basen i dieta

[...] (moga byc po siłowni) rower wpływa na rozbudowę ud a tego nie chcemy -z fitnessu magic bar, dużo powtórzeń poprawia definicję, i spala tłuszcz -dobra pompa jest po tym -basen, tak pod koniec tygodnia, w celu zrelaksowania sie. Ten trening wzmacniający odpuść sobie, nic to nie daje.Interwały hmmm jednak aero bezpieczniejsze, nie popalisz [...]

[...] obecnie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymywać wagę? -Czy jeśli założymy ze 2400 kcal jest odpowiednim progiem kalorycznym to czy jeśli na siłowni spalam ok 400 kcal a na basenie 500 kcal to mam te spalone kalorie uzupełnić ? Np Jesli miałbym w danym dniu siłownie to powinienem zjeść 2800 kcal a w dzien kiedy mam basen 2900 kcal ? Możesz robić [...]

[...] kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 razy basen, 2 boks, 4 razy w tygodniu siłownia). Moje zapotrzebowanie kaloryczne po dodaniu 500Kcal. wynosi ok 3200Kcal. Dieta: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% [...]

[...] http://www.iv.pl/images/53045618793094328807.jpg 100g http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Trening udany,dieta trzymana. Jutro jadę na basen nie wiem czy zdążę zrobić trening i jak z kaloriami ale postaram się by jak najlepiej to wyszło.

[...] kotlety tłuczkiem ubić troche, nie chciałem robić hałasu to poszedłem przed dom :)) tłuke te kotlety na brukach jak poj**any a sąsiad do roboty jechał i polew ze mnie miał |-) Regeneracja: 12 godzin Suplementacja: ------- Trening: Jutro basen, trening siłowy w poniedziałek. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e62b766f33f49ec913196dffd2fc053.png

[...] Sorry że nie robiłem wcześniej wpisów, ale mam problemy z netem, dieta przez ostatnie dni trzymana :) Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: ------- Trening: Wczoraj basen, jutro trening siłowy. Dieta: Mam pytanie, co sądzicie o jakichś "Just fit" z biedronki ? kupiłem dziś i całkiem dobre, kalorycznie wysoko stoją. [...]

[...] ból w okolicy łopatki i dałem sobie spokój. Nawet nie wiem kiedy czegoś się nabawiłem, ale mam nadzieje, ze szybko minie. Wczoraj trening biegowy na wysokim pułapie obciążeniowym gdzie średnie tętno wyszło 171. Jutro znowu zaplanowane bieganie na długi dystans 10-15km ewentualnie basen. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-13 23:29:17

[...] -7h (od 14:00-21:00) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1990c1324b4479a6e52bf33985e2da.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Z ćwiczeń dzisiaj zaliczony basen, gdzie przez 25 min przepłynąłem 40x25m stylem klasycznym(żabką) http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Nie wiem dlaczego ale coraz bardziej po ćwiczeniach [...]

[...] około 2h trening można powiedzieć trochę na zasadzie FBW :-) z rąbaniem na małe rąbanki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3458ea0d5334471ac3e2343805ee8dd.jpg Na zakończenie dnia basen z większym naciskiem na interwały 10 długości klasycznie, 10 naprzemiennie klasycznie/kraulem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Dzisiaj podpiłem ww do około [...]

[...] 1600kcal z czego węgli była duża przewaga. Więc jeżeli chodzi o miskę to tragedia http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: Basenowo biegowy. Czyli najpierw basen 40 długości klasycznie w czasie 25 minut. A na wieczór czyli jakieś 3h po basenie bieg na 5km z czasem 30 minut i tętnem średnim 168. [...]

[...] strony są różne dietki w pasku. Ta nazywa się dieta na poprawę przemiany materii. Są podane przepisy na każdy dzień-nic szczególnego, banalnie proste :) Jeśli chodzi o pływanie to właśnie przymierzam się do zapisania na basen, bo pięknie ono wysmukla sylwetkę :))) i jak mówisz nie obciąża stawów :))) pozdrawiam Madziarka jUTRO TEŻ JEST DZIEŃ :)))

[...] (kadrowicze którzy własnie na obiad przedtreningowy jedzą Lu petitki ;-0 Trening, bo o niego prosisz ... TT = trening tlenowy TS = trening siłowy Poniedziałek TT - basen 3km TS - siłownia Wtorek TT - bieganie TT - basen Środa TT - basen 5km TT - bieganie Czwartek TS - siłownia TT - siatkówka - trening / bieganie Piątek TT - basen \\ [...]

[...] tran, wapń, wit.C, wit.D, kombucha, kreatyna, ZMA 21.02.2015 DZIEŃ 20 DNT Wielkie plany, co ja to w weekend nie zrobię... miało być bieganie rano, miał być trening, miał być basen..skończyło się na niczym. DIETA 150/50/200 1. mozarella, soczewica, papryka 2. żeberka, musztarda dijon, ziemniaki, kapusta czerwona z jabłkiem gołąbek - nieliczony 3. [...]

[...] pod siebie i pod sprzęty na siłowni. Praktycznie niczym się nie różni. Tylko mam pytanie - przy obiegówce robie 3 serie przy każdym ćwiczeniu ale jakie obciążenia??? I czy basen mi nie koliduje z treningiem na siłowni? Na basenie tak lekko tylko + sauna . Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: [...]

[...] zdrowych duzych pelnych vigoru hehhehe ... wiec na poczatek radze zastosowac odpowiednia diete,dobry sen,dragi alkohol pety precz i oczywiscie porzadny trening 4,5 razy w tygodniu i to nie tylko na silowni..basen bieganie tararara i dobra pani ze sprawnymi ustami aa pozniej mozna myslec o suplementach pozdrawiam .... zyc szybko ale intensywnie

Dzień 9 10.11.2010 Dieta: 1.twaróg TRENING 2.ryż zraz surówka Basen + sauna 3.ryż łosoś surówka 4.serek wiejski z warzywami / to będzie potem ale teraz wklejam rozpiskę! 5.białko Trening: Aero! brzuchy , chód , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 90% przez tego zraza ale cóż mama zrobiła dała synowi to trzeba było zjeść Trening 110%!! [...]

Trudno odpowiedzieć skoro sama sobie odpowiadasz. Piszę tego posta, ponieważ od 3 tygodni jestem na Dukanie, chociaż wiem, że to dieta do d***. tak dieta, jest do dupy, nie jedz już tak. Czy spróbować low-carb czy też dietę redukcyjną (którą stosowałam...)? Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę, oblicz ilość b/t/w i odejmij na początek [...]

[...] //1700 kcal PŁYNY:woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula ,por SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 Dziś w ramach treningu basen 1 godz Łaźnia fińska i sauna parowa 20 min8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e951d37a1c44289549360857fba53f.jpg

[...] 2-3kg... No a potem przyszłam do was. Dzisiejszy trening: 10 DL Hi Pull 18kg sztanga 9 pompek na ławeczce 8 x swing 12kg 7 brzuszki 6 burpees 8 obwodów w 22min, potem basen 35min. Tak malo obwodów bo miałąm tylko godzinę na ćwiczenia, ale pot się lał i było ciężko. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-08 16:41:56 Zmieniony przez - [...]

Tak sobie odświeżę:-D Aktualnie przez problemy zdrowotne, albo, tak bardziej optymistycznie - podejrzenie takowych problemów - trening siłowy odpada, z uwagi na zalecony po diagnostyce oszczędzający tryb życia. Za dwa tygodnie powinnam dostać wyniki i wtedy będzie wiadomo co dalej. No to czekam. Basen dwa razy w tygodniu zostaje, bo mi się [...]