banan waga

[...] 1 posiłek: 2 jaja kurze całe , płatki owsiane + mleko 2 posiłek: szkoła( przeważnie kanapki ) 3 posiłek: (przed treningiem) makaron,ryż lub kasza + kotlet sojowy 4 posiłek: ryż, makaron,lub kasza + pierś z kurczaka 5 posiłek twaróg(ze śimietaną i cukrem) + banan 6 posiłek: tuńczyk + kukurydza Zmieniony przez - kamyk94 w dniu 2010-03-30 15:37:32

[...] Trochę czytałem i ułożyłem coś takiego: 8.00> 5-jajek (wyżucam tylko jedno żułtko bo mi szkoda)+Malutka porcja Whey max 11.00> Platki owsiane z jogurtem naturalnym + rodzynki + orzechy + banan 14.00> Kurczak+Ryż+Pomidor+Zielony ogórek 17.00> To samo co wyżej 20.00> Ryba panga + ryż + zielony ogórek 21.30> Serek twarogowy + oliwa z oliwek

[...] - 1,2g/kg Węgle - 6,1g/kg Moja dieta: 1.Sniadanie -płatki owsiane -jaja kurze cale -mleko 2.Sniadanie 2 -chleb razowy -szynka z indyka 3.Przed treningem -kasza gryczana -pierś z kurczaka -marchew 4.Po treningu -ryż brązowy -piers z kurczaka -banan 5.Kolacja -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Zapotrzebowanie pokryło się z moją dietą.

[...] musli z owocami suszonymi 40g płatki owsiane 40g rodzynki 70g mleko 3,2% tłuszczu 300ml tran 2 śniadanie uczelnia 2 kanapki czarny chleb szynka ser żółty, pomidor, oliwa z oliwek obiad godz. 14 pierś z kurczaka 200g ryż 100g siłownia godz. 17 posiłek potreningowy godz. 19 ser twarogowy chudy 100g banan kolacja godz. 21.30 wpc 80 oliwa z oliwek

Witam. Od końca marca jadę na tej diecie. Proszę o opinię. Wiek: 19 lat / Waga: 68kg obecnie / Wzrost: 181 cm Pas: 80cm Dieta: I. Owsiane 80g + 500ml mleko 2% + 3 jaja całe II. 80g płatki owsiane górskie + 30g odżywka białkowa + 300ml mleka III. 2 kromki chleba orkiszowego + Puszka Tuńczyka IV. Ryż biały + pierś z kurczaka + warzywa PO TRENINGU- [...]

[...] z indyka 80g orzechy/slonecznik 20/30g marchewka, ogorek przedtreningowy ryz brazowy 100g piers/wolowina/indyk 200g mieszanka warzyw mrozonych/ogorek/brokuly po treningu banan potreningowy ryz bialy/makaron/ziemniaki 100g piers/wolowina/indyk 200g makaron 120 ryba/mieso 100g warzywa oliwa twarog 125g /serek wiejski x2/wpc waga 93kg wzrost 191 [...]

[...] około 173-175cm. Cel: MASA 7.00 I śniadanie // 100g platkow owsianych + 400ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow 11.30 II sniadanie // banan + chleb razowy z szynka i serem (szynka z indyka) 14:30 III obiad piers z kurki / udko + ryz + surowka + lyzka oleju lnianego od 17:00 do 18:00. 30 minut przed [...]

Cwicze okolo roku na silowni i w koncu postanowilem zabrac sie za diete a wiec prosze o sprawdzenie Wzrost 187 cm Waga 88 kg Staz 1 rok Cel: masa Sniadanie: Chleb zytni razowy 50g Jaja kurze cale 180g Margaryna Flora 10g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem: Banan 150g Migdaly 40g Po treningu: Bialko impact whey isolate 30g Migdaly 40g Obiad: Ryz [...]

[...] owsiane +mleko+ bakalie Sniadanie 2 10:00-2 kromki chleba razowego z jajkiem i szynka , Jabłko +słonecznik Obiad przed treningiem 15:00 - 100 G ryzu brazowego,piers z kurczaka,oliwa z oliwek ,warzywa, chwile przed treningiem Carbo Po treningu 17:00 : Carbo + banan 5 posiłek 19:00 Spaghetii Przed snem : twarog poltlusty + oliwa Pozdrawiam.

