[...] groszek 3. ryż jaśminowy, schab wieprzowy, szpinak 4. ciasto jagodowy misz masz: płatki owsiane, kasza jaglana, jagody, jajka, kokos, len mielony Po treningu: 20g wpc, banan Suplementy: Euthyrox, probiotyk Dorzuciłam do miski od razu. Głodna byłam. A, i sorry Winnetou, dokopałam się, i ostatnią masę ciągnęłam na 2025kcal z rotacją w DNT [...]
[...] mogłam szklanki utrzymać na drugi dzień i to znane uczucie w prostownikach %-) Zrobiłam sobie dobre jedzonko z racji chwili wolnego czasu. Koktajl: mango, jogurt, mrożony banan, żółtka jaj + prochy: wit C, imbir, cynamon, maca, kurkuma, chia, wpc. Pycha Dieta: 1. jajecznica, oiwa z oliwek 2. ciasto z bananem - 1 kawałek / koktajl regeneracyjny [...]
[...] byly) potem juz nie teraz po kazdym treningu brzuch & aero 30min + i brzuszek poiwnien zleciez troche bilansik nie wiem ile jest podlicze na dniach jest to co kladalem + banan i lucazade wiec troche wegli wiecej od piatku wejdzie baton wiec kolejne 300kcal + na likendzie podlicze co i jak i pociagne tak do konca zaczalem od +800 skoncze [...]
[...] się stało z programem do liczenia ciężarów,poprzestawiały mi się i w niektórych miejscach są inne,muszę jeszcze raz policzyć.Dieta trzymana,przed treningiem AAKG,po BCAA i banan,reszta białka i HMB już zjedzona,jedynie BCAA jeszcze zostało i witamin,ale do końca następnego tygodnia już nic nie zostanie.Do diety podchodzę teraz trochę [...]
[...] to samo co na obiad tyle że w wiekszych porcjach, bez warzyw i oliwy 5 posiłek-po treningu 18:45: -Jaja kurze całe (3) -Jabłko 150g odrazu po treningu możesz zjeść jabłko/banan po 30min-1h ryż biąły/ziemniaki/makaron zwykły+ mięcho/rybka 6 posiłek 20.00: - mleko 100g - banan 100g cały do wymiany-daj jakieś źródło białka(najlepiej [...]
[...] boli mnie dupa, na tron siadam mniej wiecej jak 70letnia babcia Z grzechów: 0,5l coli Waga standardowo powiedziała mi dziś, mam Cie gdzieś więc jedzenie na oko I: białko, banan, jabłko (do tego zawsze omega3 + tabsy na żyły i stawy) II: pierś z kurczaka (z 200g bedzie), jajko, pomarańcz III: pierś z kurczaka (jw), 2 jajka, kiwi Do każdego [...]
4 czerwiec I kawa II udko z kurczaka, warzywa, olej III paprykarz tuńczykowy, warzywa IV białko między zakupami V białko, migdały 5 czerwiec I białko, banan, jabłko II pierś z kurczaka, olej, mizeria III pierś z kurczaka i litr wina Dziś znów zakręcony dzień i w dodatku mam kaca Waga wczoraj u rodziców: 65.5
[...] była imprezowa więc było tez i piwo, ale w granicach rozsądku. Niedziela: Śniadanie - 3 naleśniki z serem II śniadanie - chuda wędlina, sałatka Caprese. Przekąska - jogurt i banan Obiad - 3 krokiety, warzywa, kukurydza Przekąska - twaróg wiejski, pomidor Kolacja: ze względu na dużo wcześniejsze pójście spać - nie miała miejsca. TRENING: Piątek [...]
[...] 80kg obciążenia 3b. Uginanie siedząc 20/20/15/12/12 plus 2 dropy 4a. Suwnica 5x12 tempo 4010 4b. Uginanie leżąc z hantla na macie 5x15 4c. Wyprosty 5x15 Cardio 30 min orbitrek W trakcie treningu 35g baca Posiłek po 70g izolatu, 50g kukurydzianych, 50g ryżu, banan, 2 tosty z syropem z agawy Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-07-13 13:41:39
Wczoraj off Lc ale wyszlo 285g ww Waga rano 109.7kg ale też pospalem ciut dluzej z racji wolnej chaty%-) po sniadaniu na trening NOGI 1. Sq rampa 8 100/8 110/8 120/8 130/8 140/8 150/8 160/8 Bez szalenstw zapas byl na 170 raczej 2a. Hack sq 4x8 do 110kg nakladu 2b. Rdl hack sq machine 4x10 do 110kg nakladu 3a. Wyciskanie suwnica skosna stopy [...]
Wczoraj i dzis waga 102.9kg Znowu dzis 100g ryzu więcej rozbijam na pol worka ryzu i 50g platkow takze z ww dzis uczta 130g platkow banan do śniadania i 3 worki ryzu na dzien Wczoraj wypadl jednak off I dobrze Niestety mlody w nocy z sb na nd goraczka nad ranem 39.7 ale zbil normalnie paracetamol wiec bez tragedii rano bylo juz ok ale moja zostala [...]
[...] w takiej konsystencji) W pracy 430g mięsa z udek z kury i warzywa + oliwa i śmietana 12%. Po pracy 2 zupki chińskie 8-) naleciało mnie i 150g mięsa z udek , po siłowni banan, pół batona proteinowego bo moja zjadła pół , serek wiejski z masłem orzechowym, 1 bułka wieloziarnista z masłem,pasztetem, serem salami i etchupem .. Prawie jak dieta [...]