baton

[...] 12, 10 Łydy na maszynie 20x35kg 18x35kg 16x35kg Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) kanapka ze schabem, serem żółtym i warzywami (x2) - (po treningu) shake, banan, baton, - kasza gryczana + kurczak + sos, jabłko, - czekolada mleczna, - mleko + płatki kukurydziane • tran 10ml, magnez 100mg, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, witaminy B 1tab, wit [...]

[...] + facepulls 10x35kg 10x40kg 10x40kg Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) kasza gryczana + kurczak + mozzarella + sos • cytrulina 8g - (po treningu) twaróg + banan, baton, - (~45min później) 2 bułki + kurczak + ser żółty; 2 pomarańcze • leucyna 5g, BA 5g, kreatyna 10g - czekolada mleczna - budyń, •tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, [...]

[...] serem żółtym; chipsy • cytrulina 8g, amp citrate 200mg, kofeina 300mg, - (po treningu) 2x burrito w wersji "serowej" (pierś z kurczaka, ser żółty, mozzarella, sos serowy), baton, • kreatyna 10g, BA 5g, leucyna 5g - czekolada mleczna, jabłko, banan •tran 10ml, wit B 1tab, cynk 1tab, wapń+D3 1tab, D3 2000 IU Suma: [...]

Wczoraj była siłka. Ten trening jest idealny dla mnie teraz. Czuję komfort psychiczny jak wychodzę na siłkę i w godzinę się ogarniam. Niby pół godziny czasem nie dużo a jednak dużo. 1. Podciąganie 5+1 4+2 4+1 2. RDL r. 12 32x10 32x10 32x10 3. Przysiad wykroczy 7 7 9 x 10 Wioślarz 8 min 1399 M 1. PODCIĄGANIE Z guma oczywiście. Fioletowa. Więcej [...]

[...] na uspokojeniu umysłu i całego ciała. Dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane (miały być owsiane :P) Śniadanie II Kanapki szynką i warzywami Na drugiej przerwie w szkole baton :P Posiłek III Jajecznica z szynką, pomidorem i żółtym serem + pieczywo Posiłek IV (przed treningiem) 100 gram ryżu, 80 gram fileta z kurczaka TRENING Posiłek V 100 [...]

hm...systemu według Jima Grovera chociaż w systemie sa opracowane techniki samoobrony lub jak kto woli obrony przed nozem , kij na kij nie robimy podwójnych pałek . W Combat56 palka jest uzywana podobnie jak glauberyt czy inna krutka broń maszynowa /bez amunicji/ , uzywamy obudwu końcówek. Baton jest specyficzny choć by dla tego ze czasem w czasie [...]

[...] i wszyscy wymieniaja sie rotacyjnie, celem stazu jest trenowanie i nauczenie sie podstawowych technik systemy combat56 walki wrecz. Takie rzeczy jak krótka palna, nóz, baton, kajdanki , tech interwencyjne ,ochrona osobista i wiele innych robimy w mniejszych grupach. Na stza przyjezdzają ludzie z całej polski i rotacja jest duza niem sensu [...]

[...] walka nożem-instruktor JKD & Kali 6. Techniki kajdankowania i wyprowadzania – instruktor Combat Jiu-jitsu 7. Obrona przed napastnikiem uzbrojonym w kij, baton, łańcuch-instruktor Combat Viet voo dao. Termin realizacji : 20-24 listopada 2006 r. / od poniedziałku do piątku /. Miejsce : Nowy Glinnik koło Tomaszowa [...]

[...] szkoleń strzeleckich na tym szkoleniu to będzie ich sporo, zahaczymy o tematykę Vip , no i standardy w ruchu, oraz strzelanie sytuacyjne ;)ale nie IPSC, w ten weekend robimy przyrządy interwencyjne/ tonfa, baton, nóz , obrączki i krótka , no i oczywiście parę ćw.sytuacyjnych gdzie wychodzi szydło z worka. pozdrawiam wszystkich combatowców

WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

[...] zamiast 150 g wegli zjadlam 126 a do tego przez przypadek przyszalałam z białkiem zjadłam ponad 170 g tyle to jeszcze nie zjadłam nigdy... na dodatek wliczony w dietę baton białkowy wszamałam ale gdzies czytałam ,że obliques pisała ,żeby ich nie jeść...na redukcji trzymaj dzisiaj miske i głowa do góry- wspieram Cię! Zmieniony przez - [...]

