basen i dieta

[...] miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, 2x w tygodniu, czasem salsa/zumba. no i do pracy piechotą 20 min marszu :) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, [...]

[...] złej diety i najprawdopodobniej obciążenia genetycznego po tacie). W związku z tym lekarz zalecił mi treningi cardio. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, fitness, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu FAT Killer Trec’a, obecnie odżywka białkowa Matrix Syntrax 5.0, zastanawiałam się też [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) fitness- głównie zajęcia TBC ( Total Body Conditions),aerobic, aerobic step, Fat- Burning- zamiennie- ten fitness 3x w tygodniu, 1x basen, 1x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków owsianych, jajka i dodatków typu: orzechy, słonecznik, rodzynki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś [...]

[...] i pieczarkami... - ciężko powiedzieć temu: "nie"). Na pewno nie mam takiej masy, jakiej wielu z was by sobie życzyło (nigdy nie byłem na siłowni, chodzę co jakiś czas na basen, jeżdżę na rowerze), ale nie zależy mi na wielkich mięśniach, ew. pomyślę o cyklu "masa->redukcja" za jakieś pół roku, po zorientowaniu się w tym, jak jest obecnie :). [...]

[...] siły i wytrzymałości. Nie chodzi mi o jakąś wielką siłę a raczej o utratę zbędnych kilogramów plus zbudowanie sprawności fizycznej. Poprzedni tydzień chodziłem codziennie na basen (rano przed pracą) i chciałbym to utrzymać więc do planu można z automatu dopisać poranny basen (pływanie ok 30 minut stylem klasycznym - żabka). Od tego tygodnia [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : 10-19 praca, ćwiczenia - poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w ciągu ostatniego roku siłownia 3xtyg 2h w tym cardio 30min, basen 1-2x w tyg, bieganie nieregularnie 2-3x w tyg Od listopada nieregularnie - nawracające choróbska skutecznie uniemożliwiające systematyczny trening :( W domu A6W, [...]

[...] robię co dwa dni). Gdybym chciał dołączyć trening kardio w dni nie treningowe na siłowni - czy mogę to zrobić powiedzmy 30-45 minut biegania lub orbitreka ewentualnie basen (basen po siłowni odpada ćwiczę wieczorem i już się nie wyrobie by dojechać na basen), czy może lepiej to zrobić po siłowni i mieć dzień przerwy? Mój cel jaki mam to w [...]

[...] samego  Co do liczb to SA gdzieniegdzie zaokrąglone bo przecież nie będę się wyliczał setnych i dziesiętnych części  a i co do ćwicząc to sztanga i aeroby np(basen 40 min na 70 % możliwości, bieganie 40 min i TABATA) no i planowałem tez wracać ze szkoły do domu na piechotę a nie autobusem czyli był by to marsz 40 min (zawsze cos) [...]

[...] dwie miarki BSN Syntha6 + Zelazo *** TRENING *** : Poniedziałek,Sroda,Piatek - klatka + biceps + triceps (15 minut brzuch+30 minut basen) 1.Lawka prosta 8 serii po 12 powtorzen 80kg 2.Lawka skos w gore 8 serii po 10 powtorzen 60kg 3.Lawka skos w dol 4 serie po 10 powtorzen [...]

[...] Chciałem prosić o ocenę planu trenigowego. Wiek: 25 Wzrost: 184 Waga: 86 Dieta: Jest Odżywki: WPC 80 Ostrowia Staż: Po 3 letniej przerwie: 2 miesiące trening TBW w domu + basen. Teraz zaczynam na siłowni. Chciałbym wiedzieć czy plan dla początkujących nie jest przypadkiem za lekki. I jakie ilości powtórzeń powinienem stosować chcąc ogólnie [...]

[...] z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy, krótkie aczkolwiek intensywne treningi wytrzymałościowe, joga, pilates, basen, spacery. :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko UNS WPC Stosowane wcześniej diety : Obcinanie kcal na własną rękę. TRENING Jeśli chodzi o trening to [...]

