SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

basen i dieta

  • Pierwsza przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8-10p 6a. Modlitewnik 2-3 s (jeszcze zobaczę) 12-15p 6b. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem stojąc lub linek wyciągu górnego młotkowo siedząc 3s 12-15p Sobota - Bieganie/basen,sauna Trening zaciągnięty z forum z małymi przeróbkami.Przerwy między seriami 30-60 ew. 90 sek. Gorzej jest z dietą... :( Walczę z nią,ale to u mnie pięta achillesa. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2013-01-07 00:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Startujemy z dietą - porady mile widziane :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kromki - ok 100g Wiem, że chleb nie jest wskazany, jednak powoli muszę się od niego odzwyczaić, co będzie napewno trudne (ale dam radę ;) ) Na dniach zaczynam trenować - basen, bieganie, machanie chanelkami Tutaj pytanie do ekspertów, co mogę jeszcze zrobić? Czy taka dieta będzie właściwa - tzn czy w dobrym kierunku zmierzam? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2009-05-27 19:19:12 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY PILNIE SZYBKO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-01-06 18:01:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2011-01-06 18:00:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. Do niedawna wszystko było ok. Dziewczyna sobie ćwiczyła, uczyła się techniki, siła rosła, sylwetka się poprawiała. Ale ostatnio gdy ćwiczyła wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2011-11-07 23:46:37 Liczba szacunów: 0
  • ciesl0r @ masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    waga: ~80kg wzrost: 175cm dieta: B: 2.5g Ww: 5.5g T: 1g pn - trening silowy (17:00-18:30) & bjj (19:00-21:00) wt - trening silowy (17:00-18:30) sr - basen (18:00-19:00) czw - bjj (19:00-21:00) pt - trening silowy (16:30-18:30) sob - trening silowy (15:30-17:15) niedz - wolne pn: PLECY + BJJ Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) 3* 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-10-14 19:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolny trucht x5, schłodzenie szybki marsz 5 minut, rozciąganie. Wtorek- 4x15 pompki, 4x10 pompki diamentowe, 4x15 skłony tułowia, 3x5 podciągnięcia szerokim , 1h basen Środa - Rozgrzewka 5 minut, bieg tempo konwersacyjne 20 min, 10 minut o 5-10% szybciej, 2 sprinty 15 sec, schłodzenie marsz/trucht, rozciąganie Czwartek - Off Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2015-01-30 22:00:30 Liczba szacunów: 0
  • vv /dziennik / czas pokaze :>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postaram sie wkleic na dniach.. wiek: rocznik 88 wzrost: 173 cm waga: obecnie +/- 62 (kiedys 70) talia: 64 biodra: 91 udo: 56 lydka: 37 TRENING silownia - pon/wt/czw/pt basen (staram sie - bez szalenstw) - sr/sob trening cardio: po kazdym treningu silowym (jak starcza sil i checi) ok 30min aerobow/20min interwalu 8/20s na rowerze pon: nogi [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-20 23:30:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się drążka/drabinek 3x20, drążek nachwytem - 1x8, 1x5, 1x4, 2x3, pompki na poręczach - 4x10, półprzysiady 3x70 z obciążeniem max. 10 kg. Wtorek - bieg 4 km + 4x15 delfinki, basen (nieprzerwanie przez 25 min. kraulem) w ramach odpoczynku sauna Środa - to samo co w poniedziałek Czwartek - to samo co we wtorek tylko bieg - 5 km Piątek - to samo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2010-02-09 17:33:07 Liczba szacunów: 0
