basen i dieta

[...] 2 pelne podciagniecia podchwytem. Planuje w marcu redukcje okolo -300kcal ponizej zapotrzebowania + aeroby 2 do 3 razy w tygodniu (60min rower, bardzo intensywne tempo lub basen 60min+), dodatkowo mam zamiar dalej codziennie sie podciagac, ew. jakis lekki trening silowy (ze wzgledu na kregoslup). Do tego kreatyna, beta alanina, bcaa, dieta i [...]

[...] bo widzę, że ma podobne zapotrzebowanie kaloryczne... tylko u mnie mięso odpada. Przeraża mnie, że aż tyle się zjada, to prawie jak 2 obiady! Więc w zasadzie nie wiem, jaka to praca z ciężarami, jaka dieta itd., dlatego tak dopytuję ;) Jej, czyli naprawdę 10 kg?, nawet tak na zupełny początek? Bieganie i basen mi nieobce, ale ciężary tak...

Witka. Rozpędziłem się już z dietą i nowym planem treningowym. Dzisiaj dopiero dzień wolnego od treningu, tak to non stop siłownia i basen. Jednak w diecie wyszło mi nieco ponad 4000kcal. Powinienem ruszyć z nowym dziennikiem już w ciągu kilku dni :-) Skibeks, odpowiedziałem. Mam jeszcze do Was prośbę o głos na pomysł mojej dziewczyny w konkursie [...]

[...] dziennie, opieram się na węglach gdyż białko źle na mnie działa Inne uprawiane sporty – bieganie (3 razy w tygodniu – interwały, podbiegi, bieg długi), basen (2 razy w tygodniu, tu opieram się na interwałach), od września na 99% wracam na treningi sw, zapewne na krav magę, ale jak nie wznowią treningów to judo lub mma. Dzień [...]

[...] płaskie wyciskanie siedząc wiosło przysiad MC na prostych od poniedziałku siłownia już na 100%, aeroby popołudniowe też na 100% sobota i niedziela to dni z porannym basenem na czczo zamiast biegania, stawy muszą odpocząć, a i taki zabieg mam nadzieję pozwoli zniwelować nadmiar skóry który zaczyna być widoczny basen będę wykonywał w [...]

Poniedziałek, 27.12.2010, Dzień 64. DNT Dieta 1. zbożówka z mlekiem, ciasto owsiano-bananowe by lalus78, matrix 25g, pomarańcza 256 kcal . B:22,1g . T:7,4g . W:32,6g 2.i 3. wasa 1 szt., matjas 155g, 2 jajka, śmietana 50g, groszek kons., kukur.kons., marchew, seler, por, ogór kisz. 732 kcal . B:53,4g . T:43,7g . W:35,6g 4. ryż brązowy 50g, [...]

[...] sa bardzo cenne bym powiedzial, cwiczenie bardzo mi sie podoba i napewno wyprobuje. Pozdro, soga dalem jzu wczesniej takze nastepny nie wejdzie;/ DZIEN BEZTRENINGOWY ( basen ) 1.12.08 DIETA 7.45 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 11.00 Kanapka razowca, jablko, orzechy 15.30 Wolowina, ryz, kapusta 19.00 Ryz, kurczak z [...]

[...]       34,6        3,6        3,4        0,0 dziś cały dzień pada, do tego zimno - z tego względu zrobiłem sobie dzień bez żadnej aktywności (myślałem co by pojechać na basen, ale drzemnąłem się po południu i trochę czasu mi brakło) fotki szamki ryż gotowany na parze w mikrofali z papryką oraz listkami bazylii (nie wychodzi taki suchy jak [...]

