basen i dieta

[...] twarożek 2. pierś z kury, oliwa, szpinak, ryż brązowy 3. pierś z kury, oliwa, ziemniaki 4. migdały, orzechy, sałatka z tuny, kromka razowca TRENING- aeroby: 15 min oribtrek 45 min bieżnia tętno na wysokim poziomie ok 160 basen- tu juz się opieprzałam, prawdziwego pływania było ok 30 minut Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-12 21:02:58

[...] w tygodniu moge sobie zrobic przerwe i jesc normalnie? jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? h)jakie najlepiej warzywa do obiadu? i)czy zamiennie rano moge jesc mannę lub platki [...]

[...] w tygodniu moge sobie zrobic przerwe i jesc normalnie? jakies ciasto lub np. niedzielny obiadek z rodziną ? ;) (oczywiscie z umiarem) - (treningi mam 3x w tyg.+ bieganie i basen ) // według mnie jak najbardziej g)Moja dieta jest przewidziana na miesiąc czy sa jakies przeciwskazania? /// i co chcesz przez miesiac osiganac ?? h)jakie najlepiej [...]

[...] : 183 cm Staż treningowy: 4 msc? Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 104 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co drugi dzień siłownia, a w dni nietreningowe basen 30-45 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, rower Stosowane [...]

A jakieś konkrety? Według tego co napisałem w ankiecie... Wolałbym bieganie niż basen jeśli można to zastąpić... No i jak z dietą? No i jak mam taką diete ułożyć? Zapotrzebowanie? Mi 1000kcal dziennie wystarczało... Na prawdę... Tam co podałem byłoby 1500 więc na pewno ok dla mnie. Zmieniony przez - c0lin w dniu 2013-04-08 22:36:08

[...] Suple: lino complex i magne b6 DNT aktywność: okropny dzień, biegi od przychodni do przychodni, od apteki do apteki, z 12-kilowym dzieckiem na reku:/ padam na pysk, nie dojadłam. Mam zakażenie skory, do tego mojego malucha nim zarazilam. Nie pojde nigdy wiecej w zyciu na basen:((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf01827289f84f98a39bbefd93f18a5f.png

Witam, mam 187 wzrostu, 68 kilo...Wiek 25, praca siedzaca , 2 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu treningi boksu tajskiego. Trener polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli [...]

[...] być udko...był chleb i orzechy...bo nic innego nie miałem:-( Obiad po pracy Mielona szybka..podsmażona z cebulka w kanapce plus warzywa...pyszne...%-) ale znów nie ta kolejnosc diety... Kolacja Nie wiem co bedzie teraz jade z synem na basen....a potem zobaczymy %-) Ogólnie dieta idzie do bani ostatnimi dni...trzeba się wziac w garsc }:-(}:-(

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=plantyg.png&res=medium (plan tygodniowy - np. pon siłownia + basen , wt krav maga itd.) http://desmond.imageshack.us/Himg638/scaled.php?server=638&filename=74444226.png&res=medium (zdjęcia naszych sylwetek w kilku pozach, potem [...]

[...] na udzie - 3 cm (front), 4 cm (tył), 5,5 cm (wysokość bryczesów, pom. tł. talia (powyżej posladków) - 4.5 cm. --> aktywność fizyczna: umiarkowana --> 5 razy w tyg. basen (45 min), codziennie - 30 min.-1h jogging, 1h cwiczenia w domu z obciążeniami, 1h joga (w wakacje aktywność jest dużo większa, w roku akademickim taka jak powyżej) [...]

Masz 15 lat, odpuść sobie jeszcze siłke. Zapisz sie na basen, biegaj, jeździj na rowerze. Zacznij powoli myśleć nad dietą. Na siłownie przyjdź za 2 lata. W ogóle, staż 8mc a zadajesz pytania w treningu dla zaawansowanych. Poważnie, na razie czytaj fora, portale takie jak kulturystyka.pl (zwróć uwagę na atlas ćwiczeń), gazety kulturystyczne itp. [...]

"Masz 15 lat, odpuść sobie jeszcze siłkę. Zapisz sie na basen, biegaj, jeździj na rowerze. Zacznij powoli myśleć nad dietą. Na siłownie przyjdź za 2 lata." Ja w wieku 15 lat zacząłem chodzić na siłkę (w dniu urodzin, zaczynałem już z pierwszą 6 dniową rozpiską).. Za pół roku kończe 17 lat. Jestem zadowolony ze swojego wyboru, mojemu [...]

[...] 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta Cel : Przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen [...]

[...] dnt z aktywności pływanie. teoretycznie mam siłę na próbę biegową, ale muszę je oszczędzać, bo się zajadę. polubiłam basen, chyba zacznę chodzić:-) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWAkapusta, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1a764953a1748f4a9b67d1414fbc38b.jpg DNT basen Dziś po prostu tryskam energią... wymiary. możliwe, że są mniejsze, bo mierzę parę razy i praktycznie za każdym razem się to ten centymetr waha. waga poszła w dół, ale ja się nie czuję szczuplejsza %-). wszystko zweryfikują zdjęcia. okres się spóźnia, ale niech tak jeszcze [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Waga: 78 kg Typ: Raczej endomorfik :( Treningi: 4x siłownia, 1x basen (w tygodniu) Dieta na mase: 1) Śniadanie: - dwa białka, jedno żółtko jaja kurzego - platki owsiane, 30g - dextroza, 35g - bcaa mega caps, 5 kapsów (B: 15, T: 7, W: 57) 2) Drugie śniadanie: - chleb razowy (4 kanapki wiec pewnei ze 100 g lekko) - twaróg [...]

[...] na brzuchu najwiecej:/ Zapisalem sie na siłownie od wrzesnia waga 102kg od 14 pazdziernika zaczołem brac super cut3 i dyma burn trenuje 4 razy w tygodni w tym 2 razy basen dieta jem same salatki z mies piers kurczaka i duzo ryb tunczyk, makrela, łosoś, panga na sniadania jaja i platki nie wiem co sie dzieje bo on spadku wagi 6kg stanołem [...]

[...] wioślarz - 10 min + klatka 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń, biceps 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń + bieżnia 20 min Środa: Piłka nożna 90-120 min + raz na miesiąc 60 min. basen Czwartek: Odpoczynek lub HIIT w domu około 30 min / Tabata Piątek: Siłownia (rozgrzewka rowerek - 10 min + plecy 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń, triceps 4x4 ćwiczenia po [...]

[...] 10bcaa. jajecznica 3 jajka. serek wiejski z miodem. 2posilek 3 kanapki z serem i szynką silka 20g bcaa w trakcie .po mass xxl 3serek wiejski 4schabowy buraki.banany basen 1.5h +sauna z tego 0.5km żabką na sportowym+bcaa 10g przed ipo 5posilek twarog chudy z dzemem trening klata plaska 70kg 3s 8.8.9 skos gora 50.60.70 12.10.6 rozpietki [...]

[...] rak na wyciągu 15x18 12x22 10x28 10x32 6.Prostowanie rąk na wyciągu z liną 10x26 10x28 10x32 7.Prostowanie rąk za głową ze sztangielką 10x24 10x28 6x30 Po siłce basen ale tylko kolo 15 min byłem na nim. W końcu zapisałem się na siłkę ale treningi jakoś opornie mi idą. Aerobów nie chce mi się robić ani trochę,chyba muszę się do tego [...]