basen i dieta

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: przedewszystkim zdrowie,masa. Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen rower lub bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: wykluczenie [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74,5 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :basen i czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ławka z regulacją modlitewnik Dieta :jest ale jeszcze musze ją dopracować Przeciwskazania medyczne [...]

[...] i liczę na porady osób, które udzielają się na tym forum, ponieważ liczę się z waszym zdaniem. lat 22 waga 70 kg wzrost: 176 Tryb życia: raczej sportowy, siłownia, squash, basen Budowa: Przeciętna, raczej Ektomorfik Siłownia: 4x w tygodniu Dieta: rozpisana, staram się trzymać Pytanie: Staram się trzymać diete, ale wiadomo, że czasem coś sie [...]

[...] wszystkie co do grama raczej zadnej specjalnej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon , srd, pt wszustkie partie, brzuch codziennie, do tego basen 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno, ostatnio gainer 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] jest to lipomastia? 2. Czy rozwinięcie tego w moim przypadku jest duże? 3. Czy jest szansa, że w miesiąc/półtorej poradzę sobie z tym? Przykładam się naprawdę i mam motywację :) 4. Polecacie coś jeszcze robić w tym kierunku? (basen odpada niestety) http://files.tinypic.pl/i/00448/zfhgpfvcl6p6_t.jpghttp://pics.tinypic.pl/i/00448/xhvnhl2kfa76_t.jpg

[...] wazyłem 73 kg i byłem dobrze zbudowany , niestety teraz nabawiłęm sie martwicy kolan , mam 185 cm wzrostu i waze teraz 79 kg chodze na siłownie jakies 4-5 + 3x w tygoniu basen rekreacyjnie.. uzywam termo pasa ( na siłowni) i od niedawana thermo-x ( nie chce mocno wyczerpac organizmu) Moja dieta to mniej weice 5 posiłkow dziennie jem tylko [...]

[...] jeśli od godziny 5:00 do 12:00 będę na pustym żołądku a wszystko będę spożywał po pracy ? (praca biurowa) Dodam, że dieta jest połączona z treningiem obwodowym + bieganie/basen w dni nietreningowe. Pytanie jest następujące: Zostawić godziny spożywania posiłków w systemie 12 - 23 czy też 6 - 19 ze spożywaniem posiłków co 2-3 godziny Zmieniony [...]

[...] itp trening silowy 6 razy w tyg(6-12 ruchow,krotkie przerwy) 20-30min(1 grupa),6 razy w tyg aero - 30min(rowerek) 1 raz w tyg basen Cel to zjechac solidnie z bf... Po przeczytaniu artow o hiit,nieefektywnosci aero itp mam metlik w glowie i dlatego zamieszczam swoj plan do oceny... w jaki sposob moge [...]

Wzrost - 178 cm, Waga - 68kg Cel - masa, Staż na siłowni zerowy, wcześniej basen piłka nożna, boks z przerwami Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : [...]

[...] 103 cm Obwód uda: 58 cm (w najszerszym miejscu) Obwód łydki: 41 cm (w najszerszym miejscu) Obwód w pasie: 98 cm Waga: 95/96 kg Wzrost: 190 cm Treningi: codziennie rano basen wieczorem 40 - 60 minut biegania w tempie 75 % HRmax. 3x w tygodniu siłownia - trening ogólnorozwojowy (na atlasach) wszystkich partii mięśni. W dni, w których jest [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 168-171 cm nie wiem dokladnie Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : MMA , 1x w tygodniu basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się jeść na masę. Przeciwskaznania medyczne : Żadnych [...]

[...] trenerow oraz zawodnikow ktorzy mogliby mi pomuc w ulozeniu planu oraz mialbym prosbe o diete na mase... (chodzi mi o przybranie masy mam pelny osprzet na silowni oraz basen moze sa tez cwiczenian na basenie moze pozniej zrobienia rzeby) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa-rzezba Staż [...]

[...] Wymiary Wzrost: 174 Waga: 102(-1) Brzuch: 98,5(-6,5) Biodra: 98(-5,5) Szyja: 43(-1,5) Ramię: 42(-1,5) Klatka: 122(-3) Udo: 70(bez zmian) Łydka: 44(+1) Trening DC 3 x tydz. basen 2 x tydz. Przykładowa dieta: W dzień z siłownią ok 2700kcal; B/W/T: 2,5/1/1,5 1. Wołowina 500g + basmati 100 2. Wołowina 500g + pieczywo pełnoziarniste 80g+ warzywa+ [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta oraz skośna, z zamocowanym przyrządem na nogi, rozpiętki oraz wyciągiem z dołu. Sztanga prosta i łamana, sztangielki, ekspander, drążek. Możliwość chodzenia na basen. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Dodam że siłownię mam w pon,wt,czwartek plus basen, sobota ( teren - strzelec ) niedziela i środa bieganie.

[...] treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - Lotnik z licencją :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Pływanie [...]

[...] się ładna pogoda i trzeba było wziąć się za "siebie". Chciałbym zrzucić kilogramy i poprawić kondycje. Do końca kwietnia mam taki mały układ treningowy: 2 razy w tygodniu basen 3 razy bieganie 2 razy siłownia do tego będzie dochodziła jazda na rowerze. I tutaj takie pytanie, bo chce zakupić sobie pulsometr: [...]

[...] czyli tak jak u producenta a jabko bede brał 4 kap rano i 4 kap przed/po treningu Trening to bedzie HST + areoby po treningu czyli rowerek ewentualnie po maturze jeszcze basen dodam Ciezka bedzie mi miec diete utrzymac w 100% bo od czerwca dopracy no ale bede sie starał i mam zamiar jeszcze ostrowie dokupic bo to chyba dobre i tanie bialko [...]

[...] t3, ale musiałem wylecieć za granicę. Teraz mam więcej czasu, pomyślałem że zredukuję: 100mg eod prop 100mg eod tren piramidka t3 Zastanawiam się czy to są dobre środki na redukcję oraz jaki przyjąć punkt wyjściowy dla kalorii przy wadze 93, myślałem nad 2700kcal czyli wsp. akt. 1.2? Treningi pon+wt siłownia+45min aero śr 1h aero+basen czw+pt jw.

Witam, mam pytanie czy istnieje trening aerobowy bez obciążania kolan (basen odpada), albo inny trening dzięki któremu zrzucę kilka kg nie obciążając kolan. Pytam dlatego, bo mam problemy z kolanami, a chce coś robić. I jeszcze jedno pytanie, czy ćwicząc na siłowni muszę wszystkie ćwiczenia wykonywać na leżąco/siedząco? co np. z wiosłowaniem? [...]