  • CKD dieta i trening do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 Wnisoy z boku lub z przodu 3 x 10 Uginania młotkowe 3 x 10 Zwijanie sztangi i uginania nadgarstków 4 x 10 Brzuch Środa Odpoczynek lub aeroby (koszykówka lub sauna lub basen, jogging) Czwartek Przysiady 4 x 10 Uginanie podudzi 4 x 10 Wzniosy na palcach stojąc 4 x 10 Prostowania podudzi 4 x 10 Wzniosy na palce na siedząc 4 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-06-18 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy / sylwetka..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciaganie na drazku 3x max klata- wyciskanie plasko 3x 8-12 barki- wyciskanie siedzac 3x8-12 biecps- mlotkowy 3x8 brzuch-unoszenie lopatek 3x max Do tego poniedzialek basen niecala godzina, sroda - trening skoku wzwyz (w domu podciaganie na drazku 3x max), piatek- skok wzwyz (drazek 3x max), niedziala - drazek 3x max. Biore bcaa trec'a i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2009-04-26 21:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Ambitny letni trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoją sylwetkę z nastawieniem na lekkie podniesienie masy i ogólne sprawności/kondycji. Ogólny zarys planu: ( 6 tyg.) Pn,śro,pt - siłownia Wt,czw, sob - bieganie ( rano), basen (wieczorem) Do tego chciałbym dorzucić a6w. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, wcześniej przez 3 m-c (kw-czerwiec) wykonywałem plan ACT Mawashiego: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-07-24 17:40:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] podniosłem 100kg ) Na dzień dzisiejszy robię trening 100pompek i 300 brzuszków . Rozciągam się codziennie. Niedługo zamierzam wykupić karnet na siłownię i okazjonalnie basen . Wakacje się zbliżają więc na basen będę chodził coraz częściej . Dieta . No cóż nie będę oszukiwał , że jest to najcięższą rzeczą do zrealizowania. Teraz to wygląda [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2011-05-14 22:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta n/t treningu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] * 6 - 12 miesięcy * 12 - wzwyż IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 2 * 3 * 4 * inna opcja (jesli taka byla wpisujemy jak wygladal rozklad dni treningowych) V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2008-02-17 15:09:04 Liczba szacunów: 0
  • 128kg / 30-35 kg do reduckji !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , postanowiłem zrobic wlasny a więc. Otyly bylem zawsze i nigdy sie tym nie przejmowalem az wkoncu rok temu troche zaczeło mi to przeszkadzac . Wystartowałem z siłownia + basen i jadłem zdrowo , wsumie ta motywacja trwala miesiac schudlem okolo 5 kg , ale jakos po wakacjach przestałem druga probe podjąlem w zime tamtego roku tez jakos trwało [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2009-09-11 10:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi! waże 72 kilo 175 wzrostu chciałbym zgubić brzuch, nabrać trochę mięśni i spalić tłuszcz;d tak wiem to trudne w jednym momencie! 3x basen,3x rowerek,4x silownia tak ma to wygaldac a odo dieta ktora chce stosowac: 7:30 100gram platkow owsianych 100 gram twarogu + 500ml jogurtu jogobeli 1,1 tluszczu na 100 od 8 do 15 4 grahamki z serem chudym i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-12-08 22:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Luzak95 / dziennik / Walka o wymarzoną sylwetkę .

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2009-12-30 15:02:39 Liczba szacunów: 0
  • CYKL TRENINGOWY POD BJJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż 3kg nie urosnę i tyle jestem w stanie śmiało zbić do kategorii bez strat tego co wypracuję na macie i na siłowni. Dodatkowo dla regeneracji sauna w dni nietreningowe, basen, masaże wodne. ;-] Obserwując swój organizm doszedłem do wniosku że 5 ciężkich treningów w tygodniu jest idealna żeby zachować dobrą regenerację. Praca na 3 zmiany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-11-20 03:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczowej : 26.14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie 35-40 minut i co tydzien zwiększam co 5 minut, 3x basen po 40 minut i siatkówka 2h Odżywianie : dieta redukcyjna, zbilansowana Cel : waga 75 kg i chudsze nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-11-29 22:06:08 Liczba szacunów: 0
  • temat dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 razy w tygodniu sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki i basen Odżywianie: ogólnie lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdowy jak ryba ;p Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2007-05-28 20:07:25 Liczba szacunów: 0