basen i dieta

[...] jest dobry hehe) Suple + dieta: Mam creatine 1000 creapure olimpu, dieta jest 3200kcal B:175g T:105g W:405g Cwicze tez obecnie 1x w tyg gimnastyke/sporty walki i 1-2x w tyg basen Myslalem nad takim czyms, bardzo uniwersalne daje sile funkcjonalna i cos tam zbuduje, ale nie wiem czy jest sens bez wiekszego ciezaru i bez progressu ciezaru: [...]

[...] ze sztangielkami ze skretem siedząc na skośnej ławce 10/10/8 uginanie ramion ze sztangielka w podporze o udo 10/10/8 sobota - kick boxing (indywidualny trening) niedziela - basen Dodam że stosuje zasada zwiększania ciężaru w każdej serii. Dodatkowo robię brzuszki oraz wnosy nog na każdym trening (na silowni i na kb) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] dieta jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w planach jest dopiero pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, trening zróżnicowany, bieg basen siłownia ergometr i jeszcze raz siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA... 13. STAN [...]

[...] + 2x w tygodniu trenuję muay thai. Mimo dużego wysiłku nadal brzuszek nie spada , więc postanowiłem zainteresować się spalaczami tłuszczu + oczywiście dodatkowe bieganie , basen. Moja prośba do was to rada na temat dobrego spalacza , ew jakiegoś białeczka (?) bo nie chce spadać z mięśni lecz samwego tłuszczu. Ew czy powienienem ograniczyć [...]

[...] 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. Tyje od [...]

[...] przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. intensywny trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, wino, deca, clen 8. TRENING: split + boks + aero, interwały, rower, basen 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalewa 13. STAN [...]

[...] części: - góra - dól I staram się wykonać wszystkie ćwiczenia na poszczególne partię mięśni. Te dni to: - Czwartek ( 17.00 - 19.00 ) - nogi ( ze względu na to, że potem mam basen i trening, a rąk nie mogę zmęczyć bo będą mi potrzebne potem :P ) - Sobota ( rano - około 10.00 ) - Góra Mimo, że jestem młody i niedoświadczony nie robię sobie [...]

[...] 10/rpt/stały ciężar Superseria : młotki + dipsy (opcjonalnie) Brzuch 2x tyg wt/pt, z czasem wprowadzę kompleksy sztangowe do treningu Dodatkowo we wtorek przed siłownią basen - obowiązkowe zajęcia w ramach WF i prawdopodobnie po siłowni grappling ewentualnie w czwartek może być jeszcze grappling, dowiem się dopiero na dniach a w środy [...]

[...] tygodniu powinienem biegać aby uzyskać optymalny efekt? Dodam że zamierzam biegać w okolicy 70% tętna maksymalnego przez około 40-60 minut. Gram również w piłkę i chodzę na basen ale to jest nieregularne więc nie biorę tego pod uwagę. Mam więc kilka pytań: Czy bieganie+ siłownia(trening wszysckich partii mięśni) to dobry sposób na dość szybką i [...]

[...] normalny plan wygląda tak dzień ćwiczeń na siłowni ok 1-2h w trybie 1dzień klata+biceps, 3dzień plecy+triceps, 5dzień nogi oraz wedle możliwości w przerwach między siłownią basen ok.1h zamiennie na bieganie po ok 0,5-1h. Moja dieta nie jest ściśle unormowana niestety ze względu na studia, czasem mam cały dzień wolny a czasem wychodzę o 6 [...]

[...] suplementacja creapure 5g ed hmb 3g ed omega3 8caps ed zma 3caps ed koenzym q10 4caps ed lecytyna 10g ed trening 60min e2d 1duza partia + 2male w dni nietreningowe basen 60-90min raz w tygodniu tenis ziemny i raz jogging dieta low carb rano omlet z 4jaj + 2 duze marchewki + 1 grejpftrut przed treningiem 80g carbo + 30g wpc po treningu [...]

[...] efekty dała by mi full osprzętowana siłka? A może zamiast tego spilta 4x w tygodniu jest jakieś lepsze wyjście? Oraz czy aeroby 3x w tygodniu starczą? 2x bieganie 1x basen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 188 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 7miesięcy, 4 z dietą Uprawiane inne sporty: Brak [...]

[...] 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] ilość podciągnięć siłowo na drążku, jak najlepszy czas na 1000m, 10x10m, 50m, 100m, i najlepszy czas na 50m - pływanie, ale na razie niestety nie mam możliwości chodzenia na basen. Pytania: 1. Czy ćwiczenia cały tydzień z obciążeniem ok 5kg na drążku w każdy dzień dałoby lepsze rezultaty? Myślałem, aby robić 2 tyg z obciążeniem i 1 tydz bez dla [...]

[...] (12,10,10,8) A) Klata B) Biceps Triceps C) Dzień nie treningowy D) Plecy E) Barki i Nogi F) dzien nie treningowy i tak w kółko cały czas;) jeszcze raz w tyg chodze na basen. Oczywiście przed każdym trenigiem solidna rozgrzewka. co Wy na to? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła za jakies 2 [...]

[...] 6 tygodniowy) zostać na tym FBW, zmienić jedynie przerwy między seriami na krótsze (30-40 sek), a nie jak do tej pory 60-90. 90 między ćwiczeniami. 3x FBW, 1x w tygodniu na basen i saunę (po posiłku) - i tutaj się zastanawiam jaki rozkład makroskładinków przyjąć (40% z węgli czy 40% z tłuszczy)? Jest to forma aktywna - zdecydowanie więcej się [...]

[...] ciągłe nawilżanie skóry. Co z białkiem i witaminami? Ogólnie 20% wysiłku z tego jaki miałem do tej pory czyli: siłownia 3xtydzień, 3x tydzień-trening rowerowy, 1x-tydzień basen. Szczerze powiedziawszy jestem lekko załamany. Nie chcę się zalać przez te pół roku... Jak dobrać dietę i sposób na podtrzymanie obecnego mięśnia? Zmieniony przez - [...]

[...] jakieś proste dania bądź produkty które by mi pomogły zamienić tłuszcz w mięśnie i które mogłabym jeść bez ograniczeń. I zależy mi na ćwiczeniach, chce sie zapisać na basen, oprócz tego odpowiada mi gimnastyka w domu. Czy to wystarczy? Mam rowerek stacjonarny. Prosze pomóżcie mi coś zrobić z sobą. Fachowo. Płeć: Kobieta Wiek: 22 [...]

[...] okresie mozna spalic 8kg(z 77kg na 60kg, przy wzroscie 176cm)!!! Z racji ze nie mam mozliwosci juz biegac codziennie rano ani chodzic na silownie, postanowilem chodzic na basen min. 3 x w tygodniu(ok. 21) na min 30min ciaglego plywania, odjalem jeszcze troche kcal z diety i pracuje pon-pt po ok. 8godz(dostawca towaru do sklepow z art. [...]