basen i dieta

[...] ale pytanie jest odnośnie treningu siłowego. W takim układzie w ogóle mógł bym nie robić rzeźby tylko cały czas masę bo obetnę kalorie, chodzą na boks 2x w tygodniu do tego basen i przynajmniej 1x w tygodniu gram w piłkę. Chodzi mi tu o konkretny trening na siłowni... _Knife_ dlaczego uważasz, że są to brednie? Ludzie, którzy stosowali ten [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna 6lat, pół roku BJJ i MMA , aktualnie biegam 2x w tyg, 1-2x w tyg chodze na basen i 2x w tyg Karate Kykoshin Dostęp do sprzętu - ławka HMS taka jak tutaj w linku : [...]

WSZYSTKO 12/10/8/8 PON 4x ławka prosta 4x ławka skośna 4x rozpiętki 4x zgiecia ramion z hantelkami 4x ------//------- uchwyt młotkowy 4x ------//------- supinacja ŚRD 4x francuzy 4x wyciskanie sztangielek z zagłowy 4x pąpki na rękach 4x podciagniecia na drązku do karku 4x wioslowanie stangielkami w opadzie PT 4x wyciskanie sztangi piono 4x [...]

doradźcie mi. 1. Dobra jets ta dieta? 2. Czy basen i sauna przy masie jest wskazany? 3. jakie ćwiczenia an brzuch wykonywać?

[...] cudów. Jako dzieciak dużo siedziałem i stałem średnio z sylwetką (nie byłem gruby, ale to chyba kwestia przemiany materii), dopiero w gimnazjum/liceum bawiłem się poważnie w basen i trochę Judo, co dało bardzo dobre efekty, do których chciałbym wrócić. No właśnie problemów nie miałem, dlatego o tym myślałem. Gdyby coś zaczęło się dziać, to [...]

[...] ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac CEL JAK NAJBARDZIEJ OSIAGALNY I TEMP UTRATY TEZ DOBRE gdybym miala zrzucac po 4 kg to sprawa bylaby [...]

[...] masę z poziomu 109kg do obecnego 89-90kg ( przy wzroście 186 cm). Dieta niskokaloryczna połączona była z treningiem na siłowni w wymiarze 3-4 razy w tygodniu plus jakiś basen i ćwiczenia poranne (rozruchowe) w domu. Obecnie nadal ćwiczę w podobnym wymiarze czasu ale chciałbym zdecydowanie poprawić swoją sylwetkę - zarówno jeżeli chodzi o [...]

[...] ma co az sie na to napalać? Z siłownią u mnie może być kłopot. Mam chore plecy (martwica kilku kręgów, wiem ze to groznie brzmi, ale normalnie ze mna jest wszystko ok, pomogły intensywne ćwizcenia, basen) i obciązenia dla pleców są mi nie wskazane, ćwiganie ciężkich rzeczy jest zabronione. Co mógłbym więc robić na siłce? :) biceps chyba tylko ^^

[...] przy skoliozie trenin siłowy jest przeciwskazany, możesz pogłębić sobie tę wadę gdyż ćwiczenia siłowe obciążają w znaczny sposób kręgosłup. Najlepszy w tym wypadku będzie basen i zapewne jakieś ćwiczenia korekcyjne kręgosłupa, które powinien zalecić rehabilitant. Jeśli chcesz pracować nad sylwetką to nieodzowna będzie dieta. Poczytaj post Tyki [...]

[...] 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 pierwszy w zyciu , 6 omy250 potem 9 susty 250 co 5 dni zastrzyk 8. TRENING: 4 x w tyg silownia , 2 x atletyka na drazku , 1 x basen i 2x w tyg bieg po 20 min 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestes w trakcie za 1 zastrzyk koncze to co wyrzej [...]

[...] kolejnych, chodziłem systematycznie 2 x tyd po 1 godz., wyrobiłem sobie kondycję, choć tych kilogramów za wiele nie ubyło. Później postanowiłem że będę chcodziła sam na basen i kontynuował praktycznie to czego się nauczyłe ale oczywiście "od jutra napewno" i tak do dzisiaj sobie wmawiam. 7. Nie palę od 15 lat, chociaż wcześniej paliłem [...]

trening na masę do tego po każdym treningu 20-30 min biegania , później rzeźba i na koniec redukcja , dodatkowo jakaś dieta którą pomogą ci skorygować w dziale odżywianie , do tego możesz 2 razy w tygodniu na basen i rowerek do domciu wieczorkiem popedałować .

[...] wazylem) Wzrost : 185 Cel treningowy : kilka kg przytyc i potem rzezba Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : rower, czasami pilka nozna, w planach mam basen i bieganie 1-2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzet silownia Dieta : staram sie jesc duzo, unikam tluszczu i slodyczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam wszystkich ponownie pisze tutaj do was by znow dowiedizec sie kilku dla mnie waznych rzeczy i z gory dzieki za wasze wskazowki bo sa one mi przydatne w tym co zaczelem robic i robie dalej, otoz od niedawna zapisalem sie na trningi kikc boxingu zaczelo mnie to niezle krecic tymczasowo uczeszczam 1 dzien w tyg na takie lekcje od miesiaca [...]

cwiczyc wszystko jakis rozsadny fbw + aero po treningu + ew. doatkowy wysilek w dni wolne (basen, aero na rowerze stacj. ) no i dieta , czyli posty powieszone czytac

[...] na maxa wcale nie spalisz tzw brzucha ale doprowadzisz do przepalenia mięśni brzucha i będzie jedna wielka*****nia. ćwiczenia aerobowe czyli bieganie, rowerek dodasz basen i będziesz trzymać dietę ale dietę a nie jakieś tam wynalazki typu "jem jedną kanapkę na 10h" i ludzie to dieta nazywają... to jest głodzenie organizmu, więc [...]

[...] juz znacie, a czasowe to wlasciwie prawie zawssze.Wracam ze szkoly kolo 15-16 i od tego czasu nie mam problemu z wygospodarowaniem czasu. Jedynie w pt chodze na 17 na basen i to chyba wszystko. Przeciwskazan medycznych zadnych nie ma. Osiągnąc chcialbym przyrost masy miesniowej bo jestem bardzo szczuply jak na swoj wzrost. Co do diety to [...]

[...] młody...sporty ogolnorozwojowe i zdrowe jedzenie spokojnie go wyciagna...ma dopiero przed soba burze hormonow etc. bieganie, jakas piłka nozna, karate, troche silowni, basen i 10 wskazowek zywieniowych i bedzie ok:) ale nie ostra dieta...on dojrzewa... poza tym na pewno jesli on chce zaczac osro od silowni i juz wzial sie za glodowki to [...]

4 razy w tyg ,duża liczba powt. 12-16 wystarczy ,do tego aeroby,basen to co lubisz a tłuszczyk pudzie no i dieta Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-02 23:37:04

Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką [...]