basen i dieta

[...] :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73 kg Wzrost : około 185 cm Cel treningowy : Rzeźba/masa Staż treningowy : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen :) Dostęp do sprzętu : hantle, obciazenie 20 kg, lawka prosta Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Obwód Bicepsa: 28 [...]

[...] ale za darmo wiec nie wybrzydzam) - Thermal blast extreema - Aminomaxa treca ( to tez ponoć szajs jakich mało ? ) I mam pytanie jak to najlepiej spozytkowac? Chodzę na basen co drugi dzień i silownia 3 razy w tygodniu ( choć przez uroki sesji ostatnio zaniedbana) Dieta - low carb I właśnie jak to brac? I czego moge sie spodziewac? [...]

[...] 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rok temu i było to 150 mety 8.TRENING: 4xtyg + 3 boks + basen ED 9.CEL CYKLU: masa zaj***istej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Trudno [...]

[...] też chcę mieć dobrą rzeźbę ( zwłaszcza widoczne mięśnie brzucha). Jeżeli to dobry pomysł na rzeźbę to czy mam stosować gainery bądź białko? Aeroby mam w planie ( głownie basen i rower w domu) tak samo mam zamiar stosować dietę wysokobiałkową lub southbeach. Lecz kładzie się dalej pytanie, ćwiczyć na rzeźbę czy na masę? Wyraźcie swoją opinię. [...]

Witam ! Czas na 3 rok treningów i pierwszy cykl. Wiek 21. Waga 60. Wzrost 177. Dieta dopięta treningi 5 dni w tygodniu (3 dni siłownia (masa) i 2 dni muay thai), a w weekendy basen. Do tej pory przez rok brałem białko ON Whey Standard 100%. Wymyśliłem coś takiego: Trec Creapure Trec CM3 Trec Dekstroza Trec Carbo ActivLab BCAA ActivLab EAA Isolate [...]

[...] i silniejszy (jesli zle to ujołem to sorki) Wiem ze jest potrzebna jakas dieta? Prosiłbym o pomoc w dobraniu wlasciwej nie wiem czy jest to wazne ale chodze 2x w tyg na basen srednio plywamy ok. 2km = jakies ok 80 basenów 25metrowych! I jezdze na rowerku srednio 2x w tygodniu godzine i sobie obrałem takie domowe ćwiczonka podciaganie na [...]

[...] 58,5 Wzrost: ok. 165 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Ćwiczę od roku SW Aktywność fizyczna: 5x w tygodniu ćwiczę SW (trening trwa średnio 1,5h) + w weekend czasem jakiś basen. Moim pytaniem jest czy przy tak intensywnych treningach ćwicząc dodatkowo A6W uda mi się uwidocznić mięśnie brzucha? Czytałem na różnych forach i ludzie pisali, że aby [...]

Na początek coś o sobie: wiek 20, 186cm 75kg . Moim celem jest przybranie około 5-10kg masy mięśniowej. Cwiczę SW 3xtyg (pon,sr,pt) + basen w pon. Mam duży problem z regeneracją mięśni prawdopodobnie przez złą dietę (zostałem tu przekierowany bo podobno jest bardzo słaba) Odżywki którymi zamierzam wspomagać swoje przyrosty i regeneracje to białko [...]

[...] na maszynach + ławka skośna) Środa: plecy triceps (4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie) czwartek: wolne Piątek: Nogi + barki (4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie (łydy, uda, barki) Sobota: basen + sauna Niedziela: wolne Dodam że po każdym treningu, poza dniem treningu na nogi i wolnego czwartku i niedzieli solidnie biegam interwałowo:)

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba i ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: sporadyczne ćwiczenia na siłowni szkolnej Uprawiane inne sporty: w-f, sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas i hantle 2 kg Dieta: zwiększona ilość naturalnego białka Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] pomoc dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba 1 miejsca Staż treningowy na słowni: 2/3 miesiace Uprawiane inne sporty: basen i pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas podstawowy , pozioma lawka , hantle Dieta: nie ma Przeciwskaznania [...]

[...] jest dla mnie dobry wynik? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 77,7kg Wzrost: 183 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis ziemny, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Yo! Ułożyłem taki FBW: poniedziałek,środa,piątek -Klata- Uginanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5sx12 -Plecy- Podciąganie na drążku - 4sx11 -Triceps- Francuskie pompki - 4sx16 -Barki- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4sx12 -Biceps- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4sx10 -Przedramię- Uginanie Nadgarstków Z Sztangą Nachwytem 3sx10 [...]

[...] dobry i tani. Proszę o pomoc.. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: basen, tańce towarzyskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] suplementy : Białko + bcaa ( rozważam spalacz tłuszczu ) Biegam i truchtam 3-4 razy w tygodniu po 2,5-4km. 4 razy w tygodniu odwiedzam siłownię ( głównie klatka i biceps ). Nie wiem co mógłbym jeszcze zrobić aby przyśpieszyć cały proces spalania tłuszczu. Czy aeroby to dobry kierunek? Jazda na rowerze? Może basen? Będę wdzięczny za pomoc

Witam, Proszę o jakąś rade, nie wiem za bardzo co mam robić w tym momencie. Skończyłem trening ACT. I teraz chciałbym popracować... no właśnie nadczym? Chciałbym równomiernie rozwinąć i masę mięśniowa i siłę. Dlatego zastnawiam się nad wyborem treningu odpowiednie dla mnie - do wagi i wzrostu. Czy dobrym pomyslem byloby napoczatku rozwiniecie [...]

[...] Płeć : M. Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 179cm Cel treningowy : Masa i przygotowanie się do woja Staż treningowy na siłowni : Kilkanaście miesięcy Uprawiane inne sporty : WF w szkole,basen co 2 tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Będzie Przeciwskazania medyczne : Chyba brak:) Zażywane suplementy : -

Witam! Mam niecałe 16 lat, ok. 174 cm wzrostu i ważę 73 kg. Od 6 lat chodzę na basen, regularnie (w wakacje codziennie) grywam w piłkę, siatkę, kosza. Zamierzam zapisać się na siłownię (a właśćiwie już to zrobiłem :D). Teraz moje pytanko do was, otóż jakie ćwiczenia doradzilibyście mi?? Jakoś bardzo nie chcę się przesilać (robić martych ciągów [...]

[...] mleka 300ml z płatkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: judo,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): worek treningowy,para chankli 2 i 4 kilowych Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Hej. Wracam po przerwie praktycznie półtora miesięcznej, wcześniej ćwiczyłem kilka tygodni, także po przerwie. Jak to w sezonie wakacyjnym. No i teraz moje pytanie. Czy po przerwie wrócić do starego treningu, czy lepiej się rozgrzać jakieś 2 tygodnie FTB? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż [...]