SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiany w odżywianiu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 705 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26964
Witam chce w końcu zacząć się prawidłowo odżywiać ćwiczę już jakieś 3-lata bez diety niby jest dobrze ale ostatnio zalało mi trochę brzuch... Proszę o pomoc w ułożeniu diety.
Waga-80kg/180cm ektomorfik Trochę czytałem i ułożyłem coś takiego:

8.00> 5-jajek (wyżucam tylko jedno żułtko bo mi szkoda)+Malutka porcja Whey max
11.00> Platki owsiane z jogurtem naturalnym + rodzynki + orzechy + banan
14.00> Kurczak+Ryż+Pomidor+Zielony ogórek
17.00> To samo co wyżej
20.00> Ryba panga + ryż + zielony ogórek
21.30> Serek twarogowy + oliwa z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
fajnie ale ......

nie ma tłuszczy , dajesz bardzo mało warzyw
nie ma w diecie ryb (pange wywal całkiem)

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 705 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26964
Jem gołd omega 2-razy dziennie to nie wystarczy muszę pewnie dokupić oliwę z oliwek.?
Jakie warzywa dodać i co zamiast tej ryby, szukam taniej (dobrej) diety bo trochę mało kasy mam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
kapsy omegi to za mało, oliwa i orzechy wloskie sie przydadzą
warzywa jakiekolwiek, czerwone, zielone, masz dosc duzy wybór ryb - mintaj, morszczuk, miruna, halibut, łosos
najlepiej kupuj w dyskontach bedzie najtaniej tylko szukaj z mała ilością glazury

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Omega 3 nich spełnia rolę uzupełnienia epa i dha a tłuszcze swoim torem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobre odżywianie.?

Następny temat

Praca i Dieta

WPC zestaw