wiec co jest najlepsze po treningu? odrazu odzywka weglowodanowo bialkowa ? czy weglowodany proste takie jak Baton Pro Flap Bialko 18 WW 37 plus dwa banany ?
Też tak na początku miałem. Pierwszy posiłek jakaś bułka, baton, do tego kawa. Potem po południu np. zupka chińska. Później ustaliłem kilka godzin o których jadłem porządne posiłki regularnie (niezależnie od tego czy głodny, czy nie). Obecnie, po paru miesiącach z wytęsknieniem czekam na każdy kolejny posiłek Patrząc po sobie mogę powiedzieć że [...]
ja mam takiego batona http://www.swistak.pl/aukcje/2807566,PALKA-TELESKOPOWA-BATON-21-HART-z-GWARANCJA-W-wa.html nawet od tego samego sprzedawcy jestem z niego zadowolony jak na taka cene to niezle sie sprawuje
smaki - szczegolnie czekolada (zawsze bardziej preferowałem czekolada niz wanilie czy owocowe jezeli chodzi o wszelkiego typu odzywki, batony) po prostu rewelacja najsmaczniejszy baton jaki jadłem, nawet moje ulubione boostery treca karmelowe w tej chwili spadają na 2 miejsce
[...] ulicy to raczej ręce , rzuty , obalenia i parter bo często też do tego dochodzi , wysokie kopnięcie niesie ryzyko stracenia równowagi . A najlepsze to szybkie nogi , gaz , baton , pistolet , 10 kolegów za rogiem . Skuteczność danego stylu zależy od trenera i samego ćwiczącego . Wystarczy że przykładowy trener kyokushinu którego tak się [...]
Policzylem kalorie i troche ich malo :/ Macie jakies sugestie, co niedrogiego moglbym tu wrzucic? Wchodzi w gre jakis baton czekoladowy np snickers 280 kcal czy cos?
[...] że najlepiej węgle złożone na śniadanie, i biało na kolacje (np odżywka). Przed treningiem też ww złożone (np zupa z makaronem ?) a zaraz po treningu węgle proste (np jakiś baton typu snickers czy) tak ? I do godziny po treningu jakiś dobry posiłek białko + ww złożone (np pierś z kurczaka + ryż ) ? Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-04-15 [...]
witam 1 posiłek płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml + 2 jajka + orzechy włoskie dorzuc sobie owoc,jaja zamien na WPC 2 posiłek baton węglowodanowo białkowy + owoc razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3 posiłek niewiem co doradźcie tylko nieżadne szynki bo i tak tego niebęde miał razowiec,jaja,warzywa,jak w domu to razoiwec zamien na kasze/ryz 4 posiłek [...]
[...] te przerwy są maksymalnie długie (chociaż jak już powiedziałem wywaliłem jeden posiłek bo nie chcę przedobrzyć z białkiem). Gdzieś przeczytałem że przerwa między posiłkami nie powinna mieć więcej niż 4h (u mnie bywają takie przerwy), dlatego też na wszelki wypadek mam zamiar się uzbroić w baton białkowo-węglowy, aby w razie czego uzupełnić.
Traktujcie ten baton jako zastrzyk energii, przed, w trakcie, lub po treningu! Cała linia Master jest właśnie tak zaprojektowana, aby ułatwić Wam wszystkim życie, czyli lepsza regeneracja, lepsze odżywianie i większa energia! Czyli wszystko to, czego często brakuje aby zrobić solidny trening i osiągnąć swój cel!
Adekwatnie do Twojej wagi przygotuj sobie Vitargo ok 2-3 litry gotowego napoju. Po samej wadze garsc aminokwasow BCAA Anabolic System lub BcaaXTank zapite Vitargo. Pij 1/2 litra za jednym machnieciem a potem co 15 minut nawadniaj sie 150-200ml. Baton typu Booster lub kolos w ilosci kilku sztuk musi sie znalezc w torbie.Nie musisz zjesc calego [...]
[...] i wtedy musiałabys wytrzymac te 14dni wprowadzenia, a pozniej robiłbym ladowania co tydzien z tym, ze w pierwszych godzinach ładowania pozwalałbym sobie na coś słodkiego np baton, pół czekolady itp. Na pewno nie ejst to najlepsze rozwiazanie ale mysle, ze z tygodnia na tydzien byłoby Ci łatwiej, a jezeli bedziesz sie trzymała diety w tygodniu to [...]
[...] moze to Cie bardziej zdeterminuje i łatwiej bedzie trzymac diete. Po wprowadzeniu mogłabys robic ładowania węglami, z tym ze na poczatku, np z rana pozwalałabys sobie na baton, pół czekolady itp, a reszte ładowania juz wg zalecen Takie ładowania robilabys co weekend. Mysle, ze wtedy byłoby CI łatwiej, a z czasem powoli przestawiałabys sie na [...]
[...] indeksie w odpowiednich porach tyjesz rozsądnie Indeks glikemiczny bynajmniej nie musi być żadnym wyznacznikiem. Zamiast się rozpisywać i wchodzić w biochemię,napiszę,iż baton ma niższy IG aniżeli chociażby....ziemniaki ;-) nie wkręcaj mi kogo słuchami kogo warto słuchać bo też jakąś wiedze mam i jeżeli jest ektomorfikiem będzie miał problem [...]