basen i dieta

Witam, dziś był tylko delikatny basen, z nastawieniem na bicze wodne. Później chwilę na saunie, ale też bez szaleństw. Jeśli chodzi o suple to na razie ciągnę jedynie na kre-alkalynie i porcji białka po treningu, także nie ma co wiele się rozpisywać. Chyab, że napiszę o witaminach Universala, ale to przez cały rok. Dieta standardowo, czyli do [...]

dieta byla taka ze chodzilem na basen 5 razy w tygodniu, zaczalem jezdzic na rowerze (teraz juz tylko jezdze) i bardzo dlugo nie bralem zadnych lakoci do ust. poza tym byla to zwykla dieta normalnego czlowieka:) problemy zaczely sie dopiero teraz jak zaglebilem sie w temat dietetyki. ale czy ktos mi moze powiedziec czy mam isc do lekarza? czy moge [...]

[...] witaminy,minerały itd itd ,może jakiś pobudzacz bez kreatyny {aakg,noz IV} . wiadomo dieta na ujemnym bilansie . dodatkowo białko na uzupełnienie diety . kwestia treningu : polecałbym HST/FBW 3x week do tego aeroby w dni nie treningowe 4x week (rowerek,bieżnia,biegi) + do tego możesz dorzucić basen raz w tygodniu jako forme relaksu i odpoczynku .

[...] treningiem plywackim. biorac po uwage charakter treningu tzw masowego ,silowego najwazniejsza jest intensywnosc.. a ja bym sprobowal wykonac trening/sprinterski/ na basenie. co wy na to? maxymalne tempo na odcinku 25 metrow,2-3 min odpoczynek i znowu maxymalne.. w ten sposob np: rozgrzewka 5 min.. 4x25 metrow kraulem 4x25 metrow zabka [...]

[...] w trakcie tygodnia 2-3 dni, do tego 5xw tygodniu trening siłowy poniedziałek wtorek czwartek piątek sobota,a w środę interwały lub sauna zależy jak się czuję, niedziela basen sauna- raczej lajtowo jako forma regeneracji. Dodam, że czuję się dobrze z taką aktywnością. Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-09 11:42:23 Zmieniony przez - [...]

1. Co sadzicie o treenowaniu na silce i jednoczesnym treningu aerobowym przy zalozeniu ze weekend jest wolny to czy nogi powinny byc na koncu planu czy na poczatku? (pon czy piatek?) Siłka + aeroby to dobre połączenie. Jeśli jednak jesteś bardzo szczupły to na początek aeroby się nie przydadzą. Nogi robisz zasadniczo gdy Ci odpowiada, ale musisz [...]

ciezko Ci bedzie zredukowac tluszcz zyskujac tylko miesnie, nawet przy saa; dieta masowa wiec pojdzie masa ale jedna i druga basen bardziej powoduje ksztaltowanie sylwetki (ciezko wprowadzic sie w aerobowe tetno) ale tez i efekt misa polarnego czyli podchodzenie skory tluszczem dla ochrony przed zimnem

[...] przy uzyciu saa.Chce jednak zmienic nieco proporcje miesnie//tluszcz i mam nadzieje ze aeroby,dieta,saa mi w tym pomoga mam dosyc dobra kondycje,przeplyniecie 70 czy wiecej basenow bez przerw na odpoczynek nie sprawia mi jakies wielkiej trudnosci.Na zmiane kraul,zabka,spokojnie,dokladnie technicznie,staram sie utrzymywac stale tempo U mnie na [...]

