basen i dieta

[...] przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. intensywny trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić [...]

[...] non stop kręciło wokół tłuszczu, raz będzie chudo, raz grubo itd. Nie wiem co to za dietetyk ustala zapotrzebowanie na 1200kcal, ale przy odpowiednim wysiłku czyli Aeroby, basen ew. sauna powinnaś jeść 2000-2200. Wtedy sylwetka ładnie się wymodeluje i nabierze zdrowego charakteru, no chyba że dążysz do wyglądu modelki z paryskich salonów to [...]

[...] d. prostowanie ramion na wyciagu zrobiłam 2 pierwsze obwody po 3 razy, zajęło mi to 50 minut i byłam padnięta, wystękałam się za wsze czasy, w nagrode poszłam na basen, wymoczyłam tyłek,mało pływałam :) micha czysta dostarczono 1879 kcal b: 129 g (28%) ww: 197 g (42%) tł: 62 g (30%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-16 [...]

[...] podobnie (nie liczyłem tego)? I teraz kilka pytań: 1.Co z nogami? Odpuścić na jakiś czas nogi czy zastąpić innym ćwiczeniem? 2.Jaki jest najlepszy sposób żeby ból minął (maści, basen, masaż)? 3.Podciąganie na drążku lepiej do przodu, za kark czy zmieniać? Od dzisiaj postaram się wypiski robić codziennie };-) Komentarze i rady mile widziane.

[...] (szczegolnie w wypadku sportow walki) sa tylko kilkuprocentowym dodatkiem mogacym dzialac, kiedy wypisane wyzej oraz ponizej czynniki sa dograne. 5.) Zabiegi- polecilbym basen, tak jak pisal autor- jako rozluznienie spietych i przemeczonych treningiem miesni. Sauna (z umiarem i jesli nie mamy przeciwskazan do jej stosowania- np wysokie [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3 miesiące act i basen, teraz 3 tygodnie fbw i basen ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: dyskopatia L4/l5 ALERGIE: pyłki [...]

[...] u lekarza, wszystko ok. Pytałam o ćwiczenia i jeśli tylko samopoczucie pozwoli, to moge z umiarem robić to co przed ciążą, mam zielone światło na bieganie, rower, siłownie, basen... 8-) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) - na mieście: zupa [...]

/SFD/2018/7/16/0603d50e3f434204b3e0e427149e6f57.jpg DZIEŃ NT Pogoda była piękna, więc udało się wyskoczyć po drzemce małej Mi na basen. Zaliczyłyśmy tylko krótki spacer tam i z powrotem. A tak to wygrzewanie się na słońcu i brodzik, piasek i plac zabaw :-) Aktywności: spacer ok 2 km Wiszenie na drążku 3x (?) DIETA Z trudem, ale nawet utrzymana. [...]

[...] mi się nakręcił i mimo znikomej ilości cardio waga jeszcze coś leci niestety - dzisiaj 55.4kg. Więcej na talerzu by się zdało. Udało mi się znowu pójść wieczorem na basen - 750 metrów w 30 minut. Sauna również była otwarta :) 9 minut posiedziałam, po wyjściu obowiazkowo zimny prysznic :-D [...]

/SFD/2018/9/17/a2336c52ecb14554a9ca0cd051d7411e.jpg Dzisiaj miał być basen lub chociaż dłuższy spacer....niestety pojawienie się Pana Pingwina już drugi raz w ciągu dwóch tygodni ostudziło mój zapał :( Ledwo początek września i statystyka 2:0 dla choroby, oby cały rok przedszkolny taki nie był :/ /SFD/2018/9/17/db713d0c3e4149afa4602ff3c45a6007.jpg [...]

[...] 40 g ww. Jem 5 posiłków dziennie i jestem nażarta po kokardkę. Nawet mi nie żal owoców, bo dawniej mogłam tonami o tej porze roku. Ćwiczę ostro(jak na mnie) : 2 x basen (500 m kraul) dużo czytam dzienników i próbuje robić interwały, 2x 25 wolno a raz na maxa. Jeszcze niedawno jak zrobiłam kilka ruchów do delfina to prawie miałam ciemno [...]

[...] jak w wypiscie (zresztą nie ma możliwości żeby nie była trzymana, prędzej nie pójde na zajęcia niż nie zjem %-)) Co warto wymienić z tego dnia: udało mi się wymigać od basen na medycynie ratunkowej! :-D zapisałem się do AZS TRÓJBÓJ SIŁOWY! jako, że to Uniwersytet Medyczny to poziomu nie ma jakiegoś miażdżącego, także przy moim rekordach: - [...]

[...] Real Casein 100 dla uzupełnienia bilansu 3) Dieta 1600kcal/dzień, B=120g, WW=130g reszta tłuszcze 4) Trening Na zmianę trening FBW jak niżej (3 x tydzień) + 3 x aeroby (basen, rower, biegi) Trening 1 Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi leżąc – 2 x 20 powt. (serie rozgrzewkowe) 1. Wyciskanie sztangi leżąc – 3 x 8-10 powt. 2. [...]

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]

[...] - Wspięcia na palce stojąc 60x20/70x18/80x16 Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 25/25 - unoszenie nóg leżąc 25/25 - unoszenie kolan w zwisie na drążku 22/22 Myślałem, że po basenie będę wyebany ale na szczęście tak nie było. Przysiady zacząłem od 40kg dokładałem po 10kg do momentu aż nie zrobiłem 12 powtórzeń, skończyło się na 80... Wiosło [...]

[...] to około 500g dziennie, czego Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu. Ale ja chyba jem tylko mięso ryby i proch no plus te warzywa, ale na pewno nie zamierzam jeść warzyw 3x dziennie. Nie dam rady jeść codziennie po 0,5kg [...]

[...] i nie jem ich prawie wogole. Kolacja jest podobna do sniadania. W ciagu dnia zjem czasem jakis owoc. Slodyczy nienawidze, mdli mnie od nich I ile razy chodzic na silownie/basen ? zalezy co jest priorytetem jesli ochrona miesni przed stratami spowodowanymi dieta to silownia, jesli basen sluzy do poprawy techniki plywania jako glowny cel to [...]

[...] goryczki żółtej Gentiana lutea)(5:1) 25mg. Mam nadzieję, że o to chodziło - korzeń mniszka lekarskiego (gdzieś wyczytałam, że jest dobry na jelito drażliwe) TRENING: basen (rekreacyjnie) ok. 1h pływałam 20 min bez przerwy - zmachałam się bardzo, aż słabo mi się zrobiło jak wyszłam spodobało mi się miejsce gdzie skakaniem robi się fale [...]

[...] najlepiej minimum 8 godzin u mnie się zdarza że sypiam nawet do 12 godzin po treningu pleców chociażby tak mam ... w okresie regeneracji mile widziana jest sauna , masarz , basen , czy nawet rowerek ale wszystko rekreacyjnie by nie zmęczyć mięśnia lecz by pozwolić mu się porozciągać do krwić pozbyć się zakwasów lecz się nie przemęczać np. [...]

[...] siłowni. Małym ciężarem, dokładnie, sporo powtórzeń (15-10). 2x tygodniowo aeroby po 45 minut. Dietą celuj mniej więcej na 2400-2500 kcal. Do tego raz lub 2 razy tygodniowo basen + zajęcia fitnes na które chodzisz. W ładne dni zamiast aerobów możesz siadać na rower i jechać. Kaloryczność lekko powyżej zapotrzebowania pozwoli Ci rozbudować trochę [...]