam zdanie, że po prostu trzeba napy.dalać kilometry. Musi być baza, bez bazy można przeciągać ciągniki w zębach, ale to niewiele zmienia. Reszta to szlif mający zastosowanie na poziomie co najmniej średnio zaawansowanym. PS. Nie ten wątek, ale niezwykle ostrożnie traktowałbym zabawy z taśmą. Miałem wątpliwą przyjemność być narażony na [...]

[...] dodatkowo jeden trening na VO2max, nie ma mowy bym wytrzymal bez glikogenu, to bylo dobre jesienia i zima, gdy do znudzenia wrecz nabijalem godziny pracujac w 1 zakresie nad baza. Teraz jestem skazany na wegle, do tego stopnia, ze chyba zaczne juz teraz jesc w czasie treningow - bardzo wyraznie czuje moment odciecia pod koniec 2 godziny biegu [...]

[...] są nadbudowywane na sobie. Mamy te same geny co wszystko, co istniało przed nami, mamy ich po prostu więcej. Dodaliśmy nowe książki do naszej genetycznej biblioteki, ale baza jest wciąż ta sama. To, czego się dowiadujemy, to to, że możemy wykorzystywać insulinę do regulowania długości naszego życia. Jeżeli istnieje jeden wyznacznik długości [...]

No ale taka baza filmów już jest fajna :-))

"Jarka dostał trzy razy więcej, a teraz słyszę pretensje" Wicelider pierwszoligowych strzelców, Dawid Jarka z Górnika Zabrze, zrobił się bardzo aktywny poza boiskiem. 20-latek domaga się od klubu wpisania do swojego kontraktu kwoty odstępnego. Poprzez swego menedżera, Jarosława Kołakowskiego, zamierza pozwać klub do sądu. - Dawid w lipcu [...]

musze dzis zrobic stronke i ma ona sie laczyc z baza mysql ... i jeszcze projekt z flasha uuuu az mnei glowa boli ale przynajmniej od jutra bedzie spokoj w szkole hehe

No i baza jest! Dasz palec, a stracisz całą rękę jak u pirani 8-)

https://i.imgur.com/V33Guz1.png Codzienność. Po pracy rower, potem serwis roweru. I polecę jeszcze na spacer. Tyle. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wieprzowina w sosie pomidorowym 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu treningu banan, ISO +++W ciągu dnia kawy [...]

Środa –25 Maja- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) cyc + oliwa+ makaron razowy 2) Muscle up na mleku+ banan 3)cyc+ makaron razowy 4) jaja + majonez Rano i przed treningiem 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x10 80kg RDL 3x10 60kg WL 3x10 75kg Wiosło 3x10 60kg MP 3x10 35kg Drążek 3x max Dodatki Uginanie z supinacją 3x10 [...]

[...] podstawy? Albo początkującemu nastolatkowi który przychodzi na sekcje lekkiej atletyki trenowac sprint dowalić 3 treningi w tygodniu na siłowni. A gdzie w tym wszystkim baza? Z jakich środków korzystać potem kiedy nadejdzie stagnacja (a nadejdzie :-) ) ? W każdej dyscyplinie liczą sie podstawy. To jest fundament. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]