basen i dieta

[...] wakacyjnym. Mam kilka celów: 1. Wzmocnienie całych pleców - miewam czasami bóle pleców, co przez lekarzy zostało zdiagnozowane jako... słabe mięśnie, zalecili więc siłownie/basen. Normalnie plecy mnie nie bolą, czasami po prostu nachodzi mnie taki atak, który wyłącza mnie całkowicie na dwa-trzy dni, ból bardzo oporny na leki. Dlatego nie chcę [...]

[...] : 56 Wzrost : 178 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F, raz w tygodniu basen oraz 3x w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia oraz basen Stosowane aktualnie i [...]

[...] biegać będę z rana czy np około 23?) a siłownia 3razy w tygodniu z siłownią mam następny problem bo nie wiem jak rozpisać mam treningi:( może wcisnąć gdzieś czasem jeszcze basen? np zamiast biegania wtedy? Jako cel ustaliłem szybką redukcje, ale nie ma to być w ciągu miesiąca, tylko w miare na spokojnie ale z naciskiem na redukcje proszę o [...]

[...] na kg masy ciała i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. 5 posiłków dziennie. Trening wiadomo - planów jest mase więc wystarczy poszukać. Regeneracja - 8 godzin snu i raz dziennie basen. Teraz trzeba pomóc sobie i przytyć. Droga: a) 100 tab. metanabolu połączonych z odżywką bialkowo-węglo... po 4 tygodniach wzrost masy ok. 5-7 kg (udowodnione [...]

[...] cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * 5x w tygodniu aerobik na godzinę 20; * sobota basen; * w domu brzuszki, pompki; * sobota, niedziela rower:); * 2x w tygodniu poranny jogging. Odżywianie: nie używam cukru, ani słodzika;) kawa zbożowa z mlekiem, ziołowe [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 40% Aktywność w ciągu dnia: wykłady jescze nie wiem ile i jak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia prawdopodobnie basen aeroby interwały Odżywianie: próbowałem diety redukcyjnej z miernym skutkiem ponieważ w domu nie zawsze mogłem w 100% ogarnąć diete ;p Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2lub 3 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są [...]

[...] Zadania nie są proste z czego zdaję sobie sprawę. Lecz wszystko domowym sposobem, bo jeszcze przez około 3 miesiące nie mam nawet co myśleć o regularnym chodzeniu na basen/siłownię, ze względów czysto finansowych. Oliwy do pieca dodaje lekkie uszkodzenie kręgosłupa- tzn zaciśnięcie kręgów. Na początek wraz z dziewczyną zakupiliśmy [...]

[...] przy prawie 190 cm) ale miałem dość niski poziom tłuszczu - ektomorfik. ruchu mam dużo szczególnie teraz w wakacje prawie codzien spędzam ok 1-2h na rowerze, 3 razy w tyg basen + sauna i oczywiście siłownia 3-4 razy w tygodniu już od 2.5 roku. czy nieregularne wstawanie i jedzenie posiłków nie o tych samych porach może mieć jakiś negatywny [...]

[...] itd. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening wypadnie. (nie mam slomianego zapalu prosze nie pisac ze sie wymorduje przez 1 tydzien i nie bede mial sil:>) Oto [...]

[...] ,co najmniej do maja do moich ur :) możecie mi polecić co mogę dorzucić do diety w miarę tanio i zdrowo? Planuje także, jak się zrobi ciepło i sucho zacząć biegać. Troche info o mnie : Wiek prawie 22 Status student Trening (3 x silownia, biegi, ewentualnie raz w tyg basen) Dieta- zdrowa niezbilansowana Wzrost 178 Waga 75-76kg Pas 88;/

[...] bylem bardzo aktywny sportowo,szczuply, pełen energii. Teraz czuję, że organizm jest na wyczerpaniu. Od miesiąca powracam do aktywnego trybu życia (3x w tygodniu chodzę na basen, biegam).Zaczałem znowu cwiczyć z ciężarkami. Trenuję 3x w tygodniu od 60-90min. Wspomagam się kreatyną+hmb+l-carnityne+nitroprogen. Plany - od nowego roku solidnie [...]

[...] do wyczerpania ( duze obciazenia 12-8 powtorzen po 3 serie ) 2 razy w tygodniu sauna po ok.1.5 godziny. Jest to moje drugie podejscie za pierwszym razem chodzilem rowniez na basen raz lub dwa w tygodniu 30min intensywnego plywania. Podczas pierwszego podejscia tracilem ok 1.5 kg na tydzien lecz niestety pojechalem na miesiac urlopu bez dostepu do [...]

[...] 3x10 Brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce poziomej z wypychaniem bioder w górę 3 x 15 2. spięcia brzucha na materacu 3 x 20 Oprócz tego rower rekreacyjnie i basen pomiędzy treningami. Co o tym sadzicie. Czy w tym wieku i z takim stażem "melanżownika leniwego" jest szansa poprawic sylwetke, nabrac masy i siły. kiedy spodziewac sie [...]

[...] Biceps:34 Klata:96 Udo:57 Osiągnięcia siłowe: nie znane Aktualnie przez 6 miesięcy planuje trening FBW Mój tydzien: Poniedziałek: Regeneracja po ciężkim weekendzie Wtorek: Silownia Środa: Regeneracja Czwartek: Siłownia Piątek: Regeneracja Sobota: Silownia+basen Niedziela: Silownia+basen W najblizszych dniach postaram sie wrzucic jakies foto

[...] dużo pieczywa i tłustych rzeczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: schizofrenia Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, spacery, póxniej bieganie, siłownia-garażowa-mało wyposazona Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] pełnoziarnistego żytniego pieczywa. Trening: Poniedziałek: Tabata + ABS/A6W Wtorek: piłka nożna 1,5 godz + ABS/A6W Środa: Siłownia (Total Body Workout) 1 godz + 30-45 min basen Czwartek: Tabata + ABS/A6W (ewentualnie zamiast tabaty rowerek 1 godz Piątek: Siłownia (TBW) 1 godz + 30-45min basen Sobota: Aeroby (rowerek stacjonarny 1 godz) lub [...]

[...] że cierpię na Zespół Jelita Nadwrażliwego. Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić godzinę dziennie ale nie mam możliwości chodzenia na siłownię ani basen. Jedynie w domu mogę ćwiczyć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałam. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem, boję się, że [...]

[...] mnie: Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Staż treningowy: 7mcy Obwód pasa(najszersze miejsce): 84,5cm Obwód uda: 52,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen, cwiczylam insanity, focus25 ale przerwałam, 2-3 razy w tyg do tego biegałam,ale od 2 tygodni mam przerwe w bieganiu. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Witam, prosze o ocene treningu. 182 cm, wiek 20, masa 66kg, duza aktywnosc (2 razy w tyg trening SW i 2 razy w tyg basen + trening silowy). Trening "budujacy": Wtorek: KLATKA: Wyciskanie lezac plasko: 12/11/10/8 (ilosc serii) Wyciskanie lawka skos (glowa na gorze): 12/11/10/8 Rozpietki: 12/11/10/8 Wyciskanie lawka lezac: (90-95% max ciezaru) max [...]