basen i dieta

[...] jest OK, a pupa i uda to koszmar! Ułożyłam sobie plan, ale nie wiem czy wszystko zaplanowałam dobrze. Nie zaczynam od niczego - już od dłuższego czasu ćwiczę, chodzę na basen. rano - 45 minut pływania bądź 45 minut na siłowni (stepper, orbitrek, bieżnia) - co drugi dzień wieczorami - aerobik i spinning, lub aerobik i siłownia (stepper, [...]

[...] do poniedzialku, tyle ze na te same grupy miesniowe inne cwiczenia oczywiscie cardio 3 godziny - aerobic Czwartek rozciaganko, step + pilates(cZasem) Sobota joga + basen (lub rower) Niedziela spanie, jedzenie, leniuchowanie, kino what ever ;) Obecnie jestem w zastoju dlatego chce dorzucic do tego circut training na silowni... Odkad [...]

[...] abs II. wiem ze te plany sa slabe :P prosze o ocene i jakas poprawe :) DODATKOWO PYTANIE: czy przysiady e sztanga nie szkodza na wzrost ani nic ? poza tym chce dodac jeszcze basen 2x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (w listopadzie 18) Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, ladny wyglad ? Staż treningowy na słowni: [...]

[...] jeszcze jakiś spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: judo - 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny; mogę dorzucić 3 razy w tygodniu aeroby (bieg), raz w tygodniu basen, HITTA i chciałabym a6w Odżywianie: nie lubię: ryb (żadnych,ewentualnie smażony filet przełknę), surowych pomidorów, mięs - jem tylko piersi z kurczaka. A odżywiam [...]

[...] nie robie maxów Witam celem jest masa bardzo dobrej jakości Obecnie jade na stackach po przerwie rocznej trening siłowy 4 x tyg + 4 x aeroby i dodatkowo w niedziele basen dieta przez pierwsze 8 tyg to carb cycling z nadwyżka ~500-1000 kcl w zależności od osiągów i ewentualnych przyrostów fatu zmodyfikuje ją na bilans 0 lub lekko ujemny [...]

[...] może teraz też tak będzie. Jak już wspomniałem mam te testy i chciałbym trochę się przygotować... od wtorku zaczynam siłownię FBW + HIIT(na początku Aero) w nietreningowe + basen relaksacyjnie. Dodam, że mój metabolizm genetycznie jest niski, do tego brak zbilansowanej diety od ponad roku, a co za tym idzie typowa męska otyłość brzuszna(wzrost [...]

[...] co nieco zrzucić, więc tutaj nie o diecie konkretnie. Mój trening wygląda tak: np.: pon. - siłowy + aeroby dostępne na siłowni (ok. 2h) wt. - interwały (30-40 min.) śr. - basen (1-1,5 h) + jeśli mam czas to aeroby dostępne na siłowni lub siłowy (ok. 1h) I tak mniej więcej przeplatam te treningi, tylko interwały w ciągu jednego dnia bez innego [...]

Witajcie, piszę w sprawię redukcji całego mojego ciała a mianowicie, jestem bardzo zielony w FIT życiu i proszę was o pomoc. Chciałbym się dowiedzieć, czy na redukcji mogę równocześnie się budować. Mam dietę na około 2200 Kcal, bardziej przeważają Węglę. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu szczególnie piwnego brzucha ale też chcę się budować. [...]

[...] chodzi o więcej siły i stabilności + lepsza wydolność Staż treningowy na siłowni : 12 lat , później przerwa 4 lata i teraz powrót Uprawiane inne sporty : ostatnio chodzę na basen + planuje rower ale póki co można powiedzieć ,że nie ma. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa [...]

Witam zapisałem się na siłownie profesjonalna i basen. Pierwsze dwa dni na siłowni miałem spore zakwasy. Trenuje 2 dni i dzien przerwy planem FBW. Ale nogi ćwicze osobno w jedne dzień w tygodniu. Musze mocno rozrosnąć się w barkach. Tydzien temu kupiłem sobie odżywki żeby mój organizm szybciej się regenerował i uzupelniał braki w diecie. Pierwsze [...]

[...] (jak często) 2xtyg zumba 3xtyg pump it up (ciągły progres z obciążeniami) 1xtyg streching zajęcia wychowania fizycznego przynajmniej raz w tygodniu aktywny dzień typu basen, rower, ścianka częste spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka moją miłością, na zimno, na ciepło, kooooocham na drugie owoce i bułka własnego wypieku Co lubisz [...]

[...] w odzywianiu tez jest i myśle ze calkiem w porzadku jak na moje mozliwości i checi :) Trening 3 razy w tygodniu (pn: klatka&biceps, śr: plecki&triceps, pt: nogi&barki) + basen w niedziele Dzisiaj popoludniu dostalem cale zamowienie wiec wlasciwie od jutro zaczne pelną suplementacje. Dziś tylko poniesiony ciekawościa próbuje po shaku z kazdego [...]

[...] w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower , basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,omega3,magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żałosna , jadłem max 3 pos [...]

[...] Proszę pisać wszystkie porady, ponieważ jestem zielony w tych tematach odpowiedni trening (przeważnie w warunkach domowych), dieta może basen ? moje zdjęcia (przepraszam za jakość, robione w pospiechu: http://images46.fotosik.pl/81/5ab2a0b75c983347med.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 [...]

[...] na rowerze ;p ). Plan biegania obralem ten: http://www.sfd.pl/temat73961/ - Na brzuch wykonuje ABS II i nie zamierzam go przerywac - Dodatkowo chcialbym dolaczyc basen (w dni w ktore wykonuje ABS II, ale raczej pod wieczor) - W dni w ktore wypada przerwa od ABS II i plywania chcialbym dolaczyc trening ACT (oczywiscie bez brzucha). Tak [...]

[...] przy ruchach o szerokim zakresie, których jednak nie wykonuje się na co dzień. Jednak przejdźmy do rzeczy.. Siedem miesięcy aktywności opartej jedynie o spacery, sporadyczny basen czy jazdę na rowerze wychodzi bokiem. Chciałbym powoli zacząć znów się ruszać, odzyskać utraconą siłę i wytrzymałość. Tutaj pojawia się moje pytanie - czy w takiej [...]

[...] ławeczce płaskiej - 3xMAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA+SIŁA Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL, siłownia... Dieta: Na masę - 4 miesiąc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] powtórzeń brzuszków Sobota Pompki 3s.12 Łapa w super seri wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3s./sztangielki na dodatnim skosie 3s Później tutaj dodaje własnie saune, basen, bieganie albo góry. PRACUJE NA DURZYCH CIERZARACH JAKIES 90% MOich mnożliwosci żeby technicznie tez bylo w miare dobrze Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-30 [...]

[...] 21 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg cel: redukcja wagi do 50 kg, ujędrnienie pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to skutecznie i co ważnie zdrowo. [...]

[...] moj tydzien ywgladalby tak: Poniedzialek - KB Wtorek - HIT + HIIT Sroda - wolne Czwartek - HIT + HIIT Piatek - judo Sobota - HIT + HIIT Niedziela - wolne (ew niekiedy basen) Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht Co kilka treningow dodawanie po 15s [...]