[...] wreszcie decyzję o definitywnym rozprawieniu się z nieestetycznym nadmiarem tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnie mięśni. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu zaczęłam chodzić na siłownię - 3 razy w tygodniu. Mam plan ćwiczeń rozpisany przez trenera (rozgrzewka na rowerku, ćwiczenia siłowe na maszynach, [...]

[...] i olimpa_ - tu bede dawał 5g na czczo i 5g po treningowo ) - z tym , że wychodzi u mnie tak , że mam 1 dzień nietreningowy . I tu nasuwa się pytanie , czy taka aktywność jak basen - ( dość ciężko) będzie się liczył do treningu ? - po treningu 25 g białka ( exono i trec mam ) + 70g mass activator. To wszytko co mam . A zastanwiam się nad kupnem 2 [...]

[...] lutego jestem na przymusowym urlopie(zmieniam prace), tak wiec moge trenowac codziennie. W ciagu ostatnich 2tygodni moja aktywnosc wyniosla 7dni(aeroby na rowerze 1h, 2x basen 1h, 1x squash 1h). W kwestii treningu mam pewne watpliwosci. Z tego co czytalem to HIIT bedzie najskuteczniejszy, planuje zaczac od 3x w tygodniu 15/45, bedzie to moje [...]

[...] których podejmę się od następnego tygodnia jest bardzo nieregularne. W poniedziałek wstaje rano i zaczynam w/w wf-em, a wieczorem lecę na siłkę. We wtorek z rana godzinka basenu (co czasem nie wychodzi), a wieczorem aeroby. W środę z rana po śniadaniu, które trudno mi dobrać, idę na siłkę, ponieważ wieczorem będę miał 1.5h treningu [...]

[...] 10 min na maxa potem trening siłowy tzn. jakieś cwiczenia na barki,bicepsy, tricepsy, brzuch, plecy ,klatka wtorek cwiczenia aerobowe 12x 100 metrowe sprinty później basen 1,5 godziny (mocny wycisk) czasami sauna jeszcze do tego środa siłownia rozgrzewka taka jak w poniedziałek cwiczenia na nogi i brzuch czwartek 14x100 metrowe sprinty [...]

[...] po 40 - 60m 3 dzień rozbieganie, przebieżki dalsze (po 6-10 km) 4 dzień siła dynamiczna, trening obwodowy coś jak crossfit, dominują wykroki, wyskoki, rwanie, burpees itp + basen pod wieczór (ok 1500 m kraulem, 500 m różnymi stylami) 5 dzień szybkość biegu na nieco dalszych odległościach (po 100 i więcej metrów) 6 dzień rozbieganie lub gry [...]

[...] Unoszenie nóg do klatki w zwisie 2x15 Trenujemy poniedziałek - środa - piątek ABA , BAB W dni nietreningowe, z rana od 7:30 - 8:00,8:10 biegamy w terenie na czczo. W sobotę basen: coś typu 5długości kraulem, 5długości żabką, 5długości na plecach. Resztę czasu coś ponurkować, jakieś zanurzenia itp. Druga opcja: Trening A: Uda : przysiad ze [...]

Witam, Na początku powiem coś o sobie, jestem Piotrek mam 15 lat(rocznikowo 16). Mój typ budowy ciała jest czysto ektomorficzny, mam 188 wzrostu i 71/72 kg wagi. Wymiary: Biceps: 33, Klatka: 105, Łydka: 38. Jest to moje trzecie podejście do zmiany swojego wyglądu, jednak to podejście znacznie różni się od pozostałych. Pierwsze zaczęło się w [...]

[...] zacząć. Postaram się, oczywiście, pisać o przebiegu mojego odchudzania. Na początku maja dostaję stypendium, wtedy też chcę zacząć z dietą na poważnie, jak i zabrać się za basen. Warto jednak wcześniej poznać podstawy, jak i wprowadzić już te zmiany, które mogę. Jeżeli czegoś nie napisałem - dajcie znać. I z góry dzięki za wszelką pomoc. [...]