[...] krotko mowiac zostawic duze ciezary(nawet mozna zzwiekszac co jakis czas) i do tego dorzucic aeroby polecam ten artukul o rzezbie do poczytania http://www.sfd.pl/temat52801/ basen jest dobry na redukcje bo to trening aerobowy, co za tym idzie moze byc pomocny w robieniu rzezby(spalaniu tluszczu). ale nalezy pamietac, zeby rzezbic trzeba miec [...]

http://i46.tinypic.com/v7e7ex.jpg http://i47.tinypic.com/2hd2ueg.jpg Poprawiona dieta.Co do aktywności to od następnego tygodnia chyba zacznę chodzić 1x w tygodniu na basen Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-14 17:47:59

[...] tkanki tłuszczowej/wytrzymałości. Jak dla mnie takie rzeczy są zwyczajnie dobre w skutkach, standardowym treningiem raczej aż tak się nie wytniesz. No i szczerze: sama siłka to nie wszystko, basen raz w tyg to też nie to, spróbuj więcej aero. Czymś w końcu musisz zaskoczyć organizm żeby ruszyło, nie ma bata. Dieta na pewno jest ok?

przez forum nikt poważny Ci nie doradzi, musisz się przebadać i to pewnie nie u jednego lekarza na pewno pomogą Ci zdrowa dieta, zapewne basen, rehabilitacja (m.in. rozciąganie), co do ćwiczeń siłowych - niech lekarz się wypowiada.

[...] zasady zdrowego zywienia) oraz zapewnienie, że nie będzie dalej tyć. Żadnego liczenia kalorii i takich tam. Druga sprawa to zwiększenie jego aktywności ruchowej - rower, basen etc. Nawet lekki trening całego ciała z ciężarkami (1-2 kg) byłby wskazany. Generalnie conajmiej pój do godziny dziennie jakiejś aktywności fizycznej. Problem zas w [...]

rower, dieta, basen...a nie zadna silownia, silownia na schudniecie mit przede wszystkim dieta i rower...

[...] i mam nadzieję w ciągu tygodnia jakoś to się dokładnie wyklaruje. Kiedyś wydawałoby mi się że to bardzo obfite menu ale jak pisałam dużo ćwiczę: oprócz SW raz w tygodniu basen 1h-2h i 3h siłowni (ale to rekreacyjnie, mam na uczelni siłownię za darmo i nie ćwiczę z rzadnym planem po prostu przechodze wszystkie urządzenia tak jak stoją [...]

[...] odpuscic i zrobic wolne 2 w twoim wieku mysle ze jakas ostra dieta nie jest wskazana , ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale i staraj sie zastosowac do nich 3 sam wlasnie skonczylem brac , za duzo raczej nie daje ;/ 4 nic nowego: tluszczu nie spala sie miejscowo , proponuje duzo ruchu bieganie, rower, basen itp pzdr

[...] 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] miał z czego zrobić tzw. "6-paku' gdyż nigdy nie trenowałeś i zapewne nie masz tak rozwiniętych mięśni brzucha. Póki nie masz siłowni to polecam ci - 2/3x w tygodniu basen (to cię zresztą odpręży) oraz 2/3x w tygodniu bieg długodystansowy (koło 30/60 minut.). Ewentualnie można dołożyć z raz w tygodniu interwały ale na spokojnie, najpierw [...]

[...] naukowymi ;-) Czyli w moim przypadku rozsądnym byłoby teraz spalenie tłuszczu z ciała. Planowałem do tego wszystkiego biegać więc to pewnie ułatwi sprawę. Dieta z deficytem, basen, bieganie i siłownia (czy ciągnąć dalej mój plan?). Dopiero jak zszedłbym załóżmy do 77/78 kg, to można próbować na nowo ostrzejszy trening na siłowni z dodatnim [...]

[...] No ale z 4 HST i może cos sie poprawi. Robie przerwe na 10 dni. Nie skończe tego HST ale musze pomyśleć nad dietą i zaczne od nowa. mam pytanie kilobb - bo chce chodzić na basen - czy to dobry pomysł ? Jedynie co mnie zastanawia - dla czego jeżeli jadłem 500 - 800 kcal wiecej niż potrzebuje wszystko praktycznie przez te 3,5 miecha poszło mi w [...]