[...] Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Sniadanie: 100g platkow owsianych 150g kefiru +owoc 2gie Sniadanie: Bulka grachamka z szynka lub serem + jablko/banan Obiad: Ryz/Kuskus/Kasza + Piers z kurczaka Posilek po treningowy Ryz + Tunczyk Na noc 100g twarogu + rodzynki Na koniec moglby mi ktos polecic jakies odzywki [...]

[...] 500ml 2 śniadanie Jajecznica z 6 jajek 6 kromek chleba razowego Troszkę masła roślinnego Obiad (ok. 2h przed silownia) 350g piersi z kurczaka 100g ryżu Po siłowni obrazu Jeden banan Kolacja 65g wafli różowych 230g twarogu naturalnego 0%. Lacznie 3317kcal B-217g W-390g T-90g Jak narazie to tylko podstawa diety. Dodam że treningi 3x tyg.

Wiek 27 waga 94 zapotrzebowanie kal 2700 cel masa Pierwszy posiłek płatki kukurydzane 120g mleko 200ml białko ostrowi wpc 80 35g banan lub jabłko drugi posiłek ryż paraboliczny 125g dwa jaja Ważyka jakaś mieszanka chińska trochę do smaku pierś smażona (inna mi nie wchodzi) 150-170g ogólnie to robie z tego ryż smażony z kurczakiem owoc trzeci [...]

Wzrost:181 Waga:78 1 posiłek: -100 owsianych(lub musli)+mleko -50 ryżu -owoc 2 posiłek(szkoła) -banan -70-100g. sera(w postaci kanapek) 3 posiłek(to bedzie przed trenningowy) -150g ziemniaki -100g. kurczak -180g tunczyk I tutaj zastanawiam się czy czasem nie zamienić 4 posiłek z 3? 4.posiłek(wychodzi ze potreningowy) -150g ryżu -125g jogurt [...]

[...] cel: masa 7:00 mleko 1,5% 250g płatki kukurydziane 100g orzechy włoskie 20g pestki dyni 20g 10:20 chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g jablko 150g banan 100g 14:30 piers z kurczaka bez skory 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 30g 18:00 (po treningu) carbo 30g z woda 18:45 jogurt leśny 1,5% 200g twarog poltlusty [...]

[...] mlekiem + łyzka miodu i lyzka oliwy 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy + jajko 13 15 warzywa + ser biały + oliwa + ryż + pomidor 14 57ryz brazawy + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 17 trening odrazu po 05 gram miodu 19 ryż biały +2 jajka + banan 22 ser biały + oliwa + jakies warzywa

Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] Wzrost 191 waga 93kg Moja dieta to 4600kcal 620 węgli 260 białka 125 tłuszcz Jadłospis z wczoraj. 1. 150g płatki owsiane 50g białko sfd 25g migdały 200ml mleko 3.2 200g banan 2. 180g chleb żytni razowy 400g serek wiejski 200g gruszka 3. 200g pierś z kurczaka 150g ryż paraboiled 200g warzywa na patelnię 20g oliwa z oliwek 200g jabłko 4. Po [...]

[...] godz 6 mleko 1.5% 300ml musli 100g oliwa z oliwek 20g Posilek 2 godz 9 2 kromko chleba razowego sledz w sosie pomidorowym 125g orzechy 50g Posilek 3 godz 12 udko z kurczaka 100 g oliwki z feta 100g Posilek 4 godz 15 2 jaja kurze Posilek 5 godz 18 ryz bialy 100g piers z kury 150g Posilek 6 godz 21 odzywka bialkowa banan - tylko w dni treningowe

wzrost 178, waga 55 Zapotrzebowanie: 3000 kcal Węglowodany(55%) 1650 kcal Białko(15%) 450 kcal Tłuszcz(30%) 900 kcal 1. Mleko2%- 400ml Płatki owsiane- 80gram Rodzynki- 50gram 2 białka jaja kurzego 2. Chleb żytni/razowy (6 kromek) Jogurt pitny ok.300gram Margaryna roślinna- 15gram Szynka 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka- [...]

Witam. Oto dieta: 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 15g oliwy z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 3 bułki szynka, ser Orzechy włoskie 50g 15.00 obiad 100g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 18.30 II Obiad 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka 21.00 kolacja [...]