[...] po 1,99, i ona teraz będzie szła wieczorem zamiast rybki jutro wg planu ma iść tenis, ale prawdopodobnie nic z tego nie wyjdzie, w związku z czym uderzę prawdopodobnie na basen szamka popołudniowa (ryż, grilowana polędwiczka, warzywka) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060723_zps683dc800.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

[...] generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień wolny albo pójdzie basen (mam wyjazd i wszystko zależy o której wrócę) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] a poczatek maja tez jest taki sobie w prognozach. Mam nadzieje, ze od polowy maja wejdzie juz ponton. Rower bede kontynuowac, jak tylko pozwoli pogoda. I chce w koncu na ten basen isc bo juz nie bylam...uhuhuhuuuu (ciekawe czy moj karnet jest jeszcze wazny? }:-( ) [...]

[...] powolna faza negatywna gdyby nie to że dłoń odmówiła posłuszeństwa to poszły by wszystkie z ciężarem, czułem moc w plecach:) no ale trudno się mówi, grunt żeby zrobione - basen 40 minut pływania - 4 baseny żabką, 1 basen kraulem, 1 basen na plecach i tak dalej, tak na wytrzymałość dzisiaj:) Sen: północ do 7:30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 [...]

[...] wolę dać organizmowi jeden dzień bez aktywności - redu idzie planowo więc mogę sobie na to pozwolić na jutro mamy też zaplanowanego tenisa, który prawodpodobnie też wyleci tak jak dziś przez pogodę, ale w to miejsce będę chciał uruchomić basen z rana oraz wieczorkiem wrzucę jakieś dłuższe bieganko skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]         7 /10                1229                 125                  158          2,5 godzinki gry w tenisa - ponad 1000 kcal spalonych trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf17222fe.jpg w związku z długą grą w tenisa rano, odpuściłem wieczorny basen skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] same za siebie. pasowałoby mi to tym bardziej, że po treningu niekiedy mam na prawdę wilczy apetyt -- z innej beczki - z nadgarstkiem coraz lepiej Chciałbym pojechać na basen dziś i wydaje mi się, że coś da się z tym zrobić Dieta tak sobie - jak to w domu, ale nie jest tak tragicznie, z węglami nie przesadzam, jem chyba za mało wszystkiego, [...]

8. Dzień Testu ( trening: basen) Trening: Byłem na basenie.. około 2 godzin.. Najpierw popływałem około 40minut.. ale bez specjalnego "zajechania".. o tak relaksacyjnie.. pare długości żabką nie męcząc się zbytnio ,bo jutro klatka.. Taki spompowany wyszedłem ,że szok.. klateczka.. triceps i plecy niezle... Potem troche biczy wodnych.. [...]

[...] lekki niedosyt    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Orbitrek                   19:15                    15:00                    6 /10                    197            jutro dzień odpoczynku, możliwe że skoczę na basen, ale to w zależności jak będę czasowy skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

16.05 niedziela Padłam wczoraj po 21 %-) Pobudka o 5, bieganie, basen, praca, wycieczka rowerowa... trochę tego było ;-) /SFD/2022/5/16/aed60e4d294f4f8aafd5ed0769e025fc.jpg Bieganie "tylko" 1:45 (wyszło tylko 15km) :-( powinno być ponad 2h i raczej bliżej 18km, ale nie udało mi się wyjść wcześniej z domu, żeby już ok. 5.40 być na miejscu %-) a [...]

[...] raz aktywność. - Kiedy nie mogę ze względu na łydki zrobić biegów - rower, czy nawet głupie porzucanie do kosza koło domu.. zero litośći dla fatu. Z raz czy 2 może się na basen wybiorę. - Kiedy leje na zewnątrz w dzień biegania - robię GPP w domu. - Więcej snu- ale jestem świadom, że to najtrudniejszy cel do zrealizowania bo matura za [...]

[...] się ogarniam i pjerdole to czy mnie bedzie ząb bolał czy ki chvj, dieta ma byc 100% i już, bedzie łątwo bo sie nie szykuje raczej nieobecność w domu pol dnia. --- przed basenem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni (przewinęło się ze 2 strony o tym dlaczego - [...]