SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan waga

  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Ryż 100g 3. Warzywa 100g 4. Oliwa z oliwek 20ml Kcal 800/B 30/T 22/W 108 16:00 TRENING IV 18:00 (posiłek potreningowy) 1. Banan 100g 2. Wafle ryżowe 50g 3. Sok marchwiowo-bananowy 250ml Kcal 320/B 6/T 3/W 100 V 20:00 (kolacja) 1. Twaróg chudy 100g 2. Chleb razowy 160g 3. Oliwa z oliwek 20ml 4. Warzywa 100g Kcal 726/B 22/T 24/W 94 VI 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2006-10-03 18:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanawiam założyć dziennik treningowy i móc się samemu kontrolować w swoich postępach na siłce. Liczę na waszą pomoc, w końcu jestem dopiero początkujący i wiem mało Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie, zmienić system treningowy, podbić kcal w diecie. Dziennik pomoże mi [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 2011-07-08 20:20:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE - DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o pomoc kogoś doświadczonego, z góry dzięki Dane wiek: 16 wzrost: 180 waga: 70 cel: masa staż na siłowni: ~6 miesięcy 7.00 płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami i bananem 3 jajka 10.35 4 kromki chleba żytniego pierś z kurczaka/szynka orzechy włoskie 12.35 4 kromki chleba żytniego makrela wędzona/szynka 14.35 ryż brązowy/makaron/kasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-04-06 23:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, poprawa motoryki i sprawności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2010-04-01 13:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masa, brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 (ok 210g) 13:00 Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 10g 15:30 Makaron razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g Banan 1 (ok 200g) 17:00-19:00 trening po treningu banan 1 (ok 200g) 19:30 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 250g 22:00 Jaja kurze, białko 6 (ok 400g) Razem: B - 203,72 T - 37,49 WW - 478,18 kcal - 2982 Treningu nie bede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2007-03-19 19:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Prosze o jakieś porady. Wiek 22 Wzrost 178 Waga 73 Pas 85 Cel to masa mięsniowa, nie chce sie za bardzo zalewać na zime. Śniadanie 8:00 4jajka Chleb żytni razowy 100g banan 50g Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż biały 70g Pierś z kuraka 100g kukurydza 50g 13:00 siłownia Posiłek po treningu 15:00 tak samo jak posiłek przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-10-19 22:43:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (rzeźba)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółtym 25g białka 25g tłuszczu 50g węgli 500 kcal IV Posiłek: (przed treningiem) Udko z kurczaka z ryżem i surówką 32g białka 16g tłuszczu 45g węgli 450 kcal 1/2 koktajlu bananowego (banan, mleko, jogurt naturalny, mleko w proszku, płatki owsiane) 19g białka 7g tłuszczu 50g węgli 350 kcal razem: 800 kcal V Posiłek: (po treningu) 1/2 koktajlu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-01-30 20:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawek :)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 250g III POSIŁEK Kasza gryczana + piers z kurczaka + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g ryż brązowy - 50g marchew - 100g Banan 1 sztuka kefir 250g IV POSIŁEK makaron 200g banan 200g kiwi 70g Jogurt truskawkowy 150g Dodatkowo Dni Treningowe gain bolic 10lyzek po treningu kreatyne TREC 6kap rano do sniadania nitrolbolon 4miarki z 600ml wody 1h [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2011-02-10 16:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Wegetariańska dieta do ocenu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11:00: -Ser biały 80g -Wafle ryżowe -Jogurt albo: -ser biały 80g -suchary -Jogurt III ŚNIADANIE 14:00: -Placki owsiane -Banan -Jogurt albo -Jogurt naturalny -jabłko, banan i/lub jakieś inne owoce np. truskawki, maliny -musli albo -makaron razowy -warzywa -tofu -Jogurt OBIAD 17:00-18:00: -Kasza gryczana 100g -Oliwa z oliwek 10g -Tofu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2012-05-23 15:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda moja dieta na dzień: 5:00 płatki z mlekiem twaróg ze smietaną 6:00 30g białka 9:00 2 duże bułki z szynką serem jogurt 12:00 2 duże bułki z szynką albo serem jakiś banan albo serek wiejski 15:00 normalny obiad czyli ziemnaki albo ryż do tego pierś z kurczaka albo jakieś inne mięso i surówka 16:00 30g biała i jakas przekąska przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-03-31 22:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety low carb, cel to szybkie spalenie tkanki tłuszczowej głównie z brzucha(wiem że spala się całościowo a nie miejscowo Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness pszenne 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2011-04-06 19:28:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Chciałbym żebyście sprawdzili i poprawili dietke Oparta jest na 10 wskazówkach żywieniowych. z góry dzięki. Waga: 84 Wzrost: 185 Treningi: 3xtyg.