[...] Lody Carte D'or carmel 2.5 fat na 100ml Chipsy Lays Prosto z pieca 140g 14g fat 102g ww :))! Paluszki pełnoziarniste - Lajkonik 5g fat 70g ww :) Baton Corny Big z żurawiną 2 batony 7g fat 71 ww : ) Delicje Szampańskie 7g fat 71 ww Frytki aviko 3.5g 20 ww trzeba poszukać i można zrobić porządne ładowanie na śmieciach nie przekraczajać 50g fatu, [...]

[...] -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) -spaghetti/kurczak z ryżem - jogurt pitny -30g pistacji -baton , banan -500 ml wody -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody Godzina 12.30-14 trening: litr wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda 3. Posiłek godz. 15.00 (po [...]

[...] bardzo :/ o 12 chcesz zjesc tyle rzeczy a o 12:30 juz leciec trenowac ? 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) -spaghetti/kurczak z ryżem - jogurt pitny -30g pistacji -baton , banan -500 ml wody -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody Godzina 12.30-14 trening: litr wody ogólnie to jak to wszystko pochłoniesz w przeciągu 30 minu i nie [...]

[...] pierwszy składa sie z "największych" węgli czyli makraonu i sosu pomidorowego. reszta to białko i tłuszcz.. Czyli taka rotacja jest odpowiednia ? A właśnie jak liczyć baton olimpu matrix jest w nim 20,5 g WW 2,5 g cukrów 15,6 g polioli(one nie są chyba trawione przez organizm) Czy normalnie je traktować? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu [...]

[...] mango jakies dziwne warzywa - nie wiem jak to sie zwie nawet - bakłażan chyba..... sosik - pycha kubus 100ml 16.00 posilek kanapki kubus 100ml Po pracy 18.00 w autobusie baton (cnp). 19.20 kolacja makaron kurak papryka sos oliwa za godzine bedzie mix: Green magnitude 10g + Isobolic 20g + EntedaVol 10g + leucynka 5g ...a przed snem: serek 100g [...]

...za 80pln to warto. ................ ....posilek potreningowy: ...kolejny posilek: ryz 62,5g tunczyk 60g sos 2x kiwi baton kolacyjka: + oliwa slonecznik orzechy PawelSzEvc chodzi przedewszystkim o podbicia bialka troche (ale kcal tez) - zmiany beda takie: -wiecej owsianych rano +20g -wiec makaronu na kolacje +10g ....z prochem łatwiej: -wiecej [...]

[...] Wczoraj ciezki dzień - nogi i krzyż strasznie bolał. Mialem problemy z chodzeniem nawet - ale troche masci + krótki masaż i przeszło troche. Dzis juz lepiej ale nogi dalej czuje - oj duzo przeszły przez te ostatnie 6 tygodni....... Teraz przedtreningowy: ryz tunczyk sos baton Potem suple i na trening. Podusumowanjko wrzuce za kilka godzin.

Ja zawsze pływam na pusty żołądek. Na treningu carbo + baton. Pływaj normalnie, tylko mocniej nogami :)

[...] /SFD/2016/9/5/cbfa42435e81427fb45623a5f9ab540c.jpg Batony 1. Vanilia Chocolate Fudge: 8/10 - Całkiem niezły jak na "wartościowe" batony . 2. Double Chocolate Brownie: 10/10 - Super, jak dla mnie najlepszy z testowanych batonów. Nie ma nic do poprawki :) 3. Chocolate Peanut Butter: 7/10 - Lekkie [...]