(po każdym treningu 20min aerobów) + 3x HIIT + basen Bf: 19% Cel: Niskie bf z jak najmniejszą stratą wagi Dietka w dzień treningowy: Posiłek 1 - 7:00 Białka jaj 6szt. ( a może całe jajka?) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-03-10 21:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan odchudzania - dieta + trening + cheaty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spocić a nie lenić na siłowni Dieta: Posiłek 1 -3 jajka, 2 kromki ciemnego chleba (jedna z miodem), serek wiejski, omega 3 tabletka, Magnesium B6 tabletka TRENING - WPC + banan Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Posiłek 3 - pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek do warzyw Posiłek 4 - pierś z kurczaka lub ryba + warzywa + oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4317 Data: 2011-09-25 20:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 'z głową' do oceny - 95 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staż na siłowni: rok z czymś Suplementy: białko, kreatyna Zapotrzebowanie na kalorie to +/- 3000 kcal. DT: Posiłek nr 1 to zawsze omlet. Nr 2 w formie koktailu - mleko banan owsianka serek wiejski + oliwa. Wiem że lepsza opcją byłoby mięso, ale nie daję rady jeść 3 razy dziennie kurczaka. Psychika odmawia posłuszeństwa, dlatego zdecydowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2015-04-01 22:20:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, rekompozycja, dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patenty i teraz staram się trzymać zbilansowaną dietę. Poniżej zamieszczam odnośnik do jednego dnia. Przypisy: Śniadanie to szejk, piję go 1h przed siłownią. Po siłowni jem banana. Nie wiem czy to dobrze. Do 1,5h po siłowni, jem pełnowartościowy posiłek. Jest to zawsze 200g kurczaka + 100g ryżu basmanti lub makaronu (tagliatelle lub penne) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2019-01-05 11:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na forum :) Od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać i ruszać swój tyłek a nie siedzieć tylko na kanapie ;) Dlatego też proszę o pomoc w ułożeniu racjonalnej diety, lub chociaż pomocy. Nie chodzi mi tu o dietę redukcyjną, tylko taką dzięki której zwiększę szanse na budowe mięśni (mięśni nie tłuszczu). Wzrost: 163 cm Waga: 50 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2013-06-26 11:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja okres 42 dni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15ml 2. Posiłek ryż basmatti 50g niskie IG + brokuły 150g piersi 3. Posiłek ryż basmatti 50g +brokuły + 150g piersi + oliwa z oliwek 15ml przed trg posiłek 4.Po treningu banan uzupełnienie glikogenu + białko izolat serwatki oraz reszta supli. 5.Posiłek 1,5h po treningu daje czas na wchlonięcie bialka i ww. Pierś z kurczaka 200g + brokuły 6. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-03-06 11:13:59 Liczba szacunów: 5
  • [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie, ale to zmienie Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki, banana Co lubisz jeść na obiad :kasze, mięso Co jako przekąskę :coś słonego Co jako deser :nie lubie, ewentualnie lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: jedyny problem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2013-08-30 11:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę na moje możliwości sugerując się poradami z forum. Chciałbym poprosić kogoś znającego się na temacie o opinię na temat tej diety. Obecnie przybrałem 1kg w 3tygodnie na tej diecie, sądzę, że to dość mało. Wiek: 20lat Waga: 77,5kg Wzrost: 184kg Treningi: 4x w tygodniu PUSH/PULL DIETA: Śniadanie 7:00 Mleko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2013-11-28 22:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -ser twarogowy tłusty-200g -śmietana 12%-150g -napój mleczny jogurtowy -chleb żytni-50g Bilans:B:56g W:79g T:54g Kcal.1024 2)obiad -mięso z kurczaka-150g -ryż-125g -banan -napój mleczny jogurtowy Bilans: B:54g W:156g T:9g Kcal.936 3)kolacja -ser zółty,tłusty-50g -chleb żytni-50g -tuńczyk w oleju-150g -serek almette-150g -szynka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-11-03 18:37:20 Liczba